Witam mam do was szybkie pytanko otóż mam dwa plany które robiłem przez jakiś czas jeden po prostu na siłę split, drugi na dynamike i wytrzymałość (trening graplera) Jak to wyglądało: Trening na siłe 3x w tyg Pon klata tric barki Śr Plecy biceps kaptury Pt Nogi + Martwy Przeważnie rampa +5-10kg 7-8pow Trening graplera 3x w tyg 4obwody Wyciskanie [...]
[...] że miałem problemy przez tydzień z drgająca powieka dolna wybrałem się do lekarza. Zlecił mi morfologie, ob, mocz i szereg badań na poziom witamin. Wydaje mi się ze jest wszystko ok, bo mieszczę się w widełkach. Tylko nie wiem jak interpretować wyniki moczu, chodzi mi o sam osad, bo oczywiście tam nie mam podanych "widełek" [...]
Witam...ćwicze dopiero 2 miechy wszystko rosnie...ale nie miesnie "przedramion" zawsze mialem jakies "chude"...jezeli zna ktoś jakieś dobre ćwiczonko na w/w mięsnie bylbym wielce zobowiazany...z gory dzieki...^^
[...] no xplode - NB II - no extreme i 3 spalaczy - thermal pro - nowy venom - thyrotherm - na dniach będę miał jeszcze hydroxycut hardcore... Oczywiście próbki to moje własne zbiory. oraz obligatoryjnie baton białkowy :). wszystko do dogadania się. czekam na propozycje cenowe !!! pozdrawiam, p.o.s.t Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2009-03-10 23:37:17
[...] i nie mogłem się podnieść przez co najmniej 2 minuty. Prosił bym o jakieś porady dodam ,że kiedy szybko macham (jakbym chciał bić cień zaczyna sie właśnie ból) i przy braniu np plecaka z ziemi. PS: O kichaniu i bólu to nie wspomnę ale to tylko jak stoje. PS2: Zaczęło się wszystko z 5 dni temu (dajmy że ból=100% teraz po 5 dniach dałbym 85%)
[...] Cro Cop przeszedł operacje kolana, w pewnym z Chorwackich szpitali. Otrzymaliśmy również informację, że operacja przeszła dobrze, i że Mirko czuje się dobrze. “Czuję się dobrze, lekarz, który mnie odwiedził po operacji, powiedział, że wszystko poszło po ich myśli" Życzymy Mirko jak najszybszego powrotu do zdrowia, oraz do MMA. www.fight24.pl
[...] mialem. Jesli bedzie trzeba bede wmuszal w siebie oby efekty byly ^^. Druga sprawa, jakies odzywki, max 150zl miesiecznie cos dobrego na mase i regeneracje miesni czy cos takiego,i raczej z dobrej firmy jakis trec czy olimp. Hmm chyba mysle, ze to wszystko co musicie wiedziec no ale w razie co mozecie smialo pytac. Z gory dziekuje za pomoc :)
[...] np. ryż z kurczakiem itp ale nic na siłe! Ja się za zwyczaj zmuszałem ale chciałem przetestować ten 2 posób wogóle nie myślałem o diecie tylko gdy byłem głodny po prostu szedłem do kuchni i robiłem sobie jedzenie, w ciągu dnia bilans był podobny a wszystko o wiele łatwiej weszło mi. Pytanie jest skierowane raczej do osób ze słabszym aptetytem
Dzień dobry! NA wstępie powiem, że nie wiedziałem gdzie dać temat, ale postanowiłem, że tutaj go umieszczę. Sprawa wygląda następująco: Z racji tego że nie posiadam kasy na nową i profesjonalną ławeczkę, postanowiłem zbudować samemu taką oto ławeczkę. Wszystko jak na razie szło elegancko dopóki nie musiałem robić blatu ławki. (Blat ja nazywam tym [...]
