wątróbka

Placki amarantusowo-gryczane -25g maki z amarantusa -25g maki gryczanej -2jajka -1/4 łyżeczki sody -opcjonalnie: cynamon, woda do rozcieńczenia -tłuszcz do smażenia Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i smażyć placuszki na rozgrzanej patelni maźniętej tłuszczem %-) Polewy: tahini+whey i kakao+whey. [...]

Placuszki amarantusowo-gryczane (25g maki amaratntusowej, 25g maki gryczanej, 2 jajka, odrobina sody) Wątróbka /SFD/Images/2016/4/8/23bfb2c18f0f489fa38da368edfee9df.jpg /SFD/Images/2016/4/8/7b54a4edfa1642c397c3c3ec3f12b2e6.jpg

-pieczona dynia, ziemniaki, ciecierzyca, pasta kokosowa -wątróbka z jabłkiem, ziemniaki na parze -rozbratel, oliwki, gryczana niepalona /SFD/2016/9/3/6507fe10665d4ee9830a49aae08dc7ed.jpg /SFD/2016/9/3/47239818e7ff4ba48263de00b6785977.jpg /SFD/2016/9/3/07f816c19f2d44229988ab54ed456b74.jpg

-omlet jaglany -placki amarantusowo-gryczane -wątróbka drobiowa, ziemniaki -pieczona pierś z kurczaka, ziemniaki, dynia, grana padano, pasta koko /SFD/2016/10/5/7448185b1c684d339da2b026b0a58089.jpg /SFD/2016/10/5/c5f2e51045454c3bac241fdacea1f1cf.jpg /SFD/2016/10/5/297e7f1306244acaaa37cd4c6bcd37cb.jpg [...]

1. owsianka z chia + pasta kokosowa + odżywka 2. wątróbka, gryczana niepalona 3. sałatka /SFD/2017/1/28/983f584e85f84b788dd331e7cc6274e6.jpg /SFD/2017/1/28/6c172277ca9045e0b68de3c462d1ed0f.jpg /SFD/2017/1/28/94c04b1e68ec472abb7a0eb237a97064.jpg

[...] bardzo nie lubię tego ćwiczenia. Już nie mogę się doczekać 4 tygodnia i 5 obwodów. :)) DIETA 130/50/250 1. mąka żytnia, jajka, śliwki, olej kokosowy 2. ryż brązowy, wątróbka, olej kokosowy 3. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 4. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, ser brie dobrze, że w dni treningów siłowych wysokie kcal bo głód [...]

Poprawki dodalam makrele wedzona, rodzynki zamienilam na slonecznik i ograniczylam miod to chyba wystarczy. Dzień 1 posiłek 1: godz: 8,00 Kawa bez cukru 200g. Miód pszczeli 5g. (B/T/W = 0,41/0/4,57) kcal 20,35 posiłek 2: godz: 10:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 20 g Jabłko - 150g Moje musli (wsad) [...]

[...] g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" posiłek 1.jpg posiłek 2.JPG posiłek 3.jpg Trening [...]

[...] g, oliwa z oliwek 5 g, płatki jaglane 70 g, szpinak 2.Udziec wołowy 170 g, ryż basmati 100 g + kasza bulgur 50 g, kalafior 3. ryż basmati 100 g + 75 g kaszy jaglanej, 150 g wątróbka, 10 g oliwa, cukinia 4.100 g płatki owsiane, 75 g płatki jaglane, izolat 30 g, kiwi 200 g, maliny 100 g, "nutella" [...]

[...] diety różnorodnej, w której znajdzie się miejsce dla ziemniaków (wcale nie są gorsze od ryżu), mięsa z ud drobiowych, wieprzowiny, rym morskich, podrobów takich jak wątróbka, ROZMAITYCH WARZYW - w tym zup warzywnych, OWOCÓW, chleba razowego, masła, makaronów, kasz i wielu innych produktów. Unikaj natomaist przetworzonej żywności takiej [...]

