Ja bym sie chyba bała na sztandze próbować ;-) Dziś skromnie 2x5, nie wszystkie udane. Przy pierwszych jeszcze duze wybicie i siłą rozmachu przelatuje nad drążek, kolejne juz z mniejszym wybiciem i czułam ten ruch dociagania rękami brzucha do drążka. https://youtu.be/1Rnwh6xNB8A https://youtu.be/f9TlF42pj54 745 + 10 = 755 (116)
[...] kiedyś. ciężki jest, ale i dobry - trochę rzutów piłką lekarską 1. Martwy Ciąg ze wspięciami na palce 4s x 12 p 2. Szrugsy 3-4s x 20-25p 3. Drążek 3 x 6-8 p. 4. Pompki z wybiciem (pompka i wybicie calego ciala w góre razem z nogami) 3x4 - 20 p. 5. Podrzut sztangi na stojąco 3 x 10-12p 6. to co ten kolo robi jako pierwsze 3 x 12 p. 7. [...]
Fajne jest też ćwiczenie które polega na przysiadaniu z wybiciem sztangi trzymanej na karku by osiągnąć takie jej połóżenie jak przy typowym overhead squat.
[...] - to jeszcze nawet nie sprawdzałem - nadal czekam na obciążenia do olimpijski - teraz waży tylko 70 kg - w rwaniu idzie dość ciężko (zejście do pełnego siadu) i zarzucie z wybiciem lekkie jak piórko - miesiąc temu sprawdzałem mój power clean i było 120 - ale ja dopiero aczynam się w to wbijać, wprawy brakuje. Swoją drogą - snatch pulls robię ze [...]
[...] (który w sumie dobrze się wpasowuje w ten trening, bo jest ruchem pull). Co o tym myślisz? W sumie to w D2 rozpiętki czy też ściąganie linek mógłbym zamienić na pompki z wybiciem (w serii łączonej z wyciskaniem sztangielek na skosie). 3. Generalnie mówi się, żeby w trakcie wychodzenia z dolnej fazy przysiadu nie przenosić ciężaru na palce [...]
Uginanie jednorecz sztangielki mlotkowe z wybiciem z nog Nie chce zajmować cennego czasu ale powiedz mi jak to dokldnie wykonać ?? szukalem na youtubie itd i nie moge znalesc ani sam wymodzic jak to ma wygladac :/ Pozdrawiam
[...] tutaj o jakiś okrężnych kopnięciach, ale np. sam prosty Fronkick, z twoim wzrostem będzie silny jak cholera, jak trafisz w głowę to jest K.O. połączone ze złamaniem nosa i wybiciem zębów. Co do drugiej sytuacji to się bierze nogi za pas, kolesie są niżsi - krótsze nogi, wolniej biegają i pewnie nasterydowani więc organizm jest wyniszczony i [...]
A jak powinny iść ręce w salcie do przodu??(chodzi o moment przed wybiciem i zaraz po nim) bo wiem że one odgrywaja rolę w salcie. Do tyłu wiem jak z nimi postęować a do przodu...?
[...] 80 kg, ostatnie 10 powtórzenie czułem, że puściły trochę plecy, ale chciałem spróbować 90 kg co też uczyniłem, mogłem zrobić więcej powtórzeń, ale wolałem odpuścić i na następnym pobić ten rekord z lepszą techniką. w ostatniej serii wyciskania pomogłem sobie wybiciem z nóg by sprawdzić jak to się robi, zrobiłem dzięki temu 2 powtórzenia więcej.
Ten płód, to nie w połowie rozwinięty kurczak, tylko takie małe czarne, czy brązowe coś, na co nie raz trafiłem:)) Wystarczy tylko wybrać łyżeczką i jest ok:) No i o tym, że trzeba przed wybiciem jajko sparzyć wrzątkiem, chyba wszyscy wiedzą:) Pozdrawiam
Wyciąg nie zastąpi drążka, więc rada jest jedna ... chcesz się podciągać to atakuj drążek. Osobiście znam 2 sposoby godne polecenia: 1. Starasz się podciągnąć wraz z wybiciem nóg gdy już jesteś na górze opuszczasz się jak najwolniej zrób w ten sposób 3s. po 10 powt. z czasem uda się tobie podciągnąć w normalny sposób te kilka razy to wtedy już [...]
[...] opadzie na boki 3 * 8-10 Push: Przysiad ze sztanga 5* 5-8 Pompki na poreczach 5* 6-8 Syzyfki 3* 8-12 Wyciskanie sztangielesk skos gory 35 st 4 * 8-10 Military push press z wybiciem nog 4 * 4-8 Wspięcia na palce ze sztanga 4 * 12-8 Ciężki francuz ze sztanga leząc na ziemi 4 * 6-10 Tu musisz miec lancuch ( castorama pare zl + 3 blokady takie [...]
Jeśli o barki to śmiem zaproponować ci moj trening ;). 1. Military press z wybiciem nóg 4s 6-8 2a. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 3s 8-10 2b. Wznos boczny jednorącz z linką z wyciągu 3s 10-12 (lub wznos wylewający) 3a. Przyciąganie drążka dolnego wyciągu do klatki 3s 8-10 3b. Wznos boczny w opadzie 3s 10-12 4. Con combo eks na barki 3s 10-12 5. [...]
[...] miałem dość tych wymyków. Gdy egzaminator zobaczył, że masz ugięte minimalnie ramiona to nie zaliczał. No my nie gimnastycy i tu nie szkoła zgaduje wojskowa ? Prawidłowy też jest z pozycji stojącej na ziemi z drążkiem na wysokości klatki i z wybiciem, ale jak robiłeś ze zwisu to ok może być. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-16 20:22:29
[...] ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik wyciskania na barki w porownaniu do wyciskanie lezac. Wykonywales push press'a? Zreszta nawet gdybys bardzo mocno pomogl sobie wybiciem z nog, proporcje sa dosc zachwiane. ****DIETA************************************************* ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? Ad.1 Plecy i [...]
a.sh a na ostatniej fotce nie chce sie przywalac ale biceps naprawde słabo popracuj nad wybiciem go ps fajna kieta Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-06-02 15:36:05