[...] Zauważyłem sporadyczne poprawy. Powiekszyl sie biceps oraz mięśnie przedramion. Chciałbym was prosić o pomoc! Otóż chodzi mi o to czy mam schudnąć(waże 83kg przy 177cm wzrostu) czy mam rzezbić? Ogólnie moim celem na silce jest rzeźba. Proszę o pomoc oraz podpowiedź do treningu jaki mam sobie ułożyć(samemu mi to nie idzie). Dzięki wielkie! [...]
Witajcie, jestem nowym użytkownikiem tego forum oraz chcę zacząć uczęszczać na siłownie, lecz nie wiem co mam pierwsze zacząć robić. Mam 21 lat wzrostu 200cm i 130kg wagi. W bicepsie mam 45cm więc to nie dużo. Mam jedno pytanie po jakim czasie ćwiczenia na siłowni zacznę widzieć efekt mojej pracy. Na siłowni będę spędzał 2-3h co 2 dni do tego [...]
[...] Wklejam moją dietę, którą ułożyłem, jak możecie to pomóżcie co by dodać albo wyrzucić. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=27267 Ok zacznijmy, 82kg wagi obecnie, 180 cm wzrostu. Trening 4x w tygodniu, raz w tygodniu basen. W diecie nie uwzględniałem odżywek, a będę korzystał z Witamin Olimpu rano po śniadaniu, Omega3 Olimp po obiedzie, [...]
Witam mam 17lat 187cm wzrostu 77kg wagi w ciągu ostatniego pół roku robiłem redukcje 13kg. Gram w klubie ok 2 lata i potrzebuję ćwiczeń na wyskok, brakuje mi z 5cm żeby obręcz złapać co prawda mam krótkie ręce jak na swój wzrost zasięg mam gdzieś ok 242cm prawie wysokość siatki. Blokować mogę ale czasami atakują nade mną i strasznie to irytuje. [...]
jak mam schudnąć waże 62 kilo mam 1.59 wzrostu i mam 13 lat .Bardzo chciała bym szybko schudnąć.bardzo prosze o pomoc . chcę ważyć tak ok 5o kilo albo mniej czy to możliwe?prosze o udzielenie szybkiej odpowiedzi strasznie mi na tym zależy . w sumie uda nawet mam szczupłe ale mam duży brzuch to mój największy problem
[...] Preparat wykazuje silne działanie anaboliczne i drastycznie zwiększa objętość pracujących mięśni. S.A.W. zapewnia im dodatkowe dotlenienie, odżywienie i impuls do wzrostu. Unikalny kompleks Beta- Alaniny i aktywnych neurostymulatorów poprawia wytrzymałość i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega [...]
Witam Prosze z gory o wyrozumialosc nigdy nie mialem zadnej stycznosci z takimi forami ani z cwiczeniami, dietami itd Waże 84 kg przy 175 cm wzrostu. Od jakiegos czasu zaczela przeszkadzac mi moja budowa, powiedzmy ze jedynie klatka miesiniowa jest akceptowalna a co najbardziej mi przeszkadza to moj brzuch ktory jest dosc spory Ogolnie chcialbym [...]
[...] ale zacznę od tego ze lubię bardzo mało produktów spożywczych jednak udało mi się tu coś wyrobić. Jeżeli chodzi o mnie to za 2 miesiące skończę 15 lat ważę 61 kg przy 176 cm wzrostu moja aktywność fizyczna ogranicza się do pokopania 1-2 godzinnego od czasu po lekcjach oraz biegania 3 x na tydzień. Zaniedługo planuję chodzić na basen i [...]
Witam czy mógłby mi ktos doradzic .. ?? Mam 17 lat 178 cm wzrostu waga 82 kg chce to wszystko zbic najlepiej jakie brac suple narazie lece tylko na Clean borix II .. ?? Proponuje zakupic Hmb czy to dobry pomysl ?
Witam serdecznie, Aktualnie ważę 65kg, przy 180cm wzrostu, 26 lat i zawsze byłem typem chudzielca. Chciałbym w sprawny sposób zabrać się za siebie i pod doświadczonym okiem nabrać konkretniejszej masy mięśniowej. Gdy dwa lata temu, chodziłem przez kilka miesięcy na siłownie i zacząłem dbać o to co jem, zauważyłem pozytywne efekty, także nie [...]
