yates

A może takie coś : 100 tabs mety 3 x 10mg (7:00 , 14:00 , 22:00) Czyli 33 dni. W 20 dniu zaczynam brać kreatyne (OLIMP CM3) zeby do czasu skończenia się rozkręciła. Ciągnę ją 6 tygodni wraz z Stack kreatynowym (No-shotgun). Po skończeniu 6 tygodnia powracam znowu do 100 tabs mety, gdzie znowu w 20 dniu zaczynam brać kreatyne (Olipm Magna Power + [...]

- 100 tabs mety 6 x 5mg (TABLETKI na pół) Czyli 33 dni. - W 20 dniu zaczynam brać kreatyne (OLIMP CM3) zeby do czasu skończenia się rozkręciła. - Ciągnę ją 6 tygodni wraz z Stack kreatynowym (No-shotgun). - Po skończeniu 6 tygodnia powracam znowu do 100 tabs mety, gdzie znowu w 20 dniu zaczynam brać kreatyne (Olipm Magna Power + Biogenix BX [...]

No zobaczymy jak to wyjdzie. ;) Co do tych dwóch cyklów to nie jest chyba głupia sprawa. Na początek spróbuję 100 Mety + Orotan + Magna power + No-shotgun Po skończeniu tego zarzucę znowu 100 mety tylko zmienie kreatynkę na "OLIMP Kre-alkalyn 2500" + jakiś CM3 + do tego boster "Dorian Yates NOX PUMP / BPI 1.M.R / APS Mesomorph [...]

Dorian Yates Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-23 15:29:59

[...] wyciskanie hantlami płasko i wyrzuć uginanie ramion z hantlami siedząc 8 serii na bica starczy używaj sztangi bo celem jest masa/siła.. co do pleców ja bym dorzucił 3 serie yates row albo wiosłowanie podchwytem..i mc 3 serie nie ma rozpiski na przedramiona tutaj kolego?? triceps za dużo serii (jak biceps 8 serii wystarczy) czyli np wyciskanie [...]

dzieki za odpowiedz to moze we wtorek zrobić nogi? yates row-moglbys mi wytlumaczyc co to jest :)?

a yates row to ćwiczenie rozwijające pewną małą grupę mięśni mieszczących sie pomiędzy łopatkami a jak sie wykonuje to poszukaj na necie :)

Uważam że Ronnie jest lepszy. A co do kierunku kulturystyki to określić co będzie dalej nie da się, bo może się pojawić kulturysta który swoją sylwetką wprowadzi nowe standarty tak jak Dorian ,,wprowadził'' Masę (przez duuze M) A posiadający wg mnie symetryczniejszą i ogólnie hmmm '' ładniejszą'' sylwetkę kontynuuje to co Yates zaczął. Zarówno [...]

Może to wyjaśni, że jednak Yates miał najlepsze plecy...

[...] 3s wyżynacz - wyciag gorny w waskim chwycie - 3s wyprosty ramienia w opadzie tułowia TRENING B 1. plecy: - podciąganie na drążku 4s - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - yates rows - "dzien dobry" na ławce 2. biceps: - 3s uginanie stojąc ze sztangą łamaną - 3s uginanie jednorącz na modlitewniku TRENING C 1. barki wznosy po 4s. - [...]

Moj trening: Przysiad ze sztangą/Martwy ciag - na przemian co drugi trening Wspiecia na palce ze sztanga na plecach Wioslowanie sztangą (Yates row) Wyciskanie sztangą na plaskiej Wyciskanie zolnierskie na barki Unoszenie sztangi podchwyt na biceps Wyciąg gorny na triceps Brzuch W kazdym mikrocyklu po 2 serie z na każdą partię. Progresja: w każdym [...]

Ostatnio, trochę z nudów, oglądałem na YT trening m.in. Roberta Piotrkowicza i co mnie zdziwiło to to, że praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonywał na maszynach. Rzadko gdzie wykorzystywał wolny ciężar. Może te maszyny nie są takie złe jak je malują skoro pro je niemalże non stop wykorzystują w swpich treningach? Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]

zmienil bym kilka cw MC zbedny raczej chyba ze zamiennie z yates row (wioslowanie) i na barki military press powinno byc git

na zakrycie lopatek tylko ciezkie ciagi (dobrze jak bedzie to rack pull z gigantycznym obciazeniem) ciezkie wiosla (yates row lub wioslo hantla jednoracz dynamicznie) i podciaganie na dodatek mozna 2 serie przenoszenia hantli z oparciem w poprzek lawki

[...] dolne rejony klatki, a także wewnętrzne (część między piersiami). Jakie dać wiosłowanie do pleców? Czy lepiej wiosłować oburącz czy jednorącz (izolować)? Lepiej wstawić yates rows czy wiosłowanie końcem sztangi? Które ćwiczenie z tricepsu dac jako drugie, aby było na każdą głowę? Ostatnie ćwiczenie miałbym na linkach (chwyt młotkowy), lepiej [...]

Elaine sorry, ale bylas na 11 pozycji :D Jak pisalem wczesniej, na koncu to juz byla rzeznia. Jak rano wszedlem na maila to kolo 20 maili przejrzalem i wyrzucilem od razu bo bylo juz po ptakach. Koszulki w wysylce, powinny dojsc do konca tygodnia do wszystkich. Pozdro PS Prawie wszyscy trafili w Burdzego, bo tylko 1 osoba napisala mi ze to Dorian [...]

swietnie, w takim razie, jak koszulki dojda to zamieszcze fotke bo tylko 1 osoba napisala mi ze to Dorian Yates To chyba taki joke ? p.s Wiadomo jakie rozmiary były wysyłane? Czy to jedna "rozmiarowka"?

SasiadxXx, odnosiłem się do słów: " i ze być może próbuje przedstawić ćwiczenia naszego kolegi z forum strongzonk w takiej ala kabaretowej wersji, bo nawet nick podobny, typ z filmików ma Stronghulk1", myśląc że strongzonk również jakieś innowacyjne ćwiczenia wymyślał. Cóż, o ile wiosłowanie od biedy można uznać za jakieś power Yates-row o nieco [...]

jestem tego samego zdania co R_93 raz kupilem z ciekawosci SDW oraz KIF i sie zawiodlem poprostu nic ciekawego w nich nie bylo a co do MD to; -przedewszystkim artykuly pisane sa przez prosow (Jay Cutler,Kai Green,Dorian Yates itp.) -duzo jest artykulow o dopingu czego w SDW i KIF nie znajdziesz i wiele innych ciekawych zeczy

Od dzisiaj dorzucam też 4 tabs dziennie (po sniadaniu) Pro-Test Dorian Yates'a - bardzo ciekawy TT z dodatkami. Skład w 4 tabsach Tribulus Terrestris 1000 mg (45% saponin, bułgarski ekstrakt standaryzowany na priotodoscyny) Avena Sativa 400 mg 3,3-Diindolylmethane 240 mg (w skrócie DIM - dodany np. do endotest sana, dosyc efektywny [...]