wysuniete

Z przodem barku i klatką jest kwestia bardziej złożona bo technika to jedno ale jeśli dominuje u Ciebie przód barków sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy bo to jest częsty problem, że przy jakiejkolwiek dysfunkcji barków klatka piersiowa będzie niedotrenowana, a podczas większości ćwiczeń klatkowych to właśnie barki będą przejmować większość [...]

/SFD/2021/9/2/b04bfae46bff434fa979783c9bf63d03.jpg Początek z treningiem siłowym powinien być bardzo przemyślany ponieważ ten okres początkowy jest najbardziej efektywny pod względem treningowym i warto ten okres wykorzystać w sposób maksymalny. Aby prawidłowo rozpocząć przygodę z siłownią trzeba wziąć pod uwagę 3 podstawowe czynniki. Po pierwsze [...]

klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]

klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]

/SFD/2024/3/26/7db9c22be8a7496d840ac36226eb13f1.jpg Wiesz co jak czytam takie tematy to trochę jest to przerażające bo to można mema z tego zrobić. Ty:Dzień dobry mam coś z barkiem Fizjo: tak zrotowane barki, przykurczone mięśnie klatki piersiowej Ty: Jak to naprawić? Fizjo: We własnym zakresie. 200zł :-) A tak poważnie to po to jest [...]

/SFD/2022/2/4/43223b5540944473b4a0b7d224dc8f1d.jpg Biorąc pod uwagę, że Twój staż nie jest długi to brak progresu może się pojawić po tym roku przepracowanym. Ale u Ciebie progres się nie zatrzymał całkowicie, ale z tego co piszesz dotyczy wybranej partii treningowej. To powinno Ci dać do myślenia. O zatrzymaniu progresu globalnego mówimy gdy [...]

Witaj, nagraj swoją technikę wyciskania od boku oraz od góry. Wtedy będzie można coś powiedzieć. Wysunięte do przodu barki, to mogą być też poprzykurczane mięśnie piersiowe oraz słaby mięsień czworoboczny pleców. To pasowałoby skonsultować z fizjoterapeutą.

/SFD/2020/11/24/fb6218b4f92a4a688a6bb63687181379.jpg Trening klatki piersiowej wbrew pozorom nie jest łatwy do wykonania i ćwiczenia klatkowe mają szereg niuansów technicznych, których jeśli nie przestrzegamy będziemy mieć problem z rozbudową mięśni piersiowych. Początkujący powinni się skupić w swoim treningu przede wszystkim na ćwiczeniach [...]

Z przodem barku i klatką jest kwestia bardziej złożona bo technika to jedno ale jeśli dominuje u Ciebie przód barków sprawdź czy nie masz jakiejś wady postawy bo to jest częsty problem, że przy jakiejkolwiek dysfunkcji barków klatka piersiowa będzie niedotrenowana, a podczas większości ćwiczeń klatkowych to właśnie barki będą przejmować większość [...]

/SFD/2024/2/10/32a79e80198449f7be915f5fb4bd15ad.jpg Dobrze by było jak byś dał jakieś informacje jak z progresem siłowym w pozostałych partiach treningowych i ogólnie realizacją celów treningowych. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to czy ona też się rozwija. Jak by był cały plan treningowy też byłoby łatwiej coś doradzić. [...]

/SFD/2023/12/27/b19829fbb6044bd7ae0880bb5eb2b210.jpg Plany fbw są świetnym narzędziem treningowym do globalnego rozwoju muskulatury. Najczęściej bazujemy w nich na złożonych ćwiczeniach, które doskonale napędzają rozwój siły i masy mięśniowej. Jednak nasze ciało nie zawsze się rozwija tak jak byśmy tego chcieli. Niektóre partie rozwijają się [...]

To jest schemat mojej szczęki:D (tej prawdziwej, nie ochraniacza:P) Trójki górne mam trochę bardziej wysunięte od przednich zębów, niewiele, ale jednak<CO?> Ale myślę, że właśnie ta "mięsistość" szczęki powinna zapobiec ich wypadnięciu:P

/SFD/2021/10/28/55e7a3036a8d4e6898ff5a390b72e433.jpg Wyciskanie leżąc to jedno z popularniejszych ćwiczeń na siłowniach na całym świecie. Mało tego jeszcze kilka lat temu ciężar w wyciskaniu leżąc był synonimem ogólnej formy sportowej, bo wiadomo podstawa to dużo wyciskać leżąc. Niestety wbrew pozorom wyciskanie leżąc nie polega na położeniu się [...]

Barki masz ustawione w protrakcji czyli wysuniete do przodu, przykurcz tylnej czesci torebki stawowej. Rozicagniecie przedniej czesci torebki. Wyleczenie tego polegaloby na rozciagnieciu tylnej czesci torebki stawewej i wzmocnieniu mm czworobocznego czesci srodkowej i wstepujacej. Spowoduje to cofnięcie barku i lokatki w tyl i wiecej miesiac [...]

witaj, problem moze lezec w technice treningowej. w mojej ocenie masz barki zrotowane do srodka i nieco wysuniete, stad bedzie trudno Ci je odpowiendio przetrenowac. trzeba bedzie zajac sie zniwelowaniem wady postawy, gdyz wydaje mi się, że masz zaokrąglone plecy

witaj, problem moze lezec w technice treningowej. w mojej ocenie masz barki zrotowane do srodka i nieco wysuniete, stad bedzie trudno Ci je odpowiendio przetrenowac. trzeba bedzie zajac sie zniwelowaniem wady postawy, gdyz wydaje mi się, że masz zaokrąglone plecy Możliwe,do 15 roku życia dużo czasu spędziłem przed kompem nieraz po 10h dziennie czy [...]

/SFD/2023/8/29/bfcaa0001ab841bdbdc174d2c8e6a91b.jpg Trudno tak jednoznacznie powiedzieć gdzie leży problem, szkoda, że nie wkleiłeś całego planu treningowego. Doświadczenie już jakieś masz więc zastanawia mnie dlaczego tak długo czekasz z wprowadzeniem zmian do treningu siłowego jeśli od stycznia nic ta klatka się nie poprawiła. Biorąc pod uwagę, [...]

[...] ramienny) jest w wyniku zwapnienia miesnia nadgrzebieniowego z regóły i ciasnowy podbarkowej, spowodowane to jest u czesci l;udzi zla postawa, to znaczy barki sa za bardzo wysuniete do przodu i glowa kości ramiennej czesto ma malo miejsca w przestrzeni pomiedzy wyrostkiem barkowym a wyrotkiem kruczym brzmi to moze skomplikowanie , ale tlumaczac [...]

Sluchajcie wy tu piszecie o 2 roznych rzeczach. Kolega capone1 nie mial zwichniecia stawu barkowego, jego problem tkwi w 2 rzeczach zapewne ma barki lekko wysuniete do przodu, powoduje to zle ustawienie lopatki i co za tym idzie zespol ciesni podbarkowej, prowadzi to do przeciazenia pierscienia rotatorów i w ostatecznosci do strzelania gozka [...]

no dokładnie, cały czas. Na ściągniętych łopatkach to zupełnie inaczej wygląda. Ramiona mam wysunięte w przód jak widzisz, żeby nie było niedomówień.