Czy wiesz, dlaczego utrzymanie prawidłowego stanu nawodnienia jest tak ważne? Prawidłowe nawodnienie jest niezwykle istotne, ponieważ wpływa na całe Twoje zdrowie, wydajność, skład ciała, sen i regenerację, samopoczucie, koncentrację, wyniki sportowe. Podsumowanie Prawidłowe nawodnienie to niezwykle ważna sprawa i nie chodzi tylko o dobre wyniki [...]
[...] Polska na ten moment przypomina Stany Zjednoczone sprzed kilku lat. Podsumowanie Nie wygląda na to, aby Polacy w najbliższej przyszłości stali się szczuplejsi. Trend wzrostu otyłości trwa, jednak na horyzoncie pojawia się nadzieja, że jeśli ludzie będą bardziej świadomi kaloryczności jedzenia i wpływu na ich zdrowie, stopniowo zaczną [...]
[...] Według Aleesha styl życia kobiety, która trenuje kulturystykę nie jest łatwy. Trzeba przestrzegać restrykcyjnej diety i trzymać się schematu planu treningowego. Ma 160 cm wzrostu i waży ok. 67 kg. Jej bicepsy mają nieco ponad 45 cm w obwodzie, a uda 70 cm! Kobieta przyznaje, że dla wielu ludzi, zwłaszcza tych co nie są związani z branżą [...]
[...] metabolitów, ale również odpowiadają za wchłanianie wapnia. O czym należy pamiętać? Jelita stanowią centrum zdrowotne naszego ciała. Zdrowe jelita wchłaniają optymalną ilość wapnia z diety. Bakterie probiotyczne mają właściwości stymulujące komórki kostne do wzrostu. Prawidłowo funkcjonująca flora bakteryjna jelit może zapobiegać osteoporozie.
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa stanowi źródło motywacji wielu miłośników siłowni. Niekiedy plany treningowe oparte są wyłącznie o trening klatki z ramionami i to one tworzą "sens życia" trenujących mężczyzn. No cóż, każdy powód do treningu jest dobry. Jednak same chęci do treningu to jednak nie wszystko. Czasem osoby trenujące mają problem z [...]
[...] zawierające magnez, potas oraz ashwagandhę. Wszystkie pomagają wzmocnić odporność organizmu na stres, a także zwalczać zmęczenie fizyczne i psychiczne. Nie pozwól na to, żeby stres przyczynił się do wzrostu masy ciała, a w konsekwencji do pogorszenia stanu zdrowia. Zanim sięgniesz po zwykłe słodycze, wypróbuj którąś z powyższych strategii.
[...] już jako zawodowiec był trzeci. Lepsi byli od niego Samson Dauda (I miejsce) oraz Michal Krizanek (II miejsce). Oprócz masywnej szyi, która przykuwa uwagę, mierzący 177 cm wzrostu i ważący ok. 140 kg Mosquera z dumą może pochwalić się jednymi z najpotężniejszych nóg w branży kulturystycznej. Po kilku udanych występach w IFBB Elite Pro League, [...]
Niedawno naukowcy napisali, opierając się na badaniu obejmującemu 143 przypadki nagłej śmierci sercowej (SCD), iż w ciągu 20 lat (od połowy 2002 r. do połowy 2022) znacząco zmniejszyła się ilość nagłych zgonów sercowych wśród sportowców zrzeszonych w „National Collegiate Athletic Association”. Przy tym naukowcy podali, iż zgony z przyczyn innych [...]
[...] jest tylko jedna i ogranicza się do rozegrania rundy finałowej z powodu małej ilości zawodniczek… Anna prezentuje dość dużą masę mięśniową w stosunku do wzrostu. Taka sylwetka wymaga na pewno dużej uwagi w doborze stosowanych ćwiczeń, jak i technik treningowych ukierunkowanych na kształtowanie proporcji ciała oraz formowanie [...]
