woda i aeroby

[...] z wykrokami do przyszłego tygodnia i zrobiłam dziś. Zrobiłam tak jak zwykle robię. Na filmiku 3. seria. http://youtu.be/8xDTYwaCiI0 DIETA Warzywa: kapusta kiszona Napoje: woda 1,5l, kawa x 2, zielona herbata x 3, czerwona herbata x 1 Suple: wapń, omega3, magnez + B6, probiotyk, vitaBuerlecithin [...]

[...] – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: rzodkiewki, pomidory, buraki czerwone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1l, zielona herbata 1,5l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b166bbca85c4aa787ba43fe7171ff79.png

[...] 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy DIETA Warzywa: ogórki zielone, kiszona kapusta, rzodkiewki, pomidory Napoje: kawa 0.3lx2, woda 1.5l, zielona herbata 1l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l, mięta 0.2l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723162e7844d4c53aa6c599125a23b51.png

[...] przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. Aeroby wieczorem Bieg 3,5 km (ok 5min/km) DIETA Warzywa: kapusta kiszona, rzodkiewki, pomidory Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a699fde97cf40569daf43d512301fe6.png [...]

[...] przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki zielone, pomidory Napoje: kawa* 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma *chyba piję za dużo kawy, a mam ochotę na jeszcze więcej [...]

c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img838.imageshack.us/img838/6479/dieta20130609.png Tolka uwielbiam jeździć na rowerze (ale tylko w terenie). Stacjonarny mnie nuży niesamowicie #-P. Boję się dnia w którym Obli [...]

[...] TRX + skakanka Optymistycznie zakładałam 5 obwodów, ale nie dałam rady, bo już czułam, że z wysiłku przewala mi się do góry nogami w żołądku, więc poprzestałam na 4 obwodach. Zaobserwowałam także wyraźny postęp w ilości wykonywanych powtórzeń, bo jest ich średnio o połowę więcej, niż jak zaczynałam ten trening, a także znaczną poprawę [...]

[...] Dałam radę tylko 15 min, bo taka byłam wymęczona. Miska: (18.08.2012) 1800 kcal, 130B, 85T,130W + nieszczęsne wino i orzeszki ziemne Warzywa:pomidor, leczo warzywne Picie: woda mineralna z cytryną i miętą, herbata zielona z maliną, rumianek, kawa parzona z mlekiem, filiżanka kakao prawdziwe Przyprawy: imbir Suplementy: [...]

[...] warzywna 7. Sałatka