wzrost

Cześć od przyszłego tygodnia mam zamiar zacząć trening na siłę i mam pytanie dotyczące planu czy może być taki: PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:24 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata. WAGA 75 Cel siła ZAmierzany okres treningu : ponad miesiąc Wtorek : Klatka + triceps wyciskanie na ławce 5 x 10x9x8x7x6x (progresja) wyciskanie hantelami na skosie [...]

Znaczy powiem tak wystarczy regularnie ćwiczyć fbw czyli klatka, plecy itp. a siła sama będzie szło i co z tym razem ilość podciągnięć na drążku. Podaj wage i wzrost.

kto sprobuje rozlozyc taki cykl mysle jeszcze nat winkiem z desmy bold bedzie z atomica 200mg i propek tez , i co sadzicie o boldzie z atomica Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia osy Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 101 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,7 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 6. DIETA: -białko: tak aby nie brakowało nigdy -węglowodany: tak aby nie brakowało nigdy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, 200 mety 10amp omki 8. TRENING: teraz split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP [...]

Witam tak jak w temacie ,zamierzam brać HP bo to dobry stack ,ale też słyszałem że kreatyna z vitalmaxa jest także dobra.I tak sobie mysle czy łączenie tych dwóch supli ma sens i czy wpłynie na wzrost siły?

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 11 meisiecy Uprawiane inne sporty : brak, odrobina akrobatyk Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka bialkowa, carbo.

Ok wiek -16 waga-53 wzrost-173 cel planu-masa staż-obecnie 2 miesiące(i wcześniej 4) Jak jeszcze coś wam trzeba to piszcie

Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): Masa i rzeźba. Staż: Byłem z dziesięć razy na siłowni. Aktywność fizyczna: Trenuję piłkę nożną, więc na treningach i meczach trochę się pomęczę. Co do klatki. Mam wystający mostek. Co do sprzętu: W sumie bez ograniczeń, mogę zapisać się na siłownię. Zmieniony przez - [...]

Witam serdecznie Proszę o plan treningowy na najblizsze tygodnie do biegu na 1500m. Do końca tego miesiąca musze zejść poniżej 5:25. wiek 20 lat wzrost 168cm waga 59 kg rekordy: 100m - 13,1 400m - 62,0 1500m - 5:33 skok z miejsca - 285cm Biegam od początku wakacji 2-3 razy w tygodniu + piłka nożna srednio raz w tygodniu. W czerwcu biegałem te [...]

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jakie partie ciała trenować i jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać, by zwiększyć swoją siłę nie tracąc zbytnio na koordynacji, która jest niezwykle potrzebna w moim sporcie. W tej chwili wyciskam na ławeczce około 50 kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię [...]

cześc, mam pytanko, bo chcę się pozbyc tłuszczyku i słyszałam o tej diecie proteinowej pierre dukana. Czy ona działa??? czy nie ma po niej efektu jo-jo??? A jeśli nie ta, to jaka dieta będzie dobra?? Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] wzrosnie przy redukcji tkanki tluszczowej? Chce podbic troche obwody przy spadku brzucha, zastanawiam sie nad planem dietą i suplementacją caloroczna bazujaca na diecie low carb +bialko+ bcaa +omega++kreatyna+aeroby(ok 20-30 min po treningu) staz ok 4 lat ( 4 lata bez supli jakichkolwiek) Waga 75 wzrost 174 pas-90 cel ok 84 Czy to wypali?

Witam wszystkich:) Mam pewien proble. Chciałbym mieć taki brzuch jak na pierwszym obrazku. Jednak nie wiem jak do tego się zabrać, zwłaszacza, że do siłowni mam dość daleko. Mam jeden ciężarek 4kg i ciężarki na nogi po 1.5kg. Powiedzcie mi, co robić, jakie ćwiczenia wykonywać i jaką dietę stosować zwłaszcza, że nie moge zmienić za bradzo obiadków( [...]

Zgłaszam się do Was z takim drobnym pytaniem. Poszukuje jakiegoś urozmaicenia, ciekawego, mocnego treningu. Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie [...]

Staż treningowy (lata) 2 lata Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 81 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 82 i nie możesz zrobić pompek na poręczach??????

Świetna kreatyna, kupilem bo zachęciły mnie opinie na forum, co prawda dopiero 3 tydz suplementacji ( 2 X 4 kaps w DT i 4 kaps w DNT) ale twardość i wzrost siły WYRAZNIE odczuwalny. Tylko rozpiske tego dawkowania jakos mogli trochę bardziej sensownie rozpisac a nie na zasadzie jak najszybciej zjeść i kupić następna puchę

Mam 21 lat,wzrost 178,waga 78,cwicze ok. rok,ale teraz dodatkowo trenuje muay-thai 2-3 razy w tygodniu(najczesciej 2) i tu pojawia sie moje pytanie do kogos kto sie na tym zna. Otoz zawsze cwiczylem splitem,ale w obecnej sytuacji,czy jest to najlepszy rodzaj treningu dla mnie? jestem raczej ektomorfikiem,takze ciezko przybrac mi na masie juz bez [...]

Poszukuje jakiegoś dobrego treningu masa / siła i własnie bardziej na siłę wcześniej . Chciałbym żeby to był trening na 3 do 4 dni .Ostatnio jak by przestała mi rosnąć siła w klatce nic nie idzie w gore . Do tej pory ćwiczyłem każda partie w taki sposób ze robiłem 12-10-8-6 jak byście mogli mi coś poradzić coś rozpisać bo ja nie mam pojęcia . [...]

Witam. Z powodu kłopotów zdrowotnych przerwałem treningi na pół roku, potem trochę odpoczynku, teraz można powrócić do treningów. Trochę liczb: Wiek: 17 Waga: 63kg Wzrost: 186cm Typ budowy: ektomorfik... Staż: wcześniej 2 miesiące, pół roku przerwy, czyli właściwie staż zerowy Przeciwskazania medyczne: brak takowych (dawno temu była skolioza ale [...]

1 posiłek-Śniadanie -kukurydziane płatki na mleku z garstką bakali -jajko na twardo -majonez -chleb razowy ze śliwką -masło 2 posiłek-W szkole -grachamka z warzywami,serem żółtym. -bagietka z wędliną 3 posiłek-Obiad -pierś z kurczaka/ryba -warzywa -kasza/ziemniaki 4 posiłek-Podwieczorek -serek wiejski -orzechy -chleb razowy ze śliwką 5 [...]