[...] E 1 tabs Uniwersal (133 mg) + C 1 tabs Uniwersal (500mg) (lub Animal Pak) W Twoim jadłospisie znajduje się: 1014 kcal, 51 + bcaa 4 g. białka, 44 g. tłuszczów, 137 g. węglowodanów. 30 min przed BCAA 8 gram Glutamina 6 gram Trening 10.00 -()()----()()- Izotonik - HOT - 60 gram na 2 litry W Twoim jadłospisie znajduje się: 144 kcal, 0 g. [...]
[...] Wątroba to jeden z najważniejszych i największych narządów wewnętrznych, a także największy gruczoł organizmu. Jest ośrodkiem przemiany materii, odpowiedzialnym za przemianę węglowodanów i tłuszczów. Odgrywa także ważną rolę w odtruwaniu organizmu. Działa niczym doskonały filtr, który wychwytuje z krwi szkodliwe produkty powstałe w wyniku [...]
[...] innych tego typu odżywkach składniki, dzięki którym jesteśmy zmienić swoją sylwetkę w mozliwie krótkim czasie. -Unikalny zaawansowany skład -50g białka w porcji -6 rodzajów węglowodanów o różnym czasie wchłaniania -Potężne anaboliczne dodatki -Brak jakichkolwiek słodzików Scitec Jumbo to odżywka węglowodanowo-białkowa zawierająca mieszankę [...]
[...] jego składników i nie tylko. KALORIE Jedno średniej wielkości jajko zawiera ok. 71,5 kcal, z pośród których ok. 44,7 pochodzi z tłuszczów, 25,2 z białek i 1,6 z węglowodanów. Pisząc średniej wielkości jajko będę się odnosil do jajka o wadze 50g. BIAŁKA Jedno srednie jajko dostarcza ok. 6,3 białka. Połowa niego pochodzi z bialka, a [...]
[...] 80 kilogramów. Trenuję 3 razy w tygodniu. Praca siedząca, ale mam też trochę ruchu poza pracą i treningiem. Dieta którą ułożyłem: Posiłek 1: 791,8 kcal, 35,2g białka, 111g węglowodanów, 23g tłuszczy PRODUKT ILOŚĆ KCAL BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE Jajo kurze całe 4szt 290,4 26g 1,6g 20g Wafle ryżowe 80g 312 [...]
[...] tłuszczy organizm nasz zaczyna inaczej spalać te kalorie ,do spalenia jednego grama tłuszczu jest potrzebne o wiele więcej atomów węgla (około 10 razy) niż do spalenia grama węglowodanów i stąd ta różnica." SPOTKALES SIE Z TAKIM STWIERDZENIEM ? MNIE JAKOS BARDZIEJ PRZEKONUJE ZMNIEJSZONA ENERGETYCZNOSC KETONOW (1G=7KCAL). NAPISZ COS O TYM... [...]
[...] są następnie gromadzone jako rezerwa energii w komórkach tłuszczowych. Powoduje to w następstwie zwiększenie objętości adypocytów. Organizm mając do dyspozycji duże ilości węglowodanów, wykorzystuje je w pierwszej kolejności jako źródło energii, natomiast tłuszcze upychane są w komórkach tłuszczowych jako zapas na "gorsze czasy". Synteza kwasów [...]
[...] trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość spożywania pokarmów jak i zachowanie prawidłowych proporcji wyżej wymienionych składników jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sportowcy. Jednak mimo wszystko zapewniam, że jest to dużo lepsza forma naładowania białka niż białko zawarte w gainerze, a ryż/makaron/kasza gryczana to dużo lepsze formy węglowodanów zasilających organizm i dodających energii, niż węglowodany zawarte w gainerze. Jeśli chcemy zanotować prawdziwe, widoczne i efektywne przyrosty, musimy [...]
[...] mam od dawna (dziecko z alergią pokarmową bardzo "pomaga"), przemeblowanie ilości dostarczanych makroskładników w celu dostarczania większej ilości białka i tłuszczy kosztem węglowodanów było niejaką rewolucją, ale niezbyt dotkliwą. Do tego trening siłowy dla zielonych i dotychczasowe efekty po ok. półtora miesiąca są IMO całkiem niezłe, poniżej [...]
Witam. Kilka spostrzezen na temat diety o ktorej przeczytalem w magazynie FA. Mianowicie byl tam artykul ktory udowadnial skutecznosc diety w ktorej jest ograniczona do minimum dawka weglowodanow przy jednoczesnym zwiekszonym spozywaniu bialka, taka dieta byla o wiele skuteczniejsza od np.weglowodanowo-bialkowej,ktora poprzez dostarczanie do [...]
%-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK - Sforcia PŁEĆ - Kobieta WIEK - jeszcze 28 (rocznik 88) WZROST - 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY - 4 lata i 4 miesiące %-) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* te parametry są dość krytyczne %-) Ale podaje jak jest... w ciągu tygodnia wszędzie prawie [...]
[...] dzięki któremu białko wykorzystywane jest tylko do budowy masy mięśniowej. Najlepszymi składnikami odżywczymi dla kulturystów, są oczywiście produkty, które wchodzą w skład węglowodanów złożonych, a szczególnie obecna w ziemniakach, ryżu, makaronach, kaszach i warzywach skrobia. Węglowodany mogą być niezbędne jako źródło energii dla organizmu, [...]
[...] ma niewielki wpływ na pozbycie się tkanki tłuszczowej. Witaminy B-complex Ta grupa witamin jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, metabolizmu węglowodanów, białka i tłuszczów; odbudowy tkanek, zdrowego stanu skóry, dobrego trawienia, generacji energii, zapobiegania anemii, a szczególnie do utrzymywania krwi we [...]
[...] ze względu na ich częste niedobory w diecie. Dieta redukcyjna może mieć następujące parametry: 2,64-3,3 g / kilogram masy ciała dobrej jakości białka 1-3 g / kg m.c. węglowodanów, 0,5-1 g / kg m.c W pierwszej kolejności ograniczamy podaż węglowodanów, później tłuszczy. Nie zmniejszamy ilości białka. Ono ma największy wpływ na [...]
[...] Do rzeczy... Z GRUBSZA Dieta ketogeniczna jest dietą redukcyjną, pozwalającą chyba w najszybszy sposób spalać tłuszcz spośród innych diet bazujących na obniżeniu podaży węglowodanów. Odnośnie utrat masy mięśniowej podczas stosowania tej diety opinie są różne. Niektórzy twierdzą nawet że organizm w pewnym momencie może zacząć budować mięśnie. [...]
[...] ramach dziennej suplementacji diety przewidziane: Ostrowia WPC 80 35 gr dziennie (ok. 17% białek) 4 opakowania 800 gr = 3200 gr VITALMAX Gainer 1 100 gr dziennie (ok. 15% węglowodanów) 2 opakowania 4500 gr = 9000 gr (Nie jest to chyba dużo - w przypadku większego zapotrzebowania jeżeli nie da rady więcej przyjmować w „naturze", mam zamiar [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