[...] kazdy z mieszkańców miał cos z agd w piwnicy ,zamrażalki, ldówki itp... Ja i moi kumple mielismy w silowni sprzet audio, który fajnie umilał nam treningi... Ostatnio słyszałem ze zestawy aduio samochodowe działają pod 12v.. Prawda to? Jak to wszystko zamontować żeby blok nie wybuchł ?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-27 14:42:26
[...] mnie połączyć kreatyne z testosterolem. Co wy na to ? Odradzacie czy jak ? Są po tym efekty ? Bo slyszałem że są ale wole sie upewnić... bo nawet jak sa to ja nie chce tak ze jak po zimie przestane brać że nagle zacznie mi wszystko spadać... proszę o porady i swoje doświadczenia ; ) Ps- sorry za nie spojnośc i bledy ale pisalem na szybko ; )
[...] ani nabrać masy mięśniowej, bo tego mi nie brakuje. Chcę wzrosnąć :) Mam 18 lat, 172 cm wzrostu, wiem, że to nie jest źle, nie jstem jakimś odstępem od normy, ale mimo wszystko chciałbym jeszcze z 4-5 cm - byłoby super. 1) 4-5 cm to nie tak dużo. Znacie jakieś "domowe" powiedzmy sposoby, jak to zrobić? 2) jeśli nie, to co polecacie z tych [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest wszystko co potrzebne bez wyciągów Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: ------------- Zażywane suplementy: ------
[...] Niedługo będę miał operację ( na klatkę lejkowatą, metodą nussa jeśli to ważne :> ) i z tego co się dowiedziałem to będę miał przerwę na siłowni ok. 6 miesięcy, jeśli będzie wszystko ok - na co bardzo liczę - to 4 może mies. Niedawno dużo czytałem, oglądałem filmiki na temat tzw. pamięci mięśniowej ( na początku trochę się przestraszyłem, że to [...]
[...] co na poczatek? Nie mialem do czynienia raczej z klturystyka ale w 'swoim'(sprzet brata) dorobku posiadam hantelki na ktore moge zalozyc 2x5kg, 2x2kg albo polaczyc to wszystko..jak kto woli, gryf 150cm oraz ławeczke. Chcialbym siegnac fachowej opinii. Czy potrzebuje na poczatek jakiegos okresu rozgrzewczego bo jak juz wspomnialem nigdy [...]
[...] 15 lat .... Gdy byłem w 5 klasie podst. Robili mi ZAstrzyk od gruzlicy ... i koleszkom też .. I mi po tygodniu w miejscu tego zastrzyku wyrosła narośl ... znaczy nie boli wszystko jest ok .. ale jak dotygam to jest tak śmiesznie ... ma to gdzie tak troszke wiecej niz 1 cm tak 1,3 nawet 1.5 ... około tego .. i jest wystajace czasem jak dostkę [...]
witam od 2 dni mam nie typowy problem raz dziennie dopada mnie uczucie ciepła i wychodzą mi czerwone place na skórze na całym ciele po 15 min wszystko mija. Wcześniej nic takiego nigdy nie uświadczyłem. Wyniki badań z przed tygodnia w moim poprzednim temacie. od 3 dni jestem na trenie a i winie. Dodałem jeszcze czosnek niacyne i wyciąg z jemioły z [...]
[...] 3 dni w tygodniu chyba na początku wystarczą, jako że dopiero zaczynam. Jestem na tzw. redukcji, staram się mniej jeść i biegać, jeśli czasu starczy, chciałbym powoli sobie wszystko poukładać, aby zacząć już w dzień dostarczenia sprzętu, póki motywacja jest ;) Poza tym zestawem nie będę miał niczego przez najbliższy miesiąc tj. ławeczki itp. [...]
Po powrocie na siłownie zmieniłem sposób progresowania ciężaru - 8powtorzeb w 4 seriach, kolejny trening 9 powtorzen, kolejny 10 następnie wracam do 8 i dokładam ciężar. Wszystko szło pięknie, zaliczyłem progres 15kg w serii aż do ostatniego treningu, kiedy to w planach były 4 serie po 8 powtorzen 70kg. Lecz udało się wykonać tylko 8-8-7-5. Teraz [...]
[...] czy obłych. Jestem trochę zbity tym z tropu. Hmm... Więc mam pytanie. Może i głupie, ale cóż... Jak się trenuje grzbiet? No właśnie. Są ćwiczenia, wiosłowanie, podciąganie tylko jak je do diabła wykonać mięśniami grzbietu? Nie potrafię, robię wszystko bicepsem. Co można w takim przypadku zrobić? Będę wdzięczny za szybką, rzetelną odpowiedź.