Sklepy z suplementami obfitują w produkty przedtreningowe, których celem jest wsparcie okołotreningowe. Zazwyczaj osoby trenujące korzystają z gotowych preparatów, które posiadają w swoim składzie mieszankę kreatyn w różnej formie, stymulanty, jak i substancje, które mają za zadanie wspomóc syntezę tlenku azotu. Działanie antykataboliczne BCAA [...]
[...] swoich przyszłych celach i planach rywalizacji w Classic Physique. “Przyszłość wiążę z aktorstwem, ale chciałbym także spróbować swoich sił w kulturystyce. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 86 kg. Planuje dobić najpierw do 90 kg, potem do 95 kg i zobaczymy co dalej…” https://youtu.be/Z2HPVWoJYzs https://youtu.be/-0do9qw1Rqk Być [...]
Ludzie dzielą się na dwa główne obozy: nieprzejmujących się zupełnie i straszących piekłem. Nie uważam, by te podejścia były słuszne. Pewien człowiek, który usłyszał, iż DNP (nie jest to środek sterydowy, a trucizna używana do odchudzania) powoduje uszkodzenie wzroku, argumentował, iż na starość też popsułby mu się wzrok. Zgoda, tylko najpierw [...]
Kiedyś myślano, iż są hormony „kobiece” i „męskie”. W ostatnich latach okazało się, iż jest to błędne myślenie, a hormony kiedyś uznawane za „kobiece” mają kolosalne znaczenie dla mężczyzny (np. estradiol jest ważny dla zdrowia stawów, kości, układu sercowo-naczyniowego, odgrywa krytyczną rolę w regulacji ilości tkanki tłuszczowej). Podsumowanie [...]
Bez względu na to, jak ciężko trenujesz, ważne jest również, to co robisz po treningu. Trening sam w sobie działa tylko jako bodziec do przyrostu siły i mięśni. Aby został on odpowiednio wykorzystany, ciało musi być prawidłowo odżywione, składnikami odżywczymi/związkami potrzebnymi nie tylko do ułatwienia regeneracji, ale także do zapewnienia [...]
[...] rodzaju Doriana Yatesa, tylko o zwykłych, trenujących amatorsko kobietach. Dla profesjonalnego kulturysty retencja wody jest związana np. z estrogenami, nadużywaniem hormonu wzrostu, gigantyczną podażą węglowodanów, czy efektem po odstawieniu diuretyków). Nikt nie udowodnił, by bez dostarczania gigantycznej ilości płynów możliwe było nadmierne [...]
BCAA to izoleucyna, leucyna, walina. Są to aminokwasy kluczowe dla wzrostu mięśni. Szczególnie duże działanie jest przypisywane leucynie, stworzono nawet termin progu leucynowego (dotyczy określonej ilości aminokwasu w porcji protein). Białka mleka i jajka są bogate w aminokwasy rozgałęzione, dlatego w pewnych aspektach przewyższają one produkty [...]
[...] Whey Protein, czynią ten produkt unikalnym! Funkcje białka w naszym organizmie Białko (z greckiego protos - oznaczający pierwszy) odgrywa kluczową rolę m.in. w procesach wzrostu oraz rozwoju ciała (tkanki, narządy, komórki - ciało przeciętnego człowieka składa się w ~15% z białka), przeprowadzeniu reakcji chemicznych w organizmie, komunikacji [...]
[...] dla kobiet, które uwielbiają szpilki. Oczywiście większość kobiet ceni sobie wysokie obcasy ze względu na walory wizualne. Szpilki optycznie wydłużają nogi, dodają wzrostu, powodują, że sylwetka prezentuje się bardziej smukło i seksownie. Niestety szpilki wymuszają dodatkowe balansowanie postawą ciała. Zakładając szpilki, zmuszasz plecy [...]
[...] wiele mamy okazji do "zalegania", więc każdy pretekst do ruchu jest dobry. Ile to 10 000 kroków? Z racji tego, że długość kroku jest sprawą indywidualną, zależną m.in. od wzrostu, to ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. W przybliżeniu jeden krok to 60-80 cm — w przypadku osoby dorosłej. Wynikałoby by z tego, że osiągnięcie 10 000 [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]