[...] rozciąganie Dieta: 1. Posiłek - kasza manna 100g - pomarańcza 150g - wpc 40g - orzechy laskowe 25g 2. Posiłek - carbo 100g - bulk 70g 3-5 posiłki - pierś z kurczaka/wątróbka wieprzowa : 30g białka na posiłek - makaron durum/kasza jęczmienna/kasza gryczana - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/słonecznik 6. Posiłek - twaróg [...]

[...] - płatki owsiane 120g - banan 80g - jajko x3 2. Posiłek -bulk 70g( ostatnia porcja :( ) -żelki 3-5 Posiłki - kasza jaglana/chleb żytni//makaron : 400g - wpc// wątróbka // pierś z kurczaka: 30g B na posiłek - /oliwa z oliwek/siemie lniane 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -pół miarki Bcaa+Glutamine [...]

Wątróbka z ryby (chyba dorsza w puszcze). Więcej zalet niż wad, gdy używasz od czasu do czasu. Nie wiem co chciałeś przez to i do kogo powiedzieć %-)

[...] a u mnie na wsi nie ma siłowni nigdzie, a w sumie wszystko co najważniejsze mam w domu Dobra poczytałam :) Więc teraz wiem, że mięsko dobre również szynka z wieprza:P wątróbka w nie dużych ilościach, serca itd. :) Zamiast zwykłego makaronu i ryżu to - pełno ziarnisty, to samo z chlebem :) Zmieniony przez - bandziorhock w dniu 2012-04-10 [...]

Tak to pieknie wyglada ze nawet bym sie moze przekonala do watrobki w Twoim wydaniu };-) A pomiary wygladaja zacnie/-)_ Madziu, dzisiaj była znów wątróbka, ale tym razem z jabłkiem :-) Przydałaby się do tego jeszcze żurawina, albo borówki z jabłkiem, takie ze słoiczka od mojej mamy, to by Ci na pewno posmakowało :-)) Zmieniony przez - carrramba w [...]

witam,za duzo weglowodanow za malo tluszczy daj na poczatek z 5g wegli i 1,2g tluszczy gdyby stalo podbijaj wegle i fat,po treningu bez tluszczy,wegle proste ogranicz do sniadania ,po treningu,w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko 7:00 - Posiłek nr1 - Płatki owsiane 100g B:11,9 / WW:69,3 / T:7,2 / Kcal:366 - Mleko spożywcze (0,5%) 200ml [...]

Owoców jedz ile wlezie:) pewnie słyszałeś o takiej rodzince z Brazylii o nazwisku Gracie, w ich diecie jest mnóstwo owoców:) no i tłuszczy nie jedz przed treningiem no i o rybie dobrze myślisz, raz w tygodniu dobrze zjeść i jeszcze raz w tygodniu wątróbka by się przydała Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-06-13 13:22:40

jeśli chodzi o koszty to,przynajmniej w biedronce,ryż parboiled kosztuje tyle co zwykły biały,a kasza jęczmienna,z tego co pamiętam,wychodzi jeszcze taniej Również dobrą opcją w tym przypadku będzie włączenie do diety podrobów w miejsce szynek/mięsa-serca,żołądki,watróbka Do usunięcia z diety: cukier,dżem,tę śmietanę również zastąp lepszym [...]

07.01.2015 Dziś DNT :-) nogi mnie cholernie pieką po wczoraj :-P ale tak ma być! Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (752.65 kcal) Banan 80 (76 kcal) Białko UNS 20 (76.6 kcal) Masło orzechowe 25 (159.25 kcal) Płatki owsiane 100 (343 kcal) Rodzynki 30 (97.8 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (524.8 kcal) Bułka z dynią 160 (345.6 kcal) Salami [...]

[...] do tego pomarańczę No i tyle. A co zjadłam dzisiaj? wstyd się przyznać. ŚNIADANIE: tost pszenny z plastrem sera, drobiowej szynki, pomidora i cebulą + serek wiejski OBIAD: wątróbka z ziemniakami i kapustą kiszoną OBIAD II: micha barszczu czerwonego zabielanego śmietaną (no cóż, barszcz babci najlepszy) no i pobyt u babci skończył się tak, że do [...]