[...] o czym świadczy fakt, że zrobiłam prawie 3 plyo pompki po wszystkim. MC rozgrz. wg zaleceń (10x20, 6x26, 3x30), 3x10 36kg - jestem zadowolona, bo poza 2-3 powt. czułam wszystko, co trzeba i wiedziałam, jak mam plecy. W ostatniej sesji już miałam 'przerwy' takie 5s. x2 wyciskanie stojąc mój ból, 2x10kg (rozg), 3x12kg, nie dałabym rady więcej [...]
[...] (w przenośni i dosłownie) Jedzenie później, bo muszę się ratować, ciecierzyca mi padła. + pomidory, pieczarki, cebula, sałata + drożdże, ocet no i ostatni posiłek był o 22, wszystko, poza "potreningowym" było przesunięte trochę. Miałam dobić ww do 1600, ale ze względu na fakt, że nie mogę prawie żadnych węgli ;p, a ciecierzyca mi [...]
[...] treningu, bo się spaliłam na słońcu, mam katar i nie jestem w stanie, walczę ze sobą, żeby dzisiaj pójść poćwiczyć, ale nie wiem, jak założyć stanik na mój spalony dekolt. A wszystko przez to, że zapomniałam o kremie, a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum gold + owoce mrożone (maliny, [...]
[...] koksem jak zostało to zaplanowane. Nie będziesz wtedy szukać sobie wymówek, że coś jest ważniejsze albo że coś boli. O, to jest super prawda. Ze wszystkim tak mam. Fajnie! A ja już się prawie pogodziłam z tym, że piszę to wszystko tylko dla siebie, bo zostałam porzucona przez Szefową. Po prostu straciła cierpliwość, chyba się bardzo nie dziwię.
[...] ćwiczenia bo nie chcę się zbytnio rozwodzić.. Co do supli amerykańskich.. Po pierwsze - żaden spalacz nie jest dla Ciebie w tej chwili. Używa się ich dopiero na końcu - gdy wszystko idzie już cholernie ciężko. Po drugie - u nich często bywa tak że to co jest wypisane w składzie wcale nie musi być w środku. Były nawet przypadki zgonu - ostatnio [...]
[...] 100%, Carbonox, Vitamin Multiple, Omega3, oraz Chela-potas z MagB6 na noc. Do tego doszła by wspomniana kreatyna. Czy coś jeszcze? glutamina? Amino? zmaiast BCAA? czy wszystko? Fundusze nie pozwolą pewnie na wszystko ale trochę kasy jest więc co niezbędne to kupię. d) Co spożywać na redukcji po treningu? chodzi mi o uzupełnienie glikogenu? [...]
goly19; Skoro uważasz, że wszystko jedno, na jakiej firmie bazujesz, to skąd w ogóle dylematy co stosować? :) otóż nie jest wszystko jedno. Będę pewnie mocno stronniczy, ale znam jakość produkcji w Olimp od podszewki, tak samo jak jakość produktów i "wybredność" Firmy jeśli chodzi o dostawców. Nie wierzyłem dopóki nie zobaczyłem. A jeśli [...]
[...] miesiąc uprawiania jakiegokolwiek sportu, z powodu powikłań z uchem i perforacją błony. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jeżeli wyzdrowieję i będzie git wszystko to mogę tak. Poniedziałek co drugi, wtorek , środa, czwartek, piątek, sobota niedziela. Z tym, że czasem w poniedziałki i czwartki wogóle. Odżywianie: [...]
JessSSSSteMMMMMM Trening jak przewidywalam byl ZAJJjjjjee..... SUPER. Dalam z siebie wszystko, potem jeszcze pobiegalam i dobilam sie 7min na natciarzu. Spalam jak zabita a dzisiaj wstalam w extra humorze Teraz szczegoly, link do poprzedniego treningu hmm no w poprzendim tyg nie bylo piatku dwa tyg temu: [...]
