wyniki

[...] mam w normie, jestem raczej niskociśnieniowcem. ostatnio mierzyłem podczas treningu bylo 126/60 puls 107, pozdrawiam, a i w lapce uroslo po treningu do 47cm;)jestem zadowolony z siebie, bo koksu nie bralem nigdy i mimo choroby sa jakies wyniki, dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam, podbudowaly mnie do nie zamartwiania sie, a bylo juz naprawde zle

Witam Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Celem jest podbicie masy, ale głównie poprawa definicji. Będzie to mój drugi cykl po ponad 4 miesiącach przerwy. 1 cykl to był długi teść (16 tyg) i deca (18tyg) na kicka była meta. Efekty były super ale chyba źle przeprowadzony odblok zniweczyl skutki ciezkiej pracy pozostawiając jedynie większą siłę i [...]

Im bliżej finału, tym wyniki powinny się stać bardziej przewidywalne. Na razie faworyci albo grają rezerwami albo jeszcze są w fazie budowania formy.

Wyniki wczorajszych meczów: Bułgaria - Niemcy 3:1 (26:28, 25:19, 29:27, 25:19) Kuba - Brazylia 3:0 (25:19, 26:24, 25:22) No i rozpoczyna się ciekawie, moi cisi faworyci czyli Niemcy przegrywają z gospodarzami, a Brazylia ulega Kubie :-) O tyle to interesujące, że dziś Canarinhos grają z nami o swoje być albo nie być w Final Six. Wielkie emocje [...]

Wyniki półfinałów: USA - Kuba 3:0 (25:23, 25:22, 25:23) Polska - Bułgaria 3:0 (25:23, 25:20, 25:18) Mamy zatem historyczny sukces. Po raz pierwszy zagramy w finale Ligi Światowej. Dzisiejszy mecz z Bułgarią poziomem na pewno nie zachwycał, ale spokojnie kontrolowaliśmy mecz :-) główną naszą bronią był przede wszystkim blok :-)) Trochę słabiej [...]

Co to za spam? Podaj swoje wyniki siłowe: ( Martwy ciąg/Przysiad/Wyciskanie sztangi płasko )

[...] poszedł w stronę push pull czyli zwiększenia ilości treningów w skali tygodnia do 4. Jednak nie wiem czy to jest już ten czas na to aby schodzić do 5 powtórzeń w serii bo te wyniki siłowe nie są jakoś specjalnie wygórowane. Poza tym jeśli zostaniemy przy push pull to jednak te ćwiczenia najtrudniejsze jak przysiad dałbym na sam początek treningu [...]

WIEK:162 WAGA:70,5kg WYMIARY: -Biceps:34,8cm -Klata:99cm -Udo:55cm -Talia:79cm STAZ NA SILOWNI:4 miesiące CEL SUPLEMENTACJI:siła,biceps 37cm DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Carbo POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 20% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalna tendencja WYNIKI SILOWE: -Klata:80kg [...]

[...] fizycznej(TEA):  Trening siłowy - 4 x 20 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1567,75 = 109,725)) = 859,45 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 122,77 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:  (BMR)1577 kcal + (TEA)122,77 kcal = 1700 5. Dodajemy NEAT:  1700 kcal + 500 kcal = 2200 kcal  6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2200 + [...]

[...] z wątrobą mogły pochodzić od nerki. Kłucia naprawde mało bolące i naprawde bardzo żadkie. (pojedyńcze, czy podwójne dni, raz na najczęsciej kilka tygodni) Dodam, że wyniki badania moczu w normie - zarówno te, jak i robione równo rok temu. Wydaje mi się, że nic oprócz tego kamienia złego w nerkach sie nie dziej; zacytuje fragment opisu [...]

Od jutra zaczynam krete, wiec dam podstawowe info, zeby bylo co porownywac jak skoczne, na podsumowaniu. KRETKA: dawkowaknie: DNT - 5g na czczo DT - 5g na czczo + 5g bezposrednio po treningu WAGA I WYMIARY: Waga: 83kg Klatka: 103cm Ramie: 34cm Pas: 84cm Udo: 61cm Lydka: 37cm WYNIKI SIŁOWE: WL: 2x72kg; 0x75kg Przysiad: 4x85kg MC: 2x102kg [...]

[...] na body-factory co do liczby serii, pytalem Wodyna o to, poza tym, cytat: Progresje zaczynaja sie od polowy maksa zaokraglajac w dol. Moze wyjsc calkiem spora liczba serii, ale tym lepiej.] skoki robie po 5kg, co 10kg sa wtedy, gdy sie ma sie wyniki >100kg, tylko wlasnie nie wiem, czy na 1 powtorzenie, czy liczbe powtorzen z danego dnia

"skoki robie po 5kg, co 10kg sa wtedy, gdy sie ma sie wyniki >100kg, tylko wlasnie nie wiem, czy na 1 powtorzenie, czy liczbe powtorzen z danego dnia " na 1 powt

Suplementy odpuść.Dobra dieta i rośniesz jak na drożdżach. Trening lipa. Jakie efekty po tych 7 miesiącach treningu? Jakie wyniki siłowe w martwym ciągu/przysiadzie/wyciskaniu? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-12-18 15:48:34

Witam. Jestem aktualnie w trakcie cyklu. Dzisiaj odebrałem wyniki badań, które zrobiłem przed 1 strzałem. Wszystko w normie poza prolaktyną - 22.07 ( norma 4.04-15.20 ). Jest się czym martwić ? Dodam ,że 1,5 roku wstecz,gdy robiłem badania też miałem delikatnie podwyższoną prolaktyna, jednak Pani endokrynolog stwierdziła,że nie trzeba nic z tym [...]

zbij tylko estradiol, prolaktyny nie ruszaj to nic nie pomoże, bo jest sobie fajnie tam gdzie powinna. LH i FSH szkoda było badać, straciłeś tylko 5 dych, bo i tak wiadomo jakie będa wyniki;-)

puma666 - skoro chcesz używać pompek na poręczach do stymulacji siły w wyciskaniach a co sie przekłada na lepsze wyniki to poręcze muszą być na początku a nie na końcu. Zamysł miałeś dobrze ale włókien szybko kurczliwych nie ćwiczy sie na końcu tylko na początku. Więc poręcze jako ostatnie bardziej są przydatne na spompowanie/rozwój masy mięśni. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:83 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:2kg/1kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden krotki kilka lat temu 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa, ladna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

[...] ze skoczyło mi wszystko i to szybciej niż kiedykolwiek. Co do diety to utrzymuję więcej kalorii niż zapotrzebowanie a do tego staram się pochłaniac ryż itp. Myślisz, że wyniki utrzymają się jeśli będę utrzymywał dietę i regularnie zmieniał plan treningowy? (planuję następny w postaci zbliżonej do treningu doomatora czyli pompki, podciąganie [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW wstaw go. czemu chcesz zmienić Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ???? podaj