ww

Fajna dieta i ja w niej nic bym nie poprawial, tyle tylko ze dalbym chociaz te 3 g ww na kg. Nie ejstem specem ,ale pewnie nie dales organizmowi chwili wytchnienia. Wklej trening to sie obaczy. Co omnie? To samo co u was, z tym ze sfd duzo mi pomoglo i jesli chodzi o rozwijanie miesni to nie ma zadnych problemow. Szkoda ze 2 lata stracilem na [...]

witam ja panowie przegralem z moim mozgem zmusil mnie do jedzenia ww i zostane na wiecznej masie

b - 165, t - 40, ww - 50?? a dopiero co pisano zeby nie zanizac kalorii

nie zwykla dieta mniej wiecej b;2;ww;4;t1 dokladnie nie wiem jadam "na oko" podrzuc jakis ciekawy planik ale ostry

[...] kasza grycz marchew kurak gotowany (60g wegli 40 g bialka 10 g tluszczu )i zastanawiam sie czy nie dorzucic tluszczu z 20 g (wiem ze sie nie powinno laczyc w jednym posilku ww i tl ale tak naprawde to nie wiem dlaczego , bo oba sa "energetyczne" )ale przecierz o to chodzi zeby miec energie na silowni ? (zawsze mi sie to dziwne [...]

Spoko Rothen to takie teoretyczne pytanie tylko bylo . co do mnie to akurat najlepiej sie czuje gdy przed silownia zjem 50/60g ww 30/40g b 10/20g tl i tyle jem przed silka , a to ze na redukcj na ogol spada sila, miesnie itp to raczej normalka przy cwiczeniu bez saa ,chociarz jak sie dobrze zna swoj organizm i jest dobra dieta trening to mozna [...]

Rothen --żle mnie zrozumiales jem czekolade w dzien i wlasnie sie dziwie ze mi przybywa brzucha po tym ....mowisz ze 3,5g na 1kg ww starczy?? a ile ty wazysz i ile juz cwiczysz? pytam sie z ciekawosci Pozdr

[...] nich i psycha sie odpreza + jest energia a na tluszczach nie jestem glodny ani zmulony tzn jak ma wygladac? jak CKD w normalne dni 2,2 bialka (czasem wiecej czasem mniej) ww do 50g reszta smalec w srode po treningu ladowanko w niedziele na wieczor ladowanko poza tym na extreem lowcarb szybko woda schodzi co daje wrazenie szybkich i [...]

Zawsze możesz obniżyć kalorie z ww albo tłuszczy albo jeść produkty o niższym indeksie glikemicznym. Ja bym ci polecał skorygować dietę bo możliwe że coś w niej nie tak. Pamiętaj że im mniej będziesz miał tłuszczu przez okres robienia masy tym łatwiej będzie ci zrobić dobrą rzeźbę na wakacje. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady [...]

[...] od partii i zmęczenia. Dieta: 5 posilkow dziennie (sniadanie, sniadanie w szkole, obiad, posilek po treningowy, kolacja) w tym okolo 160 g protein dziennie, iloscia ww sie wogole nie przejmowalem ze wzgledu na brak jakich kolwiek tendencji do obtluszczania, tluszcze na wyczucie oczywiscie jak najwiecej nienasyconych, duza ilosc wody [...]

dokladnie ww blonnikowe - beda wchlanialy sie dlugo ...

widac nie samzmi produktami mozna przyciagac klientow mam na mysli urode Pan sprzedajacych co do cen to wiele osob pisalo juz ze w PBC czasem idzie dostac taniej niz na allegro - ale to polityka wlasna sklepu zestaw w miare poprawny ale zobacz czy w diecie u kolegi NIE brakuje bialka bardziej niz ww !

kolorowe picia jesli mialbym stawiac na duza przyczyne wzrostu tkanki tluszczowej to wlasnie napoje z duza iloscia ww stawialbym na wysokim miejscu nie tlumia glodu a spozywane sa czasem w ogromnych ilosciach wtedy juz samo ich organiczenie skutkuje znaczacym obnizeniem kalorii przyjmowanych

[...] chce wejsc na dobrze zrobione 3 x 104 x 15 i dopiero dokupic ciezaru. Czuje ze dalo by sie nawet przed poczatkiem lutego.. ale nie spieszy sie... wole powoli z nogami z ww. powodow. Przysiad 97 x 10 Przysiad 97 x 10 Przysiad 87 x 15 Duzo duzo lzej weszly 10tki niz zeszlego razu mimo progresji na kazdej serii. Pewnie ma to cos zwiazanego z [...]

[...] b: 2,5g/kg (158g zwierzecych + 47g roslinnych) t: 1g/kg (nasycone - 36% ; jedno-nienasycone - 47% ; wielo-nienasycone - 17%) w: 5,3g/kg stosunek kalorii wypada nastepujaco: ww - 53% ; b - 25% ; t - 22% 6:00 omlet: jaja; płatki owsiane; mleko 0,5%; rpdzynki b/t/w 31/19/81 9:30 koktajl: wpc; mleko 0,5% kanapki: pieczywo; masło; ser żółty + [...]

[...] energii tzw.przemiana materii. Dzielie się to na 2 grupy: asymilację i dysymilację (gadano o tym także na chemii w szkole) Proces asymilacji prowadzi do budowania białek, ww, tłuszczy (czyli BTW)do czego niezbęden jest utrzymanie ENERGII Dysymilacja (nie dokoadnie kminie o co tu chodzi) tą rekacje nazywa się podczas którycj nastepuje daleko [...]

dlaczego naturalne źródła ww ma zastępować proszkiem jakie jest uzasadnienie tego?

Gdyby Ci to porzyszło do głowy musisz wiedzieć jak się odżywiać i powoli obniżać ww.

[...] normalne... zaczęło się od tego, że rozpoczęłam akcję odchudzanie w grudniu. wszystko pięknie ładnie, za pomocą tego forum ułożyłam sobie dietę pięcioposiłkową, proporcje b/ww/t odpowiednie to znaczy 2g białka na kilogram ciała 3g węgli na kg ciała. ważę obecnie 50kg, a mierzę 160cm. wszystko było git. później zaczęłam stosować dietę montignac z [...]

Trening do zmiany, na tym daleko nie zajedziesz. Dieta też szału nie robi. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Policz dokładnie, a przede wszystkim zważ te kromki