[...] guzików :) Optymistycznie i zdaje się realistycznie dałem sobie czas do 40. żeby coś w temacie swojej sylwetki zrobić. Celem jest zrzucenie wagi i poprawa wizualna sylwetki, wzrost wydolności organizmu, a przy okazji "podratowanie zdrowia". W zeszłym roku wróciłem do regularnych treningów - 3x w tygodniu trening z gumami oporowymi. Ćwiczyłem z [...]
[...] 20 kg niedowagi i tutaj 3 serie więcej na ramię nie pomoże. Crossfiterzy nie pompują łap jak kulturyści a mają je rozbudowane - może dlatego że są napakowani jak na swój wzrost i nie mają niedowagi? O strongmanach nie wspominając. Co do supli: wg mnie zostaw wit C bo przeciwzapalne działanie, udowodnione badaniami Omega 3 wit D - jak [...]
no i tak to powinno w teorii wyglądać, te obliczenia i wyniki wyglądaja bardziej prawdopodobnie niż to co podałeś wcześniej. Co do podbicia kcal i wzrostu wagi - to że waga rośnie to nie znaczy, że nabieramy tkanki tłuszczowej, to po prostu więcej treści pokarmowej w jelitach oraz organizm zaczyna się "odżywiać", mięśnie wypełniają się glikogenem, [...]
Wszystkie (albo większość) kalkulatorów w internecie nie będzie takich szczegółowych jak obliczenia wg wzoru, większość opiera się właśnie na danych jak waga, wzrost, wiek, płeć i aktywność
[...] z sercem w kwietniu 2021 r. i przypisał je skutkom infekcji Covid-19. „Jest coś w wirusie Covid-19. Nie znam technologii ani słów naukowych, ale wirus powoduje gwałtowny wzrost poziomu białka w twoim sercu, a to sprawia, że my, kulturyści i fitnessowcy, jesteśmy szczególnie wrażliwi. Wirus może faktycznie zaatakować twoje serce. Więc jeśli [...]
Tylko kurcze aż taki wzrost od samej redukcji, którą zresztą robie praktycznie blisko 0 kalorycznego raczej spowodowany nie jest ^^ co to będzie przy ostatnich kilogramach jak już kcal będą małe :/
[...] laktoferyna i przeciwciała (np. immunoglobuliny) wykazują aktywność biologiczną, w tym działanie przeciwrakowe (McIntosh i inni 1998). Ważną rolę przypisuje się wpływowi wzrostu stężenia glutationu. Białko serwatkowe, a GSH Do najważniejszych funkcji biologicznych zredukowanego glutationu (GSH) należy „wymiatanie” wolnych rodników (np. [...]
[...] czy może kogoś mocno poniosła fantazja? Cóż, przyjrzyjmy się danym naukowym... Grupy biorące udział w badaniu Grupa bardzo wysokiej objętości: średni wiek 49 lat 1,84 m wzrostu 72 kg masy objętość tygodniowa biegu: 101 km 10 h treningu tygodniowo 2650 kcal dziennie Grupa wysokiej objętości: średni wiek 48 lat 1,81 m wzrostu 72 kg masy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 - 82,5cm (poziom pępka) Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-13 według mnie ale może mi ktoś pomóc w określeniu Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]
WIEK:20 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok 6. DIETA: 4-5tys kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 tg meta 20-30mg 1-8tg oxandrolon 30mg 4tg-16tyg 250 enthenat testosteron W trakcie 12tyg 8. TRENING:4x w tyg kazda partia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):brak tedecji do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
Cześć. Chciałbym się dowiedzieć jaki jest potencjał na uzyskanie takiej typowej v-ki powiedzmy do czerwca. Chodzi mi o taką dość mocno zredukowaną i nieźle umięśnioną. Celuję gdzieś między 11-12% bf. Obecnie jest to około 17-18% bf. Jestem po wstępnej redukcji, podczas której straciłem 5 kg. Obecnie robię bardzo spokojną masę, żeby nie zalewać się [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]
[...] 3 godziny dziennie. Wyczytałem że jest takie cos jak *rekompozycja* (chyba dobrze napisalem), zależy mi na spalaniu tluczu powoli Ale by cały czas mięśnie były budowane, korzystam z różnych kalkulatorów i każdy pokazuje inna ilość kcal do spożycia, ktoś polecą jakieś dobre źródło albo coś doradzi ? Moje parametry: Lat 21, waga 76kg, wzrost 180cm
Hej, Trening FBW do oceny na redukcji z cyklem SAA. Wiek : 22 Waga : 118 Wzrost :195 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 5 lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Wszystko Dieta : 2500Kcal 2.5g białka / 2g wegli / 0.9g t Przeciwskazania medyczne : brak Poniedziałek - 1.Przysiady klasyczne 4x10 [...]
Cześć, Ułożyłem sobie plan FBW, starałem się stosować wskazówki wyczytane w podwieszonych tematach, ale mam prośbę o wszelkie wskazówki lub potrzebne modyfikacje. Chciałbym zrzucić trochę sadła i zejść do 95kg. W założeniu trening na 2 dni w tygodniu + 1 raz w tygodniu piłka nożna. Pod rozpiską napiszę jeszcze kilka pytań - bardzo będę wdzięczny [...]
Przejściowy wzrost stanu zapalnego ma kluczowe znaczenie dla przeżycia podczas urazów fizycznych i infekcji, jednak utrzymujący się stan zapalny staje się niebezpieczny dla naszego organizmu. Ostatnie badania wykazały, że pewne czynniki społeczne, środowiskowe i związane ze stylem życia (np. niewłaściwa dieta, brak aktywności fizycznej) mogą [...]
Sorry że z innego konta ale nie zauważyłem że na laptopie jestem zalogowany na jakimś starym koncie... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% lub nawet więcej Aktywność w ciągu [...]
[...] Czy stosowanie kofeiny razem z aspiryną ma sens? U sportowców aspiryna (tak samo, jak wszystkie leki z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych) może hamować wzrost mięśni, utrudniać zwiększanie siły i mocy mięśniowej, gdyż określony stan zapalny jest korzystny, a wręcz niezbędny do indukowania adaptacji ogólnoustrojowych. [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 123 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: VLCD -białko: 60% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl na masę - enan + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