Hej, mój temat podziele na kilka części ale wszystkie dotyczą bieganie. Waze 105 kg, mam175 cm wzrostu ichce kupić w miarę tanie ale dobre buty do biegania. Mam zamiar biegać cały rok. Numer mojej stopy to 42 - 43. Co radzicie? No i pytanie takie : czy to prawda, za do biegania w takich butach dobrze jest mieć bambusowe skarpety po 25 zł za pare? [...]
Witam mam pytanie mam 23 lata wzrostu 186cm i waze 68kg mam spora niedowage jezeli ktos jest w stanie mi powiedziec ile powinienem wazyc przy tym wzroscie bym byl wdzieczny ale nie po to tutaj zagladam. Mam pytanie do was czy jezeli mam spora niedowage ze widac mi zebra reka w bicepsie pozniej 30cm w obwodzie itd czy warto jest wogole cwiczyc czy [...]
Witam mam pytanie mam 23 lata wzrostu 186cm i waze 68kg mam spora niedowage jezeli ktos jest w stanie mi powiedziec ile powinienem wazyc przy tym wzroscie bym byl wdzieczny ale nie po to tutaj zagladam. Mam pytanie do was czy jezeli mam spora niedowage ze widac mi zebra reka w bicepsie pozniej 30cm w obwodzie itd czy warto jest wogole cwiczyc [...]
Mam 16 lat i warze 55kg i 181cm wzrostu, chce nabrać na masie 70 kg i chodzić na siłownię. Co mam mam zrobić aby nabrać do takiej masy. Z góry wielke dzięki.
Chciałbym sobie kupić jakąś ławeczkę , która pomogła by mi nabrać masy i siły,bo waże jedyne 63kg przy 186 cm wzrostu.Znalazłem ławeczkę firmy Marbo MH-L003 http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html oraz gryf http://allegro.pl/gryf-prosty-180-cm-sr-28-mm-gr28-180-najtaniej-i1810453516.html.Czy [...]
Witam!!! Mam 17 lat, 183cm wzrostu przy masie 67-70kg. Zacząłem chodzić na siłownie lecz jest to zbyt duży chaos. Naśladuje ćwiczenia robione przez innych i jednego dnia pewnie trenuje zbyt dużo partii mięśni. Chciałbym trenować masę ale nie jestem wystarczająco silny. Czy mogłby Pan mi poradzić lub napisać rozpiske tygodniową ?? z góry dziękuje i [...]
witam, jestem marek mam 14 lat 194 cm wzrostu 88kg wagi trenuje SW chciał bym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej żeby potem nabrać masy mięśniowej i ładnej rzeźby ponieważ nie znam zbyt dobrej diety na redukcję prosze o sugestie czy jest jakiś sens tej właśnie diety
[...] na forum i zwracam sie do was o porade. To moja dieta na mase ustalilem ja na 2800 kcal + wkrajam jakies przypadkowe warzywka wiec pewnie sie wacha do 3000 kcal. mam 190 cm wzrostu jestem szczuply ale raczej mezomorfik, moja waga to 86. dieta ustalona co prawda do trybu szkolnego kiedy to bede wracal po poludniu dopiero do domu dlatego nie jem [...]
Witam. Mógłby mi ktoś polecić diete najlepiej na 2800-2900kca ?. I prosze nie mówcie ze jestem za mlody. Dodam że mam 176cm wzrostu i waże 60 kg. Z góry dziekuje&pozdrawiam.
[...] na odblok mam: z apteki tamoxifen clostilbegyt (20 tabl tylko, skórvysyny sprzedają flakonik po 10 tabletek) z undergroundu mam femare. Posiadam też śladowe ilości hormonu wzrostu ale od razu zastrzegam że nie będe ładował z insuliną bo mam za małe jaja na to, więc czy jest sens brania tego bez insy? Nie wiem dlatego pytam was. Mam jeszcze [...]
