worek

Dokladnie j.w Worek ma specjalne plastikowe zaczepy czy jak to tam nazwac :) wiec spokojnie niemasz sie o co martwic :)

[...] coś ciepłego - myślisz że 2 takie buły na tydzień bardzo zaszkodzą? Warzywa - zazwyczaj kupuję zamrożone brokuły, kalafiory i fasolkę szparagową w workach po 1kg i zjadam 1 worek na 1 dzień - z innymi warzywami mam taki problem że ich nie lubię{{:-( i ciężko jest mi je zjeść w większych ilościach Staram się układać dietę tak żeby nie było w niej [...]

[...] ustawienie zegara. Do tego sygnalizacja akustyczna co minutę oraz odliczanie akustyczne ostatnich 10 sekund. Jeśli trzeba nawet można zrobić nawet mini-katapultę na ten worek, który był rzucany na matę Akurat jestem hobbystą elektronikiem więc jeśli to nie kwestia braku funduszy na części do takiego urządzenia to da radę jakiś prototyp [...]

[...] mocniejszy, aczkolwiek wolalbym sally i efke polączyć, niestety wiesz jak z dostepnoscia efki , bo sally to nie problem. aczkolwiek jak nie bedzie efki to kofeina+sally diety nie trzymam a wygladam o niebo lebpiej , fatu coraz mniej a miesnie pelne. teraz przez swieta pojem, ale wiadomo , trening bedzie i tabata ew boksowanie w worek itd.

[...] -> matko, jakie to było pyszne! Trening (wieczorny): - muay thai (kolana, potem siłowa wolnoamerykanka - troche mnie kolega przetarczował boksersko, troche pokopałam worek, troche porozbijałam sie po hantlach i skakance) - tabata squat - 20x 20sek/10 sek z hantelkami 1,5kg; średnio 23-24 powtórzeń na serię - ABS II - poziom 1 - technika [...]

[...] + 200ml mleka -> Omega 3 1000mg trening 2 Trening 1: - muay thai - dziś trening wolny (troche techniki na sucho, potem poćwiczyłam z koleżanką na tarczach i pokopałam worek - generalnie jakoś dzisiaj nie mogłam sobie miejsca na sali znaleźć :/ na koniec rozciąganie) Trening 2: - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą [...]

[...] 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka Trening: - muay thai (powtórka technik, łokcie na tarczach, potem siłowa wolnoamerykanka - więc troche sparowania, troche kopania w worek, troche technik bokserskich na łapach, skakanka, ciężary, itd) podczas sparingu z kolegą na same nogi trafiłam go centralnie piszczelem w kolano, toteż mam pięknego [...]

[...] -> Fit Effect trening (+50g carbo) IV posiłek - 20:00 kilka rzodkiewek, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, jabłko -> Fit Effect Trening: - muay thai: kopanie w worek, klincz, 3x30 brzuszków (nożyce, wioślarz, skosy), 3x30 przysiadów, rozciąganie - technika kopnięć/opieranie nogi 3x20 na każdą noge - Burpee Challenge: 2 - spacer z [...]

[...] na plecy wiosło sztangą mi podchodziło co to MDS? z drugiego dnia można wywalić pompki choć równie dobrze można je zamienić na pompki na kolanach z klaśnięciem a wywalić wyciskanie na ławce hantli znaczy sie, zamiast pompek ORAZ młotków, same pompki z klaśnięciem? wieviel? Ps wzmacniasz jakoś mięśni napiszczelowe? kopanie w worek sie liczy?

[...] czuję się "większy", a jestem mocno wyczulony, bo zgubiłem 90kg. Staram się jeść zdrowo i zgodnie z zasadami, bez skoków w bok i zachcianek; ćwiczę do mroczków przed oczami ale chyba zmniejszenie liczby aerobów robi swoje. Od lutego przestawiam się na miesiąc na kettlebell, worek bułgarski i bieganie. O wszystkim będę pisał w dzienniku.

[...] po treningu (i udawało się umrzeć) Po dobrym treningu interwałowym szukasz miski na pawia. A jakbyś miał ochotę to zainwestuj kilkadziesiąt minut pracy i skonstruuj sobie worek bułgarski. Nie dość, że "odrobisz" interwały to jeszcze poprawisz mobilność stawów, szybkość i siłę eksplozywną. Jak chcesz to zainteresuj się apkami do telefonu. [...]

RafalRRRR - to jest moja ulubiona koszulka na siłkę, kiedyś była idealna, pasowała jak nic, dopiero na filmiku zobaczyłem że wisi ona na mnie jak worek noga dalej napiernicza, dziś odpuszczam interwały na orbitreku i zrobię zwykłe 40 minutowe luźne orbitrekowanie po siłce, jutro na tenisa są małe szanse bo pogoda gówniana, a noga tam była by [...]

[...] ale ciężko mi wytrzymać bez ćwiczeń jako takich. Myślałem o podzieleniu treningu siłowego ale ten 3 dniowy cykl mi pasuje, poza tym taki trening trwa dłużej jednorazowo ( z dojazdami itd) więc nie bardzo mam jak. A biegać mam gdzie jak tylko wyjdę z domu, albo worek w garażu. Cóż zobaczymy, czasami myślę , że za dużo od siebie wymagam lessie

DZIEŃ 164 23.06.2015 1h squash 4 rundy po 2 minuty worek i trochę poprzerzucałem żelastwa na siłowni ;p

DZIEŃ 166 25.06.2015 1. 10x2min worek (1 min przerwa) 2. 10x2min skakanka (1 min przerwa)

DZIEŃ 167 26.06.2015 1. 10x2min worek (1 min przerwa) 2. 10x2min skakanka (1 min przerwa)

DZIEŃ 169 28.06.2015 1. 10x2min worek (1 min przerwa) 2. 10x2min skakanka (1 min przerwa)

na grzbiet, bez obciążenia, możesz spróbować porobić inverted rows na nogi możesz stosowac plecak,jeśli masz jakiś solidny. Jeśli nie, to cokolwiek co możesz w rękę złapać,np zgrzewke butli z wodą,czy jakiś worek z piachem. A co do białka,to wliczamy wszystkie i te roślinne i zwierzęce

[...] I co do WATY Kliczko... Kliczko nie ma typowej WATY...Mówienie o wacie,to przegiecie...Więc tłumacze...Witek jest specyficzny... Gdyby przez 36 minut dano obijać worek Lennoxowi i Witkowi...To wyszłoby,ze pojedyńcze ciosy na wór Lennego wiecej ważyły...Ale kumulacja całości byłaby chyba na Witka... Powiedzmy...przez 36 minut ciosy [...]

Ja ci mowie Madu, z nim cos nie tak z tym biciem King kup sobie worek to wyladujesz nadmiar energii, a na reszte pare paciorkow i szkalnka wody