[...] wazywa do tego odswietnie ser. potem to samo w szkole przed treningiem ryz lub makaron lub chleb razowy +mieso po treningu tak samo Kolacja twarog na treningu litr wody spokojnie przed i po treningu mieso czyli piers lub inne na obiad chyba ze nie bede miał to jakis tunczyk lub wedlina . prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] narazie wybrałam rower, jeżdżę codziennie po 30km w nie całe 1.5H. Czyli z prędkościa 20km/h czyli ze średnią. Moją dietę planuje nie zbyt skomplikowaną a mianowicie dużo wody, zero słodyczy, coli i herbaty, nie jeść po 18, stawiam głównie na drób, ryż i warzywa. I wiem, że do tego powinno dojść śniadanie i regularne nie wielkie posiłki ale, [...]
[...] ed Moim celem jest utrzymanie tej wagy co mam, ale ze zmniejszeniem poziomu tkanki tluszczowej, ubicie miesnia. Czyli jednym zdaniem pozbycie sie kilku kilogramow tluszczu i wody. Co myslicie o polaczeniu tych anabolikow, do tego dieta low carb. Malo wegli (i to z niskim IG tylko) do tego duuuzo bialka i tluszczow roslinnych. P.S Od dziecka sie [...]
[...] lepsi ode mnie (obydwu, Łysego i Balerona, pozdrawiam), dodam tylko że najlepsza jest stara szkoła dla sylwetki - codzień 4 tabletki metki. Najleppiej rozpuszczać w szklance wody i wcierać pod napleta - tą metodę zaproponował jeden z użytkowników tego wspaniałego forum, którego chciałem serdecznie pozdrowić. Jedyną wadą tej metody jest jej [...]
Hej wszystkim. Co sadzicie o takim napoju herbacianym : Weglowodany 97,92 g / 100 g produktu ? Jest to zdrowe ? Oczywiscie za carbo odpada :D Ale jak chce sie pic to do herbatki/wody PYK 20 g. i już troche ww. wpadnie..
Witam, o to mój nietypowy problem: ostatnio zakupiłem sobie białko WHEY Protein Elite w kuble była miarka a na opakowaniu napisane proporcje tj. jedna miarka na ok.150ml wody/mleka/soku a ostatnio czytałem że najlepiej brać białko w proporcjach 2g białka na 1kg masy tylko nie mam zielonego pojęcia jaka pojemność jest mojej miarki :( Moje [...]
[...] 9/10 - smak myślałem że wcześniej jadłem smaczne napoje ale to co zrobił Neogenix przekracza wszelkie granice ! smak Tropical Berry Ice jest pyszny rozpuściłem w 100 ml wody i smak jagód był intensywny w 200 ml powinno smakować jeszcze lepiej + 2 kostki lodu i mamy super orzeźwiający napój 11/10 - rozpuszczalność 7,5/10 pływał biały proch [...]
[...] kapsułek oraz wpc protein plus. Biore je tak w dni treningowe: 4 kapsułki kreatyny po przebudzeniu i po treningu 4 kapsułki kreatyny i 8 amino oraz 50 gram carbo w 100 ml wody. i białko po treningu w dni nietreningowe 4 kapsułki kreatyny rano i w porze treningu, a amino 30 min przed ktoryms posilkiem. odzywka i bialeczko wg brakow w diecie [...]
[...] się od 1-3 porcji dziennie (między posiłkami oraz bezpośrednio po treningu). 1 porcję preparatu (100 g tj. 6 miarek) rozpuścić w ok. 200-300 ml przegotowanej chłodnej wody, mleka dokładnie wymieszać. Zaleca się stosować mikser. Nie gotować. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Moje pytanie polega na tym: Czy mogę np. brać 2 porcje 1 w [...]
Witam Robię cykl już ponad tydzień na shock therapy + storm. Biore ST ok. 30min przed treningiem, rozpuszczam w 250-280 ml wody. Storm odrazu po treningu i w dnt rano. Posiłek ok. 1,5h przed trenigniem (1h przed shockiem). Po wypiciu tych supli zaraz przewraca mi się w żołądku i bieg do WC. Na treningu nie czuję żadnego pobudzenia, siła może [...]
[...] problemem z jedzeniem podwieczor. caly dzien moge jesc normalnie co 3 godz male posilki a przychodzi wieczór to nie moge opanowac apetytu.. jak bym rok nie jadła:(próbowałam wypic szklanke wody jednym duszkiem i przez chwile pomoglo ale i tak zas musialam duzo zjesc... moze sa jakies inne sposoby?jak mam pozbyc sie tego wstretnego uczucia głodu?
[...] partie miesni, wiem jak je wykonywac ze wzgledu na staz, ale i tak mam malo doswiadczenia. Pytanie mam takie, co najlepiej jest spozywac? tam jablka to wiem,ogorki, picie wody niegazowanej. Chcialbym wiedziec czy macie jakies inne propozycje. Wiem ze sa rozne suplementy ale nie jestem do nich przekonany chyba ze ktos naprawde wie co jest [...]
[...] białko Uwagi: 1. mięsko oprócz ryb odpada 2. zero fast foodów, czipsów i niezdrowej szamqki 3. nie palimy, nie pijemy(wyjątek w piątek, ale rzadko) 4. piję co najmniej 1,5 l wody i zero gazowanych kolorowych Trening Poniedziałek: ABS2 + Tabata (trening metaboliczny) Wtorek: 1. + brzuch + Tabata Środa: ABS2 + Tabata Czwartek: 2. + brzuch + Tabata [...]
witam. Na nitro jestem już około 16 dni i nie ma żadnych efektów.. Nie odczuwam żadnej większej pompy na treningu, ani żadnych znacznych efektów przy masie. Co może być tego powodem ? Prowadzę odpowiednią dietę na masę oraz pije sporo wody.
[...] posilek4(15:55) przedT owsiane 50g mieso, przewaznie wieprzowina ok 200g salatka + oliwa ok 15g poT kawalek bialej bulki z kawalkiem miesa posilek5 kurczak/twarog oliwa 20g dziennie ok 300g mleka + slodzik do slodzenia, jakies 3l wody Zmieniony przez - przywor w dniu 2011-05-15 21:21:55 Zmieniony przez - przywor w dniu 2011-05-15 21:23:49
[...] tłuszczu (najbardziej z brzucha mi zależy (wiadomo że od tego jest dieta, ale jeden środek potrafi zrobić trochę tłuszczu jak np. enanthate, cypionat, lub nie nabijać tak wody i tłuszczu jak np. propionat) i powiększenia mięśnia? Propionat, winstrol, co jeszcze? Jakie przykładowe cykle i środki na wyrzeźbienie i dobudowanie nowej czystej masy [...]
[...] jak napisałem w ankiecie trenuje 3 razy w tyg silka i trzy razy bjj,raz aero. Treningi odbywają się w godzinach wieczornych. Przez te 10dni widzę, że zeszło ze mnie troche wody jest ciut lepiej. Ogólnie założyłem temat po to, aby spytać czy trening i dieta są ok, i po to, abym mógł tutaj pytać o dalsze zmiany w treningu diecie itd. Proszę o [...]
[...] rowniez w soli kuchennek. Sod i Potas - # Glowne funkcje w organizmie: Biora udzial m.in. w cregulacji gospodarki wodnej organizmu. Sod przyczynia sie do zatrzymywania wody w organizmie, a potas do jej wydalania. # Uwagi: Di niedoborow dochodzi w wypadku nieprawidlowego wchlaniania albo nadmiernegi wydalania. Nadmiar sodu moze byc [...]
