wyskok

[...] Więc lepiej wybijam się z jednej nogi, różnica między wybiciem z jednego nogi, a dosiężny to jakieś 25 cm. Też chciałbym się wybijać z naskoku, więc trenują i ten i ten wyskok, żeby umieć to i to, bo z naskoku to nie zrobsz wsada z lini rzutów wolnych :). A z kolei z naskoku jest stabilnieszy np. do 360 czy windmilla, więc dobrze umieć [...]

jak chcecie przeżucić się ze skakania z jednej nogi na naskok to radze wam uważać. Jak zaczyna się skakać tylko z naskoku, to odrazu spada wyskok z jednej nogi. Mi spadło 10 cm, a kumplowi ostatnio o 20 chyba. Ale za to z dwóch nóg się wyzej skacze. Więc jeśli chcecie i to i to miec dobre to musicie skakać i tak i tak.

15 lat 184cm wzrostu zasieg 240cm wyskok dosiezny 71cm (po dobrej rozgrzewce) z rozbiegu z jednej nogi około 86cm

Ja mam sporo celi (od 1 lipca do 1 wrzesnia): - poprawic wyskok o jakies 15 cm, zeby dac rady zapakowac - poprawic kondycje ile sie tylko da - schudnąć troche na brzuchu - poprawić gre w druzynie Jak schudne tyle, ze uznam ze wystarczy (chociaz nie jestem gruby, tylko na brzuchu troche sie przyda zrzucic) to zostanie tylko cały czas poprawianie [...]

Generalnie chce poprawić wyskok i wygląd. Chodze od 2 miechów na siłke więc mam nadzieję, że w czasie wakacji "parametr" będzie odpowiedni.

Od biegania się nie tylko chudnie :) Ja chcę zrobić kilka tygodni programu na wyskok ze strony www.gregry.prv.pl . Całego nie zdąże zrobić, bo wakacje trwają tylko 8 tygodni, a pod koniec ich wyjeżdżam na obóz.

DUDEK wiesz to dobry pomysł.. tez go zastosuje sobie tylko ja robie w pon juz tyg nr.2 i zobaczymy czy wytrzymam , dodając ze jeszcze bede miał breaka (wiec wyskok bede ćwiczył po breaku) sobota regeneracja i niedziela pomiar =], tylko ciekawe kiedy bede grał... Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2004-06-26 21:44:33

Wiecie co ? Najlepszy sposób na zmierzenie wyskoku jest taki: przed wakacjami nie dam razy zrobic wsadu, a po wakacjach dam rade...co z tego wynika - wyskok sie zwiekszył Co do wapna to chyba tez bede brał co dzien - mam takie w saszetkach i nazywa sie chyba Kalcjum D 500 i Kalcjum D 1000 (nie tak sie pisze).

[...] w kosza, tylko mam takie dni, że mogę 2 godziny TYLKO pakować, potem wieczorkiem najdzie ochota na granie w kosza, a do tego jeszcze jakieś ćwierćskoki, albo przysiady na wyskok. Więc to właśnie ta mieszanka + wyrżnięcie się na streetballu (dostałem kolanem w udo) spowodowały zakwasy :/ Jak bym je miał od samej gry w kosza to bym się cieszył, [...]

ja wlasnie samym dryblingiem mijam bo te tricki raczej zastosowanie juz nie mają =]] ja od samej gry tez nie mam zakwasow chyba ze gram 4-5h to wtedy mam przetrenowane nogi ale zakwasow 0 ale np zrobie trening na wyskok potem pójde na kosza i poskacze sporo to na nastepny dzien czuje zakwasy co prawda słabe ale są =]

efekty są takie : -wyskok wiekszy o jakieś 20 cm -zniszczone stawy szczerze nie polecam masz tu link wszystko o jumpie http://www.sfd.pl/temat131923/

zaraz zaraz, gdzie ten trenig cykliczny na wyskok bo niekumaty jestem :-/

[...] programów, które zapewniały, że bedziesz latać, a więc jeśli zalezy Ci bardzo na tym i tylko tym programie to możesz go robić tylko nie rób go do końca, bo szkoda zdrowia, ja tam radze skorzystać z programów ze strony Yasiu22 http://strball.fateback.com/treningi.wyskok.html , aha i zajrzyj do ogólnorozwojówki i poczytaj koniecznie o kolanach!

"z tej strony robimy trening na wyskok." ale robimy -"TRENING WYSKOKU" czy -"SUPERDUNKS 2" bo tam sa te 2 opcje i niewiem o ktora chodzi

Oczywiście Mijah. Mięsnie dwugłowe są najbardziej odpowiedzialne za wyskok. Więc martwy ciąg i wykroki się przydają.

Jak skończyłeś plyometryke, to teraz potrzebujesz czegoś mocniejszego, aby poprawić wyskok. gregry nie pomoże, bo to trening dla początkujących.

ehhh ... narazie musze chyba nabrac sil po sezonie .. z tydzoen przerwy sone zrobi i wtedy zaczne biegac , a wyskok dalej bede cwiczyl , ale moze nie az tak intensywnie . Normalnie nie mam sily narazie cwiczyc , wole pojsc na boisko na 2 godzinki porzucac :) PZDR , dzieki za rady :)

od poniedzialku tesz sei biore za ten cykliczny trening wyskoku :) I jeszce pytanko do was: o ile cm moze sie poweikszyc wyskok po tym calym programie ???? pozdrawiam

And jak się ma zakwasy to powinno się przerwać, ale jak mówisz, że przy rozpoczynaniu każdego treningu na wyskok cię brały i potem mijały to może teraz też miną. Ja nie będę mierzył narazie wyskoku, dopóki nie minie ten ból. Dosiężny może jeszcze zmierzę, ale z jednej nogi nie ma co, bo jak mnie znowu chwyci takie coś jak przedtem, to bym musiał [...]

Za mało wyskok mierzyłeś, jak jak zaczynałem mierzyć dosieżny to najpierw wszysło 40 cm, potem 50, 55, aż w końcu 62, czasem jak się wydaje, że skaczesz na maksa to mało skaczesz, a jak ci się tak lekko niby słabo skacze to w rzeczywistosci bardzo wysoko, skocz kilka, kilkanaście razy i zanotuj najwyższy A do tego dochnodzą inne rzeczy, które [...]