Witam. startuje po przerwie 2 tygodniowej z HST. Zakupiłem Jabłczan kreatyny cm3 , Nitroprogen, Mass XXL oraz Vita-min multiple sport. Cm3 rozłożyłem sobie tak żeby mi starczyło na 6 tygodni HST (15-10-5). Wyszło mi że moja dzienna dawka to 10 capsów. Czy takie dawkowanie jest teraz dobre: DT: 5 caps przed śniadaniem 5 caps od razu po [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Pisze temat z prośbą o poradę, wybrałem już Mass XXL - 5,8kg + kreatyna 1640mc (240kap.). Zostąło mi kilka jeszcze, to biorę ale sie kończy. Staż na siłowni to trzy miesiące, jakoś. Na początku brałem kreatyne (mój błąd - bez stażu). I teraz zostało mi jej na 8 dni. Wybiorę i co dalej brać, jakie suplementy [...]
[...] Cwicze gdy pozwala na to czas, zwykle latem duzo czasu spedzam na rowerku, ale obecnie moim planem jest zdobycie troche muskułów, jade już jakiś czas na trecowskim mass xxl zjadlem juz dwa opakowania 4,8 kg, ale mam szybka przemiane materii wiec przybralem wagi 6 kg. Niestety nie jest to czysta mięsniowka. Dlatego moim nastepnym celem jest [...]
Witam, trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]
Witamy na SPONSOROWANYM TEŚCIE FIRMY ACTIVLAB -> www.activlab.pl TEST ten będzie odbywał się na zasadach rywalizacji, pomiędzy jedną kobietą oraz dwoma mężczyznami. Czas trwania testu -> 6 tygodni. Zestawy, które ufundowała nam firma ACTIVLAB, zostały złożone przez nas samych. Przede wszystkim chciałabym podziękować firmie ACTIVLAB za możliwość [...]
Siema. Ćwiczę od pół roku mniej więcej i pomyślałem sobie, że może wezmę jakieś białko, albo gainera. Mam zamiar na wakacjach przyłożyć się do treningu i jedzenia jeszcze bardziej, bo teraz to trudno szczególnie z dietą, chociaż jem dużo Chciałbym się czymś wspomóc i tu moje pytanie, po pierwsze czy jest sens, po drugie co wybrać. Ostatnio [...]
witam i mam prośbę rok stażu na sucho sama dieta i nic zero przyrostu teraz po cyklu na nitrobolonie i masxxl i bcaa z Treca właśnie kończę cykl i nie wiem co dalej znowu nitro czy coś innego po tym cyklu widzę przyrost i przytylem 4 kg w ciągu 6 tygodni proszę o rade i pomoc a i zapomniał bym jestem na 100% Ektomorfikiem w wieku od 6 do 14 lat [...]
[...] około 13 100g płatków owsianych + 30g białka Trec 4 posiłek około miedzy 15.30 a 16.30 150g makaronu pelne ziarno 150g piersi z kurczaka po treningu 20 min 100g mass xxl po dosjciu do domu po jakiś 30 minutach zazwyczaj 19.00 125g ryżu paraboiled 200g piersi z kury około 1,5 godziny po posiłku 30g białeczka Trecowego przed snem 200g [...]
Witam Chcialbym zapytac.. 1 Jaka jest roznica miedy Weiderami Mega Mass 2000 i 4000 - wydawalo by sie ze ten 4000 jest bardziej wartościowy ale mimo wszystko jest tanszy od 2000 - no i czy faktycznie to taki shit jak niektorzy piszą ? (niektorzy tez piszą ze jest to dobry gainer a inny ze ujdzie) 2 Bardzo dawno juz tu na forum nie bylem - [...]
Mam taką sprawę, ćwiczę od miesiąca i nie mam specjalnej diety. tzn wygląda to tak: rano o 8 jestem juz w pracy i jem platki owsiane z mlekiem i owoc, potem 10 - 10.30 jem kanpki z jakaś kiełbasa, ważywa jakiś nabiał, potem 12 pije kufel of MASS XXL nastepnie do 15.30 zjem jeszcze jakis owoc kanapke. 15.30 posilek w domu czyli jakies mieso i ryż + [...]
Witam. Mam 16 lat. Na siłkę chodzę od 2 lat rekord 120 kg na klatkę 155 w martwym. Bic 39cm. Mam problem gdyż. Na początku ważyłem 66 kg później zakupiłem mass xxl 2 kg przytyłem 4kg. Później dokupiłem jeszcze 5kg przytyłem do 75. Później jeszcze 10 kg przytyłem do 82 kg. Później miałem długą przerwę od siłki i schudłem do 75 kg. Na suple wydałem [...]
Chciałbym prosić o radę, gdyż po półtora rocznej przerwie planuje wrócić na siłownię, wykupiłem już karnet, potrzebuję tylko kogoś ogarniętego do ułożenia jakiegoś treningu, w sumie trenowałem jakiś rok czasu, zrobiłem po jakimś pół roku ćwiczeń cykl z MASS XXL oraz Jablczanem kreatyny, poszło ok 8kg 3 miesiace temu ważyłem 85kg, ale troche mi [...]
Legendarne koszulki treningowe Gym Shark, świetne na siłownię. Każdy kto interesuje się kulturystyką wie ile kosztuje taka koszulka. Nie muszę więc mówić że jest to niepowtarzalna okazja !!! Typ: Tank Top Materiał: 100 % bawełna Rozmiary M-XXL Wymiary (długość / obwód klatki piersiowej) M - 68 / 93-105 cm L - 70 / 105-113 cm XL - 72 / 113-121 [...]
ELo, mam tu taką dietke do ocenki. Odrazu zaznaczam że nie bawie się w te dziecinade z wyliczaniem co do grama :). Aktualnie waże 70 kilo przy ~185cm wzrostu :(. Odrazu mówie żeby się nikt nie czepiał że wsuwam dużo kcal'ów - przez ok 3-4 miechy stosuje tą dietke i przybyło mi do tej pory 10 kg - tłuszczu praktycznie śladowe ilości. Więc apel do [...]