wojo

[...] dać bilans na lekki plus i sam zobaczysz przy odpowiednim treningu jak ciało zmieniać się będzie. Co do samego jadłospisu mam nadzieje że warzwa jesz??? Druga sprawa szynkę z piersi kurczaka zamień na produkt mniej przetworzony i staraj się conajmniej 3 razy w tygodniu jeść ryby. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-04-17 12:43:34

Pamiętaj także że yohimbina z spalaczy powinna być spożywana z dala od posiłku tak by w organizmie było jak najmniej insulina tzw. na czczo . Pozdrawiam A dlaczego? Zawsze zjadalam synedrex pol h po posiłku i zaczęłam tez odczuwać okropne mdłości i wymioty

Witaj, Jeśli tyle schudłeś i masz zastój, podbił bym kalorie oraz dla pewności wrzuciłbym tutaj zrzut jadłospisu twojego. Pozdrawiam Jadłospis mam bardzo zróżnicowany, wole dietę elastyczną niż taką w której jem to samo, oczywiście skrupulatnie, ważę jedzenie i liczę kalorie, a jeśli chodzi o zastój to tak jest lekki ponieważ od około 1.5 tyg waga [...]

Witaj, To jest dział odżywiania więc wrzuć swój jadłospis, tutaaj najpewniej leży problem. Co z tego że możesz i ciężko ćwiczyć jak masz tutaj duże braki. Po za tym dodaj trening siłowy. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2020-06-01 09:02:27

Dzięki za wszystkie odpowiedzi i wybaczcie długi brak odzewu. @DJ_DoDo dobry pomysł z tymi tłuszczami, na pewno dorzucę do posiłków. @wojo zmc siłownia jest w planach, zamierzam częściowo ćwiczenia w domu zamieniać na siłownię 1-2 w tygodniu. Powiedz mi jeszcze odnośnie drugiego posiłku to co konkretnie byś tutaj zmienił? Wydaje mi się, że [...]

Witaj, Wrzuć diete w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html , przy takiej wadze zrobiłbym na 4 posiłki jadłospis wtedy te posiłki będą w miarę zbilansowane. Pozdrawiam Przecież od tygodnia nie ma opcji "zrzut zdjęcia"

[...] o moją cerę. Jeśli chodzi o węglowodany to zawsze uważałem co jem (ryż brązowy, kasze, ciemne pieczywo ale było to rzadkością, owoce) Starałem się nie zapychać pustymi kcal. wojo zmc - chodzi Ci o to, żeby w dni nietreningowe pozostać przy LC gdzie obecnie zapotrzebowanie wygląda tak W: 20%, B:23%, T:57%, a w dni treningowe dać np.W: 40%, B:23%, [...]

Cóż, coś skusiło mnie na napisanie posta tutaj. Ponieważ znudziły mi się machania sztangą, pompki, przysiady, brzuszki itp, itd bez określonej ilości i bez określonego celu, muszę spytać Was o plan treningowy. Ja niestety jestem w tym zupełnie obcy, a po przeczytaniu kilku poradników w necie dla początkujących, w głowie mam totalny mętlik. Wiek: [...]

Witam, chciałbym zakupić peirwszego rasza, jednak mam wielki dylemat który wybrac. Znalazłem 4 modele które mnie interesują, jednak zwracam sie do Was, osób znających się na rzeczy który wybrać. Zależy mi głównie uwaga na tym, by rasz był wykonany z materiału jak najbardziej przyjaznego dla skóry! Chce by jak najlepiej odprowadzał pot, by skóra [...]

[...] dobry ale nie mi tu oceniać. Po 30 minutach trening i niestety nic kompletnie zaznaczę że nie pijam nawet kawy nic pobudzającego przed treningiem. Działania hmm nawet Beta Alaniny nie poczułem.... Pewnie nie dla mnie produkt pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-01 14:10:39 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-01-01 14:12:11

[...] i polecam poczekam z wielką chęcią poczekam na styczeń :)! Powiem tak jest moc };-) Po treningu ( 30 serii ciągów + pompki na poręczach w ciągu 30 minut) nie czułem zmęczenia a i na dalszy dzień dużo chęci do działania. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-22 23:28:28 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-22 23:29:52

Witaj, Jak Koniu patrz na skład a teraz można kupić nawet chleb białkowy z samych prawie nasion . Pozdrawiam Gdzie kupić taki chleb białkowy ? A co z tym artykułem Wojo ? Nie zaleca się raczej. http://potreningu.pl/articles/2156/czy-chleb-proteinowy-pomoze-mi-schudnac Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-08-01 13:47:41

Bez takich ! Dykta tylko przez chleb . Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-24 23:33:12 Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-24 23:33:21

Witam :-) Tym razem postanowiliśmy nagrodzić wojo zmc za aktywną pomoc na forum, szczególnie w dziale odżywianie. Nagrodą jest bon o wartości 150zł do wykorzystania w sklepie sfd. Bon zostanie wysłany w ciągu kilku dni na maila używanego na sfd. Gratuluję i zapraszam do udzielania się w dziale :-)

Anubis krótka piłka. jakbyś potrzebował kogoś kto Ciebie poprowadzi online szedłbyś do Flex1976 (skłaniam się), Hubert81, Wojo czy Domer? Trochę mnie martiw, że u Flexa nie ma żadnych informacji o podopiecznych. Przez grzeczność Ciebie nie uwzględniłem.

[...] - 7,5g Tłuszcz - 3,5 g Węglowodany - tyle co z warzyw Możecie jeść to jako posiłek białkowo- tłuszczowy, a po dodaniu np płatków jaglanych taktować to jako posiłek pełnowartościowy zawierający białko, tłuszcz i węglowodany. SMACZNEGO! https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/VW6tfp.jpg Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-09-23 23:11:58

zoltak to ja bym jesc nie radzil(slyszeliscie kiedys o miazdzycy, to wlasnie przez zoltka,w ktorych jest cholesterol, moj wojo niedawno mial amputowana noge, wlasnie przez miazdzyce, ktora spowodowala szybkie pekanie zyl nog)mozna powiedziec ze cholesterol to tluszcz, ale wywoluje zawaly serca, miazdzyce i wiele takich innych . a wiec Sobesciak [...]