Zabrzanin: Byłem w Rowach bardzo lubie Rowy ale nie bede zbytnio reklamowal zeby sie nie zrobilo zbyt tloczno. Zaledwie 2 kg to nie malo, nawet jesli to sa 2 tygodnie. Dobrze ze sobie odpoczoles psychicznie i od diety, teraz powinno dalej pojsc. Jesli te 2kg byly planowane to OK, jesli planowales wage utrzymac to nie dobrze. Diety ketoniczne, [...]
no dobra teraz powiedzcie mi ile mam przyjmować węglowodanów dziennie nie jestem kulturystą chce wiedzieć ile jeść dziennie bo chce urosnąć przerabiam ten ebook o rozciąganiach wzrostmax i nie potrzebuje diety i wałśnie nie wiem ile węglowodanów przyjmowac
[...] redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wyliczylem ze wzoru który był zamieszczony na stronie , zapotrzebowanie dzienne kcal. Wyliczylem również ile muszę dostarczać z tego dziennego zapotrzebowania: węglowodanów,białka, i tłuszczy. Według tego co mowicie stwierdzamy że muszę ułożyć sobie indywidualną dietę która zapewni mi prawidłowe odzywianie jakiego wymagań ja i mój [...]
[...] (2,3 g / kg)? nie ma czegoś takiego jak za duża ilość tłuszczu to zależy od Twojego zapotrzebowania kalorycznego, skoro tak wyszło - ok Ile powinienem zjeść tłuszczy a ile węglowodanów, rozumiem że białek spożywam zawsze jednakową ilość? tłuszczy jak najmniej, do 50 g będzie ok ww dałbym spokojnie 10 lyle nawet zaleca 12-16 g na kg z tym, że [...]
No prosze: Ozory cielęce: 106-kcal, 17,1g-białka, 4,2g-tłuszczy, 0g-węglowodanów. Ozory wieprzowe: 166-kcal, 16,5g-białka, 11,1g-tłuszczów, 0g-węglowodanów. i o to mi chodziło, określona część kurczaka ma przeciętnie pare g. białka więcej, ale wiadomo, że jest bardziej wartościowe pod względem aminków egozogennych itp. i jak to sie ma do ozorow [...]
[...] http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Szczegółowe przepisy dań [...]
da się, jeżeli zalewa obetnij kalorię z węglowodanów, ewentualnie podmień je tłuszczami, pamiętaj też, że przy wysokiej podaży węglowodanów, to co wydaję się być tłuszczem, może być po prostu wodą podskórną. pzdr/
filonka nie utyjesz jak nie zmienisz diety kiedys jak ci sie wyniki wyrównają pozostanie ci tylko sprawdzenie swojej wrażliwości , czyli na ile bedziesz w stanie sobie pozwolic bezpiecznie węglowodanów złożonych, poki co trzymaj sie tego co masz
[...] skąd brać paliwo do spalenia ja naprawdę czuję się super na tej diecie, może to kwestia mojego organizmu, może sadła do wypalenia, nie mam pojęcia, przy większej ilości węglowodanów czułam się ospała, ociężała, opuchnięta, a teraz jest w sam raz najgorzej jak pot do oczu wpływa właśnie dziś doszłam do wniosku, że chusta by się zdała na [...]
[...] zaczynaj 3 dniami z rozkladem B/T 20/50 dopiero, wiecej tluszczu, troche nisko juz jestes z kaloriami, staraj sie trzymac nie mniej niz sowje BMR czyli 1200kcla i zero węglowodanów? nie lubię kiedy muszę pilnować ilości rozkładów, łatwiej mi nie jeść ziemniaków, makaronów, ryżu, kasz, pieczywa po prostu niż skupiać się na ilościach [...]
Filonka wprowadz myk, jedząc węglowodany Jedz do pierwszego posiłku o polowe mniej niz do następnych Staraj sie zachwowyac w kazdym posilku mniej wiecej, rowna ilosc weglowodanow Mowie rowniez o tych zielonych weglowodanach. To wlasnie ze wzgledu na ta mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. Poza tym gdybys mogla skolowac sobie aparat do [...]
Jedz do pierwszego posiłku o polowe mniej niz do następnych Staraj sie zachwowyac w kazdym posilku mniej wiecej, rowna ilosc weglowodanow Mowie rowniez o tych zielonych weglowodanach. To wlasnie ze wzgledu na ta mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. ja ostatnio na ogórkach zielonych, kiszonych i sałacie jadę Poza tym gdybys mogla skolowac [...]
[...] tłustego, musi zawierac złożone węglowodany i pełowartościowe białko Kolacja: 1. Jakaś ryba. Makrela, śledz lub tuńczyk 2. Sałatka warzywna Tutaj musze dostarczyc już mniej węglowodanów, a więcej zdrowego Tłuszczu i białka Na noc: 1. Znowu ryba polana oliwą z oliwek (najlepiej Tuńczyk) Dodam jeszcze, że po wyliczeniu moje dzienne [...]
[...] będzie zwiększał masy ogólnej ciała. Mając szybki metabolizm wszystko przepala . Myślę że na bank jest to związane z wiekiem i spożywanym jedzeniem. Jak się odżywiasz? Dużo węglowodanów i cukrów prostych? W celu spowolnienia metabolizmu możesz a nawet musisz jeść dużo tłuszczy, po prostu zamienić część węglowodanów na tłuszcze.Długo się trawią. [...]
hmm.. staram sie jesc 3, czasami 4 posilki dziennie diety jako diety nie posiadam. mam diete z internetu utworzona jest w excelu, polega na wpisaniu swojego wzrostu, wagi, wieku, treningu tygoddniowo i oktywnosci na treningu, ta dieta automatycznie wypisuje mi ile bialka tluszczy i weglowodanow mam dziennie przysfajac. ogolnie waze okolo 80 kg [...]
[...] błonnika, wit. i min. jednak straty będą mniejsze gdy warstwa ta zostanie na ziarnie, dlatego np. ryż brązowy będzie lepszy a również jego ig będzie mniejsze. To w przypadku węglowodanów. Tak więc powinno się wybierać głównie te mniejsz przetworzone jak płatki owsiane górskie, ryż dziki bądź brązowy, makaron razowy/brązowy, jeśli pieczywo to [...]
za 169zl masz 4550g z Gain Fast, a z Mass XXL masz 4800g za 155zl. Wiec cena jest o te 15 zl prawie roznicy, a sklad MASS XXL ma w 100g - 73g Weglowodanow, 20g białka, a GAIN FAST ma w 100g 15g Białka, 71g Weglowodanow i ma w tym 30g cukrow. Nie wiem jak z cukrem w MAss XXl. Wedlug mnie Mass XXl bedize dobry wybor. Zmieniony przez - bartax w dniu [...]
Masa z Zabrzaninem str. 36
