a wiec tak : jezeli bierzesz sie za trening na mase to dieta obowiazkowo :) chyba ze tak jak ja i tak bys jej nie przestrzegal to poprostu wybieraj produkty wysokobiałkowe i weglowe ... bo nie samimi odrzywkami zyje czlowiek co do kretki ktora kupiles wsumie mogles wybrac Jabczan ale jak juz tak wybrales niech zostanie .. co do twojego treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisze o tym na czym się nie znam, więc z reguły nie odpowiadam na posty o diecie ale faktycznie nie za dużo kalorii jest w tej diecie. a teraz moja rada rodem z czasopisma o trójboju siłowym jedz raz dziennie-przez cały dzień, ale nie śmieci tylko produkty wysokobiałkowe.ja stosuję tą dietę w mma i wszystko jest ok.są mięśnie, energia i zdrowie.
ja pierwsze co kupowałem to batony wysokobiałkowe wywaliłem na nie chyba z 50 PLN Jak zjadłem pierwszy posiedziałem i do lustra patrzyć czy coś poszło i nic na wagę taka sama. Na nastepny dzien kolejny baton zjadłem pomachałem żelastwem do lustra i nic wiec mysle ze lipa straszna z tym. A później poczytałem tu i ówdzie i doszedłem do wniosku że [...]
[...] sposób na sylwetke z niskim %bf przez cały rok i stałe postępy to IMO; 3 tygodnie masy, 3 tygodnie rzeźby jak ktoś jest ekto to może zmniejszyć długość czasu na rzeźbie a jak endo to wydłużyć. ( i do tego FBW najlepiej) Obiło mi się o uszy że Coleman stosował dietę, taką przeplataną. Podzieloną na dni wysokokaloryczne i wysokobiałkowe. PZDr
Ok wróciłem. byłem w tym sklepie przy okazji i jak sie zapytalem w jakiej cenie ma wysokobiałkowe odżywki to ona mi mowi ze 900g od 60zl to ja od razu podziekowałem bo na necie kupie od okolo 35zl i jakie bede chcial. Wiem ze to żarcie w proszku ale za 40zl bede mial tego na miesiac biorąc pod uwage ze raz dziennie bede brał a jaja itp starcza mi [...]
[...] podczas jednego treningu trzeba wykonać minimum 15 serii zwykłych lub łączonych (superserii). 5. Należy przestrzegać higienicznego trybu życia — regularny sen, wysokobiałkowe odżywianie, uzupełnianie witamin, prysznic. A oto program dla .zaawansowanych, który proponuje- Bili Pearl: Mięśnie klatki piersiowej i obręczy barkowej. (1) [...]
Proszę ustosunkuj się do tego to klucz do podjęcia decyzji Rozkład makroskładninków jest następujący 23% białka, tłuszcz 32%, węglowodany 43% w przeliczeniu wychodzi na 2500 kcal 156 gram białka + po treningach te przekąski wysokobiałkowe... Oczywiście zanim były cięcia
[...] składników odżywczych co wiąże sie z jaknajlepszą i szybka wchłanialnością spożytych produktów-odżywek.-To dlaczego w regeneracji potreningowej z regóły stosuje się odżywki wysokobiałkowe a nie np:aminokwasy. W końcu aminokwasy w formie tabletek są już białkiem strawionym a więc wchłaniają się dużo szybciej i odrazu moga być wykorzystywane przez [...]
[...] sie na trenowaniu i żarciu.Oczywiście SAA i pomagacze to dodatki.Aby rosnąc trzeba ostro zapierd.lać i duzo wpier.alać.To w czym tkwi problem? Szykować na wieczór i noc batony proteinowe niskowęglowodanowe, twaróg chudy z dżemem niskosłodzonym, inne wysokobiałkowe i niskokaloryczne produkty , rano zwiekszyc czas aero i rosnąc nie grymasic.
ok, zdaze, juz zmieniam miske wywalilam wysokobialkowe,niskotluszczowe langustynki a dolozylam karkowke (na szczescie odlozylam niezamarynowana porcje tez na jutro wiec byl zapas) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4564685ce6614aa693e0b0130fdec17e.png Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-06-16 14:59:48
1 posilek 6:00 3 jaja , 4 kromki chlebu razowego , orzechy , tran , mieso (drob) - dodaj warzywa. TRENING ( jak zakupie białko to po treningu) - Po treningu powinieneś zjeść białko np. fileta z kurczaka i węglowodany złożone np. kasza. 11:00 W szkole 3 kromki chleba z szynka ,ogorkiem, pomidorem,Batoniki wysokobialkowe ( platki owsiane, twarog , [...]
jedno bialko a tyle emocji wiec po kolei Że to białko praktycznie nic nowego ani ciekawego na rynek nie wprowadza to jakby powiedziec ze kurczak nie wnosi niczego nowego w kategorii produkty wysokobialkowe pamietajmy ze mowimy o podkreconym bialku a nie o stacku zawierajacym duze ilosci bialka ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiązało ze znacznym wzrostem kaloryczności (żeby podnieść do 115g białka musiałbym pożerać conajmniej 3200kcal), jako że jestem na diecie czysto roślinnej, a i tak wybieram wysokobiałkowe produkty: soczewica, ciecierzyca, fasola, ryż brązowy, kasza jaglana, siemię lniane, słonecznik, migdały i inne orzechy Zmieniony przez - gryo w dniu [...]
[...] do sera dodam 1 łyżkę. Może być? nic nie wywalaj, tylko zmiejsz porcje ewentualnie. Oki, DZIĘKI zmniejsze :) i gdzie pozostałe posiłki?? Nie mam pomysłu na beztłuszczowe, wysokobiałkowe inne dwa posiłki (jajko, nabiał, ryby, wszystko już uwględniłam, owoców i orzechów nie mogę , więc nie wiem co mam innego jeść, żeby było 6 posiłków - [...]
[...] wyciąg górny i dolny, hantelki od 5kg do 30kg, ławeczka skośna/pozioma, sztanki proste i łamane, drążek, poręcze) Dieta : Brak (staram się nie jeść śmieci, celuje w produkty wysokobiałkowe) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie Brak Ostatnio przerabiany plan: Pn. Klatka WT. Biceps triceps przedramie śr. Wolne Cz. Plecy [...]
można dostarczać z roślinnego, ale trzeba mieć wiedzę jak łączyć produkty żywnościowe. Poza tym wysokobiałkowe pokarmy roślinne często przy okazji zawierają substancje antyodżywcze (kwas fitowy, lektyny itp), problemem też jest wspomniana strawność. Summa summarum białka roślinne wypadają gorzej, ale nie wliczanie ich do puli dziennej - jest [...]