ww

[...] da rady juz czytalem post w ktorym wypowiadali sie ludzie co mieli te same problemy ze sniadaniem i slyszalem ta rade wierz mi probowalem i to dosc dlugo kilka dni z rzedu moge zjesc pelno wartosciowy posilek ale .... tylko kilka wiec jaki skutek bedzie mialo picie gainera i troche bialka rano proporcje bialka i ww sa oki wiec w czym problem

[...] białko: w DT: 20g przed snem i 10g 30 min po treningu 30G PRED SNEM I 20G DO CARBO ZARAZ PO TRENINGU w DNT: 20g przed snem PRZED SNEM 30G, A 30MIN PO TRENINGU NORMALNY POSILEK- NIE ROZDRABNAJ SIE..10G..BEZ SENSU MOIM ZDANIEM ww: w DT: 20g po treningu MALO! WEZ BEZPOSREDNIO PO 40-50G w DNT: 20g rozlozone do posilkow przed i po treningowych

[...] sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. Zjedz posilek po treningu białkowo węglowdanowy (shek) i w domu zjedz posilek bialko+ww plus moje rady powyzej 3. Dla kondycji chcialabym w jakis dzien nietreningowy pojsc sobie na spinning gdfzie wysilek jest spory -czy wtedyu nalezy jakos specjalnie zmienic [...]

Gain bolica mozesz brac po treningu zamiast carbo. Duzo ilosc ww,ale jak bierzesz bialko do tego to moze byc. Zmieniony przez - nwb w dniu 2007-02-08 23:28:33

[...] wtedy lepiej jakas odzywke zastosowac? I jak sie ma sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. Zjedz posilek po treningu białkowo węglowdanowy (shek) i w domu zjedz posilek bialko+ww plus moje rady powyzej ---->A co przed treningiem? Nic w trakcie? pozdr.A. _______________________________

[...] poczuwam się wtedy kiedy czytam te opinie i odnosze wrazenie, ze z firmy, ktora ma certyfikat ISO i HACAP, probujecie zrobic manufakture z betoniarką w garazu. Zeby uzyskac ww. certyfikaty trzeba przejsc kilka drobiazgowych kontroli, a wszystkie nowo wdrazane produkty trafiaja do Glownego Inspektora Sanitarnego. Absolutnie nie chce nikogo [...]

ww.produkt przydc sie może aby pobudzic podczas treningów. nie wiem czy bedzuecie mieli jakieś wspomaganie na tym obozie ale tak doraźnie trudno jest cokolwiek ci polecić- carbo dla uzupełnienia wydatku energetycznego, witaminy, minerały, zma... no moze wystarczy

A tutaj poprawiona dietka :P Zobacze jak bedzie w tym przypadku ze spadkami. Jakby co to dołoże miód po treningu. Musiałem zmienić nieco rozkład btw: B:2g/KCM ; T:1g/KCM ; WW:2,4g/KCM 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka) - Polędwica 50g [...]

Mam zamiar przyjmować 1500kcal dziennie, czyli 600cakal białka, 600kcal ww oraz 300kcal tłuszczu, co do hiit to dobrze rozumiem, że jest to szybkie, intensywne wykonywanie ćwiczenia?? Powiedzmy 20minut na najcięższym poziomie jak najszybciej na orbiterce...o to chodzi?? W ferie pradopodobnie zakupię ławeczkę i będę wykonywał siłowy z prawdziwego [...]

Musisz ułożyć zapotrzebowanie, wpisz sobie w wyszukiwarce "Robimy masę" a znajdzie ci fajny artykul Bo dieta bez zapotrzebowania tez nie ma sęsu... oto link: ] Acha, ww spozywaj mniej a wiecej bialka, to bedzie czysta masa mięsniowa... Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 08:35:08

[...] korzystny wpływ insuliny na kreatynę został zanotowany jedynie w pierwszych 24 godzinach suplementacji" Wnioski nasuwają się jasno, nie ma sensu ładować w siebie ww prostych, chyba że po treningu. Z resztą z własnego doświadczenia, w pierwszych swoich cyklach brałem kreatynę z dextrozą, w następnych bez, różnic w działaniu brak. [...]

W obiadokolacji mozesz jesc wegle, ale .. z surówki, heheeh W pozostalych posilkach jesli masz ciac wegle to tylko delikatnie, tam lepiej tnij tluszcze albo zamieniaj ww na bialka . No i wiecej tluszczu mozesz dac na noc zamiast tych wegli z "obiadokolacji".

Mi to wyglada na CKD tylko nie rozumiem dlaczego chcesz w nastepnym tyg zwieszkac ww? Napisz wiecej o sobie, jaki bf? Moze nie ma sensu zaczynac CKD.

nogi moge dac : D dieta taka: (mozliwe ze 100g owsianki dodam, bo mauo ww <boisie>) I 200g owsianki + 8-9 bialek jaja II 100g ryzu + 200g twarogu III 100g ryzu + 200g cyca IV 100g ryzu + 200g twarogu V 100g ryzu + 200g cyca VI 200g twarogu ajeroby raz na czczo w dzien nie treningowy + 3x po treningu silowym po 30 min

ww są najłatwiejszym do dostarczenia składnikiem więc nie ma sensu picie carbo ninaczej niz okołotreningowo.

[...] nad dodaniem clena na przemian z therma pro ale to juz ostatecznoscjak trening i dieta nic nie da.Aero wrzucam zawsze rano przed sniadaniem.Sylwetka jak po tym okresie w porownaniu przed redukcja bardziej zarysowana spowodowane zapewne zmniejszeniem ww delikatnie wyszla zyana bicepsie i to tyle z tej mojej poczatkowej przygody z redukcja:)

Co za różnica czy tam będą ww złożone z maltodekstryny czy sama glukoza. Nic to nie zmienia. To dalej węglowadanowe badziewie, które nadaje się tylko w okresie okołotreningowym.

[...] oliwa z olwie 15 g Brokuły 300g 3. Szpinak 500g Sałata zielona 100g pomdior 100g indyk z piersi 150g oliwa z olwiek 15 g 4. Pomidor 100g Papryzka zielona 100g ogórek 100g Kapsta pekinsak 100g Kalafior 100g indyk mieso z piersi 150g 5 ser twarogow chudy 100 g RAzem: B 160 t: 57 ww 80 Kcal 1313 poprawcei i ocenicei i do tego bede brał TSE

Warzywa zawsze biore do kanapek ale myslalem do tego jeszcze jablko zeby bylo wiecej ww. I czy te orzechy moge zastapic tranem w odpowiednich ilosciach ? Jest on tanszy niz orzechy a ilosc jaka musza ich spozywac nie jest na moja kieszen

odświeżam. To w koncu mozna czy nie?:) a bialko z ww mozna? edit: f5 Zmieniony przez - pit09 w dniu 2007-02-13 12:36:11