wynik

[...] mi doradzić jaki jest mój dzienny bilans kaloryczny? Pytam dlatego, że z jednego wzoru wyszło mi 2060 kcal a z kalkulatora potreningu (przy umiarkowanej aktywności) wynik wynosi ok 2560 kcal. Bardzo dziękuję za pomoc. Mam 167 cm wzrostu, waga 66 kg, 85 cm w pasie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec6ddc10e2974b66a0d5fd58c7082a22.jpg [...]

30.11 eliminacyjny WOD do London throwdowns 20 min AMRAP 100 burpee over the rower max row wynik 3475m 1.12 frantasy land 21-15-9 thrusters 40kg pull up 15-12-9 thrusters 50kg ctb pull up 12-9-6 thrusters 60kg bar muscle up czas 29:32

[...] czy nagrody każda dieta prowadzić może do zaburzeń odżywiania dieta kurczakowo-ryzowa tym bardziej,bo ta dieta opiera się tylko na 3-4produktach a to też zaburzenia odżywiania każda dieta może być dobra i każda dieta może być zła tylko od osoby która tą dietę stosuję zależy czym dla niego będzie jak do tej diety podchodzi i jaki będzie wynik

Lece system IG już ponad 7-mcy, od września wrzuciłem cykl masowy, wynik całkiem przywoity bo dostałem plus 3,5kg mięsa i 1kg tłuszczu. Obecna waga 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, [...]

Poran- no nie powiedziałabym, że to odtłuszczenie, do tego jeszcze trochę brakuje /-)_ Choć dopiero niedawno mama przestała na mnie patrzeć podejrzliwie po tym jak zobaczyła wynik z pomiaru składu ciała, była nawet mała debata rodzinna, eh |-) Ale masa będzie, bo to tak na zmianę, żeby nudno nie było - lekka redu zaliczona, to teraz w drugą [...]

[...] leków. Miałem zrobione RTG SZYJ Wynik-- : LORDOZA SZYJNA ZACHOWANA. ZAOSRZENIE KRAWĘDZI TRZONÓW C4-C5. TRZONY C2-C7 I PRZESTRZENIE MIĘDZY KRĘGOWE PRAWIDŁOWEJ WYSOKOŚCI. Z wynikiem znów udałem się do neurologa (dzisiaj). Lekarka powiedziała że są zmiany związane z przeciążeniem kręgosłupa (od razu zapytała czy dźwigam). Zrobiła badania [...]

od Oleya: '4 miejsce ogólnie uważane za najgorsze.Osobiscie nie uznam ,że jestem zadowolony.Ale nie winie nikogo za taki wynik (na pewno nie sedziow),bo to głupie tłumaczenie. Biorę to na siebie i uznaje ,że po prostu moja forma nie była na tyle wystarczająca, aby sięgnąć po wyższa lokatę. Następnym razem wyjdę w lepszej ,nie do podwazenia formie [...]

Kupiłem wszystko co przepisałeś ;) kolejne pytanie: czy deka/meta mają wpływ na wynik badań ? (chodzi mi o wyniki kontrolne, wchodze na cykl)

78kg, na swoją obronę, w ramach usprawiedliwienia za c***owy wynik %-) mogę powiedzieć tylko tyle, że dopiero od połowy października regularnie chodzę na siłkę po długiej przerwie, prawie 3 letniej Zmieniony przez - jac88 w dniu 2014-12-01 13:57:40

Noriaki Kasai w 25 konkursach z rzędu znajdował się w pierwszej dziesiątce. Niesamowity wynik. Mam nadzieję, że utrzyma formę do końca sezonu. Jeżeli Stoch miałby nie zdobyć Kryształowej Kuli to byłbym za tym, żeby właśnie Japończyk ją zdobył. Co do naszych. Jestem poważnie zaniepokojony postawą chłopaków. Być może to właśnie ten syndrom słabego [...]

Z tego co wiem miałeś w końcowej fazie BF na poziomie 4,9%. Bardzo dobry wynik do którego w tym roku chcę się zbliżyć jeszcze przed świętami :-)

29/11/2014 -------------------------------------------------------------------------------- WOD #1 30' AMRAP 300 row 10 push press 50kg 10 strict ring dips 10 toes to bar Wynik: 7R + 300m row WOD #2 10' AMRAP Burpees over the box 75cm Wynik: 70 burpees Komentarz: Burpeesy szly calkiem spoko. Pozdro

28/11/2014 -------------------------------------------------------------------------------- Dynamic Effort Power Snatch 10*20kg 10*30kg 5*40kg 5*50kg EMOM 10 minut 1-5; 4 Power Snatch 50kg 6-10; 2 Power Snatch 65kg Clean + Hang Clean 1*60kg 1*70kg 1*80kg 1*90kg 1*100kg EMOM 7 minut Clean + Hang Clean 1*95kg Jumping Squat 5*5*50kg WOD: AMRAP 30 [...]

[...] w ostatnim Twoim dzienniku, doszedłem do wniosku, że waga na tym etapie, niewiele mi wskaże. Pomiar fałdów - też na tym etapie jest mylący. Jak złapię skórę taki wynik ;) Najwaniejszy centymetr :) Teraz faf przysłał mi tak szczegółowy raport, że rozkminienie tego zajęło mi pół dnia :D Średnia z całego tygodnia wygląda tak: DT: [...]

W podwieszonych Masz instrukcje krok po kroku jak wrzucić dietę z potreningu.pl. Nie spalisz miejscowo tłuszczu, jeśli o to Ci chodzi. Wrzuć zgodnie z regulaminem dietę z ostatnich paru dni i zobaczymy. Szybki spadek to nie rewelacyjny wynik tylko proszenie się o jojo, ale to tak moim zdaniem. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-11-30 12:33:07

myszkina_faso : okolo 4.5 kg na miesiac to jak dla mnie rewelacyjny wynik!

Siema. Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą? Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49 żeby obliczyć BMR to wystarczy masa ciała x 24 wg mnie [...]

Siema. Ostatnio zacząłem rozkminiać opcję wyliczania BMR. Otóż to które robię sobie sam posługując się wzorami daje dużo niższą wartość, niż to z kalkulatora SFD. Wynik jest różny o prawie 1000kcal. Która metoda jest lepszą i pewniejszą? Zmieniony przez - PL_power w dniu 2014-11-30 10:39:49

[...] zacząć ćwiczyć,ale problem w tym że nie wiem jak ułożyć dietę?? Mam pytanie dotyczące tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wynik który podaje to wynik zapotrzebowania kalorii żeby utrzymać aktualną wagę??czy żeby przytyć?? Jestem kompletnie zielony..bardzo bym prosił o pomoc chociaż w wyliczeniu [...]

[...] trening. Jest mi niedobrze,a zaraz mam jeść 88-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43a20479d4d14af69eabbb22e214332a.png 10 minut skakania w celu rozgrzania 1.plank coraz lepiej.wynik zdecydowanie zależy od skupienia. 2.Pierwsza seria z hantlami,ale mam je strasznie długie i mi niewygodnie,więc dalej robiłam ze sztangą.Trzecia i czwarta seria po 10 [...]