ww

Kobieta 165 cm 78 kg utrata tkanki tluszczowej kalorie ustawione na 1700 jakie wartosci btw przyjac gdyz ta osoba nie wykonuje zadnych cwiczen tylko i wylacznie zastosowanie diety ( jakies spacery wchodza w gre jedynie) ile bialka ww jak i tluszczu ? :)

Czy takie cos byloby spoko ? czy moze odjac WW na korzysc bialka /tluszczu ? 1700 ; 935 kcal WW ; 235 WW 255 kcal B ok 65 510 kcal Tl ok 60

A czy nie za duzo jest WW jak na brak aktywnosci ?

[...] III posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-sd40xc7hNzs/VQtwc8iyyDI/AAAAAAAAIDs/KmUkkUkcdz4/s640/20150319_025611.jpg Na noc: ZMB6 1kap. Suma całodzienna = ~485g ww .......pchałem pchałem i wepchałem w siebie minimum 470g ww a może nawet 500g. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png NOGI + BARKI 1) Przysiad tylni 2a) Hack maszyna [...]

[...] 5. -II- aeroby 45 minut 6. łosoś 150g + warzywa Kcl więcej,zmiana tłuszczy na węglowodany. Czy to dobry ruch? Pies wie. Sam zadecydowałem,że dodam kcl i podmienię fat na ww. Wagi nie zbiję.. prędzej ludzi zabiję :P Muszę być pełen i mieć swoje ładne pełne kształty a forma? Jak będzie podobna jak na żelistrzewie to będę zadowolony :) Może [...]

Dobrze, że zmniejszyłeś te porcje kury do 200g i tego się już trzymaj,po treningu pijesz izolat?? Orzechy zmienił bym na migdały mają o wiele mniej ww. Pozdro i do zobaczenia na scenie;)) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-20 11:03:33 Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-20 11:05:35

wydaje mi się, że na zawodach było lepiej natomiast następnego dnia po śmieciowym żarciu niby żyły powyychodziły itd ale czułem sie płaski. Najlepiej nabijają mnie ww złożone + troche tłuszczy niż masa ww prostych, owszem na chwile czuje sie nabity ale nastepnego dnia płaski Tak wygladalem w niedziele wg mnie slabo, obok kolega co zajął 3 miejsce [...]

Ja ostatnio podczas porzadkow odkrylam u siebie mega zapas migdałów - nie zdawalam sobie sprawy ze maja mniej ww ale na pewno je teraz wykorzystam zamiast kupować co chwile orzechy... Fajowsko ze omlet wyszedl.

Ad.1. Tylko nieznacznie np. poprzez wyeliminowanie odżywki potreningowej. Ad.2. JW., nie ma treningu to nie ma carbo/vitargo, chyba, że celowo jesteś na rotacji ww. ale to inny temat. Ad.3. Oczywiście tak, jeżeli nabierałeś zbyt dużo tłuszczu to miałeś za dużo ww. ogólnie. Jeżeli Cię łatwo podlewa to musisz bardziej uważać i kontrolować sytuację. [...]

Co Ci mogę napisać. Próbuj. Ja bym ucial tylko ww z 20-30% albo z dnia Dnt,jeśli niczym się nie różni od Dnt. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 14:44:56

Ależ masz rację, pochwały jak się pojawiają to chyba na wyrost trochę, wiem ile pracy przede mną ;-) chwalić się można za kilka lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D [...]

Co do ładowania to zazwyczaj pierw proste ww, później złożone i wybierasz produkty ww które nie mają fatu. Większych filozofii w tym nie ma %-)

[...] wagę:3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1690 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 922 kcal = 102 g POSIŁEK 1: 8:00 - Płatki kukurydziane 100 g 359 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 3 g - Mleko 2% 250 g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g - Odżywka białkowa 30g 101 kcal b: 23 g ww: 0 g tł: 1 g POSIŁEK 2: [...]

[...] kreatyna mono i hyd, massgainer 7) stosowane wcześniej spalacze machine man burner, vpx meltdown md2 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3tyg 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 205g WW 246g T 88g 2600kcal 11)przewidziane finanse na cykl średnie/duże 12) uwagi i sugestie brak

Lepiej albo gorzej%-) Ej sok costa jablkowy ma 2g ww w 100ml bardzo malo

[...] to przy takim samym obwodzie pasa jak 4 msc temu będę ważył 2 kg mniej:( idzie to w złą strone. Dodam że przez te 9 dni moje btw było następujące 215g bialka 360 g ww 130 tłuszczu a w okresie normalnych treningów 240g bialka 470g ww 130g tłuszczu, ucialem kcal o około 500 w okresie regeneracji bo nie bylo ani cardio ani silowni. [...]

[...] Willow Naringin Orchilean® (Cymbidium Goeringii Extract) Pikatropin natomiast znalazlem Termoc. w ktorym jest "3,7-Dihydro-1,3,7-trimethyl-1H-purine-2,6-dione " oraz ww. skadniki, jest ktos zorientowany co to jest "3,7-Dihydro...." I jaki ma wplyw na sklad ,googluje ale nic wygooglowac nie moge, za wszelkie rzetelne info zgory dzieki

[...] to mozna okreslic jako glicerol, kwas tłuszczowy nasycony + elektrolity (sód, potas). Generalnie duże nawodnienie + glikogen uzupełniony + uzupełnione minerały + dużo ww - wyższy poziom cukru we krwi = dobra pompa. Arginina(najlepiej z cytruliną), agmatyna, l-novalina, też dobry dodatek aby wspomóc pompę. Ze stymulantów kofeina, pewna i [...]

narazie u mnie wszystko idzie planowo jak redukcji jak dobrze poleci bedzie ogien z dupy ;] tylko ciekawe jak dlugo bedzei trwała adaptacja mojego organizmu na <50 ww

narazie u mnie wszystko idzie planowo jak redukcji jak dobrze poleci bedzie ogien z dupy ;] tylko ciekawe jak dlugo bedzei trwała adaptacja mojego organizmu na <50 ww u mnie zmiana na carb-nite, czyli kalibracja te <30g ww poszła w miarę szybko... nie było zjazdów, chociaż ostatnie 2 dni przed ładowaniem każdym zawsze były ciężkie. Chodziłem jak [...]