[...] pomoże :P) niektóre dziewczyny jadają enzymy trawienne.. może też by pomogło.. mi też zalecono ale w końcu ich nie kupiłam i jakoś samo przeszło.. chociaż po kapuście mimo wszystko i tak mnie napompuje :) ale nie mam takiego brzuchola jak za czasów jedzenia syfów :) nikt Ci nie powie czy za 3 miesiące będziesz miała super spadki i piękną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko na bieżąco usprawiedliwiane było, a od dzisiaj mam wpisywane obecności (o ile mnie nie zrobiła w ch**a, będę to po cichu sprawdzał :-P) Nieklasyfikowanym można być jak ma się 51% nieobecności z czego wszystkie usprawiedliwione, więc mimo wszystko radzę się ogarnąć :-)) Też zależy od nauczyciela, może o tym nie informować rady
[...] był pierwszy trening 5X5 na siłowni. Już zapomniałem jakie to fajne uczucie po takim treningu :). O dziwo mimo tego że na siłowni byłem przed 20 i waliły tam dzikie tłumy , wszystko układało się tak jak by mówiło że mam chodzić na siłke ;). Wszystko na około zajęte a sprzęt do przysiadów wolny, potem wszędzie zajęte a ławeczka do WL wolna i tak [...]
[...] Okno żywieniowe 8 godzin (13:00-21:00) ------------------------------------------------------------------ Dieta dopilnowana, ale nie do końca miałem wszystko dograne z rana. Posiłki trochę miałem na oko, ale jak powklepywałem to jakoś to wyszło. Lepiej mi idzie o tyle, że posiłki mam znacznie bardziej urozmaicone niż przy [...]
[...] w Gdańsku, w kwietniu lecę do Afryki na zawody, w maju w jakiś imprezach w Polsce uczestniczę. Cały czas coś się będzie działo. - Jest Pan teraz bardziej strongmanem czy zawodnikiem mma? - Jednym i drugim. Do mma też jest potrzebna siła, w strongmanach niezbędna jest ogólna sprawność i wytrzymałość. Mogę więc to wszystko ze sobą pogodzić.
Wszystko O ćwiczeniach na siłowni,żeby miały jakiś głębszy sens,to ja nie mam zielonego pojęcia,więc przyda się ktoś doświadczony. A że dostęp na siłowni będę miała najprawdopodobniej tylko dwa razy w tygodniu,to myślałam o fbw I znowu się zaczęły cyrki z krwotokami z nosa Nie wiem,co jest,osłabiona raczej nie jestem, chyba,że to wina Thermo [...]
[...] Spokojnie, już interweniuję. Wiesz sobota sobotą, ale niektórzy niestety mają też obowiązki. Poza tym nie jest łatwo na raz przyjąć tyle informacji, które okazują się burzyć wszystko to, cos ie przez lata nazbierało w głowie o zdrowym odżywianiu. Moment, w ogóle mleko i jogurt nie? Kurde, nie ułatwiacie. Zawsze myślałam o jogurcie naturalnym jak [...]
[...] no i bach!! GLEBA! Pięknie i ofiarnie położyłem się na bok, jakbym kładł się spać. Na szczęście rowerzyści za mną nie wjechali we mnie, w tym mój tata. Krzyczy do mnie czy wszystko ok? Ja tylko odkrzykuję "Jedź! jedź!". Poczułem ból na biodrze i udzie, ale zapominam o tym. Wstaję i chcę wskoczyć na rower, okazuję się, że kierownica mi się [...]
[...] maxy. Przy żółnierskich nie uznałam sobie tych 38, bo to był bardziej PP. 13-14.06.2014 PIĄTEK/SOBOTA Dzień 72/73 / Cykl 4 / Tydzień 3 / DNT suple: brak ( się skończyło wszystko ) płyny: kawa, woda ( bardzo dużo ) miska: wg założeń zadanie domowe: brak komentarz: bardzo bardzo pracowity fizycznie weekend. Bardzo dużo noszenia ciężkich i [...]
[...] bananową i został mi tylko izolat ale raczej nie bede dobierał już mieszaniny z racji tego, że białka i tak wychodzi mi sporo w diecie obecnie. DIETKA Tu wreszcie idzie wszystko z planem. tzn drugi tydzień z jednym posiłkiem oszukanym ale to złożyły się dwie okazje Urodziny dziewczyny i mecz Polski:-D Było sushi i ptasie mleczko!!!! Reszta [...]
[...] daje rady tyle jesc, choc staram sie. wyluzuj, dam rade. i jak masz jeszcze jakies cenne rady, to wal tylko takie, zebym byl w stanie sie przystosowac. biliwiget nie wiem wszystko najlepiej, jestem otwarty na rady. ale na razie rady jakie tu padly to - 'jedz wiecej'; 'nie cwicz treningiem dzielonym' itp. co do jedzenia, to sie zmienia. a o [...]
szmaja/redukcyja
