[...] w szkole także mierzyłem po 2 lekcji i wyszło mi 169 po 2 godzinach znowu poszedłem zmierzyć i miałem 157 a nigdy nie miałem żadnych problemów z ciśnieniem. Piję dużo wody więc z tym problemu raczej nie powinno być, tyle że pijałem dość często kawę/pepsi(już nie pije) co mogło mi trochę podnieść ciśnienie. Gdzieś wyczytałem ze przed [...]
[...] staram się wybierać samą niskokaloryczną oraz dobrą żywność 17;00/18;00 - zazwyczaj są to jakieś kromki z szynką lub serem lub jaja/jajecznica 19;30 - przed treningiem wybrany owoc 20:00/20;30 - trening 21;30/22;00 - kawałek twarogu lub płaty ryżowe Oczywiście dziennie staram się wypijać bardzo dużo wody :) Proszę o ocenę, z góry dziękuje.
[...] z dodatkowymi kilogramami przy 165 cm wzrostu ważę 68 kg i pommo zdrowego odżywiania się ( 5 posiłków dziennie, dużo warzyw, bez fast foodów, bardzo mało słodyczy, ok. 1,5 l wody dziennie) i ćwiczeń ( filmiki na różne partie ciała, cardio, bieganie) nie potrafię schudnąć. od ponad 6 miesięcy waga nie drgneła, w cm raz było raz mniej raz więcej a [...]
[...] na wasze decyzje o braniu takich a nie innych sterydów. Wydaje mi się, że stopień androgenności i anaboliczności, okres półtrwania, blokowanie hpta, występowanie retencji wody i ilość skutków ubocznych (hepatotoksyczność), konieczne dawki, metoda przyjmowania (oral/iniekcja) oraz cena to najważniejsze czynniki. Nie potrafię jednak zrozumieć, [...]
[...] 2,5 lat temu ważyłem ok 120kg. -byłem Mega zalanym grubasem), aż postanowiłem coś zmienić, zacząłem regularnie biegać i uprawiać sporty walki i niestety trzymać diete na własną rękę (co spowodowało, nadmiar skóry i wody podskórnej, z którymi aktualnie walczę, aby zniwelować) Wiek : 21 Waga : 76,4 kg. na czczo Wzrost: 176 cm. Staż : 5 miesiecy
Witajcie, jest to dziennik projektowy Waszego kolegi orzyk14, który zgłosił się do projektu redukcja. Zalecenia dla Ciebie orzyk - widać, że coś tam mięsa siedzi pod taflą wody i tłuszczu, więc wystarczy to odkryć. Tak jak u kolegi ratajski - bazujemy tylko na węglowodanach złożonych. Zaczynamy dość wysoko z jedzeniem. 6g węgla na kgmc, tłuszczu [...]
No to raz! Kostka twarogu, dwie nakrętki koncentratu mineralnego Mr Big truskawka, pół jogurtu naturalnego 0,1% tł. , 1/3 szklanki wody, łyżka stołowa miodu (lub słodzik jeżeli ktoś ostro ogranicza węgle) Do blendera/miksera i mamy jogurcik :) BWT ze słodzikiem; 275,0 kcal, 51,0 B, 17,8 W, 0,0 T z łyżką miodu 307,0 kcal, 51,0 B, 25,7 W, 0,0 T [...]
[...] Robił ktoś z was cykl na metanablu/dianabolu zachowujac definicje, niski bf ? (6pack, zyły) Czy to jest wgl mozliwe zrobic w miare sucha mase na tym srodku mimo tego ze powduje duza retencje wody ?? PS: Co mysliscie zeby odrazu do cyklu dodac jablczan? dodam jeszcze ze jestem zwolennikiem brania kreatyny calo rocznie niz cyklicznie..
[...] Chciałam jeszcze dodać, że zawsze miałam problem z chudymi nogami w stosunku do bioder, i z brzuchem który zawsze mi wystawał, ale robił się duży już po wypiciu szklanki wody na czczo, teraz jak przytyłam to brzuch jakby się zrównał z resztą ciała, tzn jest tłusty mocno, ale nie odstaje tak jak w czasach kiedy byłam chuda, po przytyciu 10 kg [...]
