yates

Pavel, King dzięki, wczoraj miałem spytać ale mi wyleciało, na pierwszych treningach poeksperymentuję i zobaczy się jak będę leciał. w yates rows wydaje mi się za dużo izolacji chyba będę robił z martwego punktu, zdaje się że w tej wersji jest nawiększy tor ruchu Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-27 14:58:25

mi osobiscie sie bardzo yates podobało, o wiele bardziej niz klasyczne wiosło w opadzie

wiem ze to nie za bardzo JA, ale ktos moze tego nie widzial...

BL no tak , ale to internet niestety nic nie poradzimy , kumacie zawsze sobie dadza rade Dzieki pomocy kolegi wyzej (Siodema) do dzialu trafilo troche nowych pozycji ALRI Bad Ass Mass ALRI CR2 ALRI Jungle Warefare ALRI Restore ALRI TX ALRI Venom Hyperdrive 3.0 ALRI Venom Lean Dreams ALRI WTF Pumpd Dorian [...]

Scitec ogarniety Activlab uzupelniony Aminostar uzupelniony Biogenix uzupelniony BPI uzupelniony BSN uzupelniony BioTech USA dodany Blastex dodany Controlled Labs uzupelniony Discovery dodane Dorian Yates uzupelniony Dymatize uzupelniony Fitbull uzupelniony Fitmax uzupelniony FA uzupelniony FuturePro dodany Gasparii uzupelniony 4+ nutrition dodany [...]

Jak by ktoś chciał to ja też moge wrzucic treningi na poszczególne partie miesniowe tych championów ale od razu mówie ze beda bez zdjęć bo nie mam skanera. Vince Tylor - Klata Luis Ferigno - grzbiet, naramienne, ramiona Dorian Yates - ramiona Paul dillet - naramienne kevin levrone - ramiona, klata Flex wheler - naramienne Jak by co to piszcie.

1.Przysiad/MC 2.Wyciskanie skos 3.Wyciskanie plaska 4.Sciaganie wyciagu szeroko (przod) 5.Yates rows 6.Podciaganie sztangi do brody waski uchwyt (barki) 7.francuz lezac 8.ugiananie sztanga lamana Zamien podciaganie w 5tkach za sciaganie drazka. W 5tkach co trening rob po 4,5 powt a w negatywach daj na maxa. Serii za duzo, w 5tkach 4 [...]

[...] paru odzywek VITALMAXA, mam juz swoje typy ale nie wiem czy dobrze kombinuje, prosze o pomoc.Moj wybor padl na: - Ester etylowy kreatyny - BCAA Mega caps - Dextroza - HMB - L-glutamina - Tribulus czy to co wymienilem moge mieszac wszytsko razem, dodam ze mam do tego odzywke na mase dorian yates Ultimate lean gain 4kg.Dziekuje za odpowiedz :)

Wierz mi - budowa kostno szkieletowa ma ogronme znaczenie - to przez długa talię i krótkie nogi tacy jak Ray czy Sonbaty nie mogli nigdy pokonać Doriana. Na zawodach gdy ktoś ma krótkie uda, szeroką talię itp. to nie ma większysh szans w open, a tak, dysponując wspaniałymi proporcjami jest w stanie pokonać kogoś cięższego nawet o 20 kilo. Taki np. [...]

Nie mówiłem ,że Haney czy Yates nie są imponujący ,przecież to jedni z najlepiej usytułowanych zawodników wszechczasów ,wątpie czy ich sylwetka trafia w twój gust. A szczegóły o ,których mówisz nie są niczym wielkim, wielu dobrych zawodnikum woli zajmować się mięśniami niż niepotrzebnymi szczegółami ,bo to nie cyrk.

Tak, a Ronnie Coleman przed zawodami w martwym ciagu serie konczyl 810 lbs i przysiadal 800 lbs... cos w tym jest ... Ps. Dorian Yates tez strasznie przed zawodami ospaly sie robil.. Taki ospaly i wymeczony ze nie zmniejszal ciezarow ani o kg... znow.. cos w tym jest Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-09-25 02:07:23

wiosło najs! hantlem nie lubie wiosłować, wole yates row lub t-bar row w MC dopjerdol +20kg zeby moc była!

dzięks :-) PLECY BICEPS - 30.12.2013 Podciąganie na drążku 3s (bardzo wolna faza pozytywna i negatywna) Przyciąganie z góry oburącz - hammer 3s Wyciąg górny, przyciąganie do klatki podchwyt 3s Yates Row 3s (bardzo wolna negatywna, spięcie izo w szczytowej fazie) Uginanie jednorącz na modlitewniku 3s Uginanie ze sztangielkami 3s Młotki 3s + [...]

dzieki radosuaf napisze jakie ja zauwazylem bledy: dresik przy yates rows jest zbyt wyprostowany, na przysiadach zbyt gleboko schodzi, ja moze troszke za plytko i jestem zbyt pochylony do przodu, inna sprawa to taka ze nei mozna podejsc pod stojaki tylko trzeba "z dystansu" odkladac obciazenie. wyciskanie sztangi stojąc tez jestem moze [...]

2 Zestawy A: Nogi : -przysiady tylni 3s Klatka : -wyciskanie na płaskiej 3s Plecy : -yates row 3s Barki : -wyciskannie sztangi z przed klatki 3s Triceps : -Dipsy 2s Biceps : -Uginanie sztanga stojąc 2s Brzuch : -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3s 20 pow(z obciążeniem) -UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s 15 pow (z obciążeniem) -SKŁONY [...]

Nawet Dorian Yates więszość swojej masy zrobił trenując 3 x tygodniowo. Czytałem artykuł jego autorstwa, gdzie wyraźnie podkreślał,że swoją masę od początku budował nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: [...]

tego co sie dubluje- jednego wioslowania i jednego podciagania zamiast to dodaj cos na czworoboczne; szrugsy yates row

Witam Wszystkich... Wlasnie otrzymalem ksiazke Thomasa Kurz(to ten pan który robi szpagat na dwoch żółtych:) krzesełkach) "Stretching - trening gibkosci" Szukałem tej pozycji prawie rok. Jest to najlepsza ksiazka na temat rozciagania. Od zlozenia zamowienia czekalem tylko 2 dni, polecam Wszystkim .... aha :)) wystarczy wyslac maila na [...]

Nie mam pojecia ale wejdz sobie na ich stronke i popatrz, nie podaje nazwy bo mnie sciagna z forum :)), ale wpisz "ksiegarnia Maraton" w wyszukiwarce to znajdziesz :)) <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

:) hmm.. na stej stronce sa same ogoly, troszke cwiczen. Mozesz wierzyc lub nie ale ksiazka Tomasa Kurzeja.. to chyba najlepsza pozycja na temat strechingu. Ale to tylko moja opinia... choc nie tylko moja. <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates