węglowodany

Jak wyżej Flex - kalorii za mało na start ;-) Przyjdzie zastój i nie będzie z czego uciąć. Białko bym podbiła na okolice 170g tłuszcze również na okolice 100g, a reszta węglowodany do poprawnie wyliczonej kaloryczności. Ogólnie dieta ciekawa, urozmaicona. Wywaliłabym szynki sklepowe (można zrobić z kawałku szynki - mięsa, karkówki, albo schabu [...]

KAIZEN- Ultra Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1630 kJ /390 kcal - Bialko: 35,5 g - Weglowodany: 56 g - Tluszcze: 2,6 g Opis: UltraCarb3 , czystą krystaliczną fruktozę , czystą krystaliczną fruktozę , glukoza. UltraPro5 , AMINOGEN ®, peptydy glutaminowe, kakao, lecytyna, naturalne oraz identyczne z naturalnymi [...]

WIEK:28 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:64 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:185 -węglowodany:400 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka,deka,susta,prop,wino,tren 8. TRENING:x4 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta,deka,wino,prop 11. [...]

[...] 6. Sałatka z sałaty pomidora ogórka z cukrem wodą i octem + kromka grahama 7. wpc z mlekiem ( 0,5% ) Całość wyniosła: kalorie: 2204 ( 27kcal mniej niż zapotrzebowanie ) węglowodany: 281g ( 2g więcej ) białko: 205g ( 30g wiecej ) tłuszcze: 35g ( 14g mniej ) Co do diety używam programu ' Moj komputerowy dietetyk ' , nie mam rozpisanej diety [...]

dobra jak tych kalorii dowalić Oliwa z oliwek - dziś zostanie zakupiona dekstroza? myslałem ,że to coś takiego jak glukoza czyli węglowodany proste? myle się? Omega3? Jakie są jeszcze rzeczy, które moge dodać z tłuszczy?

[...] żeby nie było odbicia estro. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: > 10 lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 0,4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciągle pierwszy. Co leci aktualnie w pierwszym poście. 8. TRENING: Dobrany pod cel, aktualnie ostatni [...]

[...] -biceps: 42 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 mc na serio i wczęsniej z przerwami 6. DIETA: redukcja, na zbicie tłuszczu i zarys mieśni -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: co drugi dzień fbw 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Diety układam z dnia na dzień żeby nie mieć monotonicznośći, białko 2g/kgmc, tłuszcze 1g reszta do 2500 kcal to węglowodany. Źródła białka to głównie jaja, wołowina, wieprzowina, drób i nabiał. Węgle od ryżu, przez kasze wszelkiego rodzaju aż po ziemniaki. A tłuszcze staram się [...]

[...] w wieku 13 lat, później wiele cykli i równie wiele przerw Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : profesjonalna siłownia Dieta : białko 2g/1kg, tłuszcze 1g/1kg, węglowodany 4-6g/1kg Przeciwskazania medyczne : skolioza Zażywane suplementy : Extensor WPI na noc Ostatnio przerabiany plan: klasyczny split Viren - dokładnie tak, u mnie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo pare juz same na tesciu,mecie 8. TRENING: czesto zmieniam 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Cel - Masa 179cm - wzrost 32 - biceps klatka - nie wiem Cwicze 1,5 z przerwami 2684 - Kcal bialko - 130g / 2g na Kg/Masy Ciala tluszcze - 97g / 1,5g na Kg/Masy Ciala Weglowodany - 322g / 4,9g na Kg/Masy Ciala a z Tym kasza i makaron to zle Pomylilem sie Mialo byc Jajecznica i Zapomnialem 50g Carbo

1. WIEK:38 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie rzezba 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat, sporty walki 15 6. DIETA: Brak, nie jem smieci, sporadycznie jakis cukier -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka kuracji z propa/enana (do poł roku), czasami jakas oxa, tura, melodnium 8. TRENING: w tej chwili 4-5 [...]

weglowodany powiadasz...sprobuje tego. co jeszcze powinno sie robic? technika? odpowiedni dobor cwiczen?

rozumiem...a mozesz powiedzieć dlaczego na pusty żołądek jesteś przeciwnikiem ??? Dlatego ja wole po siłowni...po treningu siłowym węglowodany dawno strawione a białko jem 1.5h - 2h wolno wchłąnialne więc się trawi i działa przy okazji antykatabolicznie i fat leci

No mylisz się. Bo to nie jest sproszkowane jedzenie. To na ogół kompleksy wysokiej jakości, dobrze przyswajalnych białek, aminokwasy, węglowodany o łańcuchach odpowiedniej długości, różne dodatki(np. kreatyna) itd. Kaloria kalorii nie równa. Tak jak białko białku nie równe :)

Źle czytałeś. Redukcję należy robić z jak najwyższego poziomu kcal, który daje efekty. Wywaliłbym posiłek 1 i 4 zmniejszając białko. Do ostatniego bym dodał węglowodany i trochę tłuszczów.

Czy na diecie low carb 2-2,5g/kgmc Bialko 1g/kgmc weglowodany reszta tluszcze By pasowalo? I mam pytanie czy dieta low carb na tlustych rzeczach tylko sie opiera np. jedzenie twarogu to tlusty czy chudy? Na redukcje

Boczek wędzony nie jest wcale dobrym źródłem tłuszczu, nie rozumiem mody na jajecznice z boczkiem...Wez sie za zwykla zbilansowana diete, jestes mlody, aktywny te weglowodany są Ci potrzebne

Uwazam ze przyjąłeś za malo tluszczu a za duzo węglowodanów. Podnieś tluszcze do 80g i obniz odpowiednio weglowodany tak bedzie dobrze na start. Poza tym uklad diety ok