Czesc ! Jestem Mateusz Wiek : 26 Waga 81kg, gdzie - 14,8% tluszczu , 44,9% miesnie, 59% wody. BMI 24,9 Wzrost : 181 Staż treningowy: pol roku Obwód pasa 91 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 59 Przez ostatnie pol roku mialem trening wprowadzajacy do systematycznych cwiczen. Teraz mam zamiar rozpoczac cykl treningowy oparty tylko na wykorzystaniu masy [...]
[...] tak aby pospać około 8h. Temat pewnie będzie skomplikowany do opracowania ale mam nadzieję, że uda się ułożyć stosowną dietę. Dieta ma na celu redukcję tkanki. Piję dużo wody n.gaz wyeliminowałem słodkie napoje bardzo rzadko fast food lub pizza. W niedzielę mam zawsze dzień odpoczynku. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś informację chętnie [...]
witam mnie te plecy wydawaja sie troche dziwne bo cos grube owszem przyznaje cwiczylem plecy i mialem chude ale teraz jak na nie patrze to dziwne jak bym cwiczyl i bral za duzo oddzywek i mial zaduzo wody ale ja przeciez cwicze na sucho
[...] indyk - ser (u mnie gouda light) - na kawałek dałam też łososia Przygotowanie: Gotujemy brokuły (ja gotuję na parze), na patelni odparowujemy szpinak, żeby miał jak najmniej wody. Brokuły i szpinak miksujemy blenderem, dodajemy jajko i mąkę gryczaną i jajko, porządnie przyprawiamy i mieszamy. Przekładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. [...]
Składniki: 10 białek jaj 60g owsianych 40g rodzynek ( badz innych owocow) słodzik cynamon kakao Przygotowanie: 60g owsianych + 40g rodzynek zalewam 250 ml wody + 20 slodzikow (badz jak kto preferuje slodkie - ja bardzo ;-) )+ mala lyzeczka kakao + cynamon do mikrofali na 3 min w tym czasie, 10 bialek do michy nastepnie owsiane do miski z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Czy stosując Firestarter ( Activlab) schudnę. Wydaje mi się że na brzuchu odłożyło mi się sporo wody(tak sądzę ponieważ dotykając tłuszczu jest trochę inne uczucie) ponieważ piłem przesadnie. Jeżeli nie to jaki suplement polecacie do 50zł. Mam 13 lat, 178cm wzrostu i ważę 64kg.
[...] że może powodować nw. przyczyny? Moje objawy to ciągłe przemęczenie, apatia, problem z tzw. ,,pompą" i w końcu bardzo marne libido. O ginekomastii i retencji podskórnej wody też chyba można mówić. Ważę 90 kg przy 182 cm. Nie jestem specjalnie otłuszczony. Proszę o pomoc czego mógłbym spróbować - bez wizyt u endokrynologów - na własną rękę (z [...]
wzrost: 173cm waga: 73.7kg wiek: 18lat staż: 3 lata (przedtym ćwiczyłem na siłowni) suplementacja: bcaa sfd do wody na treningu 10g, po treningu 5g monohydrat, białko sfd uzupełnienie kiedy brakuje Ostatnio zauważyłem, że kondycja jest słabsza niż powinna. Stwierdziłem, że potrzebuje nieco intensywniejszych treningów. Rozkład treningów w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (dzienne zapotrzebowanie to ok. 2700kcal) jeśli zmienić to co i jak? coś odjąć coś dodać? Nie jem słodyczy nie piję alko staram się dostarczać mało cukrów, piję ok 1,5l wody. I mam pytanie czy mogę ćwiczyć rano na czczo 10min brzuch (po prostu rano mam czas) i słyszałem że ćwiczenia z rana przyspieszają metabolizm dodam że po ćwiczeniu piję [...]
