Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diecie ? Jak proponujecie rozkładać węglowodany w DNT i szczególnie w DT ? Przykładowo jutro mam trening z rana po śniadaniu. Jak oceniacie taką dietę, czy to nie za dużo węglowodanów jak na lc ? Jutro postaram się opisać trening. Teraz tylko tak w skrócie: po 5 tyg fbw 5x5 szlag mnie trafił, jak na koniec nie widziałem innych rezultatów poza [...]
[...] unikatowej technologii filtracji białek odbywającej się na najwyższym laboratoryjnym poziomie, udało się stworzyć produkt całkowicie pozbawiony laktozy, tłuszczów oraz węglowodanów. Isopure zawiera wyłącznie najwyższej jakości wyizolowane białko serwatkowe. Isopure to produkt usuwający tłuszcz, który nagromadził się w naszym organizmie [...]
O mnie: Witam Was ;) Mam na imię Michalina.Chciałabym Was poprosić o pomoc w redukcji mojego cielska ;) ogólnie chodzi mi o brzuch i nogi. Chciałabym od razu ostrzec, że mam problemy z kręgosłupem, a mianowicie jak robiłam "wiosłowanie rekami leząc na brzuchu" to mnie strasznie bolał kręgosłup. Chodziłam kiedyś na rehabilitacje, ale mi nic nie [...]
Dieta: Dieta redukcyjna -500 kcal od zapotrzebowania, dziennie mniej więcej 220g białka, 170g węglowodanów, 125g tłuszczy Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej w dół 4 serie (12/10/8/6) - Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej w górę 4 serie [...]
[...] 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: mięśnie brzucha, klatka Staż treningowy na słowni: brak; 12 dni a6w Uprawiane inne sporty: aktualnie brak; od święta Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: spożywam dużo węglowodanów i białek Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2 g /kg mc Ilość spożywanych węglowodanów: 5g/kg mc Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg mc Opis przebytych cykli sterydowych: Żadnych dotąd nie było. Trening: 3 x week pon klata + tric śr plecy + [...]
[...] pod tenis. Jem 5 razy dziennie, nie podjadam, uważam na to co jem. Staram się, aby posiłki były pełnowartościowe. Staram się przyjmować ok 2700 kcal dziennie, 327 gram węglowodanów, 131 gram protein i 86 gram tłuszczu. Wartości są obliczone przez aplikacją Yazio. W czym więc problem? A no w tym, że coraz częściej czuje się bez mocy. Mam [...]
[...] 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: dobra masa Odstęp czasowy od ostatniego [...]
[...] który przyswajany jest niemal natychmiast; a także kazeinian wapnia, charakteryzujący się stopniowym uwalnianiem aminokwasów. Amino Plex dzięki zawartości wysokiej jakości węglowodanów - maltodekstryn, umożliwia szybkie dostarczenie związków energetycznych. W konsekwencji pozwala na przeprowadzenie wysiłku fizycznego ze zwiększoną [...]
[...] ramienia: 35 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: niecale 3 lata / do dupy byl start Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: same suple Trening: split 3xtyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od [...]
[...] hakiem Obwód uda: nie mam pojęcia Obwód łydki: nie mam pojęcia Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: sądze że wystarczająća ; ) Ilość spożywanych węglowodanów: sądze że wystarczająća ; ) Ilość spożywanych tłuszczów: sądze że wystarczająća ; ) Opis przebytych cykli sterydowych: dopiero zaczynam pierwszy cykl - [...]
[...] więcej na czym ona polega. Choć nie jestem ekspertem , wydaje mi się że dieta ta przynosi dobre efekty. Przytoczę jej zasady : - 5 posiłków co 2-3h - rezygnacja całkowicie z węglowodanów pod postacią inną niż warzyw, porcja oliwy dziennie i migdałów, dużo białka! w każdym posiłku ma się ono znajdować - przede wszystkim piersi kurczaka i rybcie [...]
[...] z polędwicą sopocką lub tuńczykiem Posiłek VI (potreningowy): gotowany kurczak, pół szklanki ryżu, odrobina oliwy z oliwek Chciałabym dodać, że nie mogę wyeliminować węglowodanów bardziej ponieważ cięrpię na migreny i zauważyłam, ze gdy nie zjem w ciągu dnia jakichś węgli w postaci pieczywa, ryżu, makaronu to zaczyna mnie boleć głowa. [...]
[...] klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78-79 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ----- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2-2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: w DT 5-6g, w DNT 2-2,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl winko solo 20 strzałów Trening: split 4x w tygodniu Cel [...]
[...] nie należało do tych osób, przygotowaliśmy 5 prostych zasad, których bardzo łatwo się trzymać i pozwolą one uzyskać wam swój cel. 5 prostych zasad 1. wieczorem żadnych węglowodanów Węglowodany, chleb, ryż, makaron i słodycze nie mają co szukać wieczorem, jeśli spożywaliście wieczorem węglowodany a przestawią się dietę wysokobiałkową ( mięso [...]
DT 34
