SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Proteinowe tosty [LC]

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1319

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 11068 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 187410
Proteinowe tosty

Bardzo szybka i prosta opcja do zrobienia.

Składniki:
jaja - 5 sztuk
ser piórko - 80g
szynka wieprzowa - 100g
papryka, cebula, czosnek, kolendra - wedle uzniania
przyprawy: pieprz, sól, ostra papryka, natka

Jaja mieszamy mikserem, dodajemy tarty ser, pokrojone w kostkę: paprykę, cebulę, szynkę. Czosnek przeciśnięty przez praskę oraz przyprawy. Mieszamy wszytko łyżką i nakładamy na delikatnie natłuszczony toster. Chwile zapiekamy i gotowe.

Z podanych porcji wychodzi 12 trójkącików.
1 trójkącik
kcal - 62 kcal
Białko - 7,5g
Tłuszcz - 3,5 g
Węglowodany - tyle co z warzyw

Możecie jeść to jako posiłek białkowo- tłuszczowy, a po dodaniu np płatków jaglanych taktować to jako posiłek pełnowartościowy zawierający białko, tłuszcz i węglowodany.

SMACZNEGO!




Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2018-09-23 23:11:58

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 837 Napisanych postów 3363 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 78438
super sprawa widzialem ostatnio podobny przepis tylko sypali tam jeszcze wpc

when im going to do some mountaineering actually im going back home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
makrosięzgadza Kuchnia Dzika Moderator
Ekspert
Szacuny 356 Napisanych postów 411 Wiek 36 lat Na forum 360 dni Przeczytanych tematów 13927
eleganckie. u mnie dzis wytrawne gofry wleciały
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kasze ryże z suszonymi dodatkami Dania Babci Zosi warto?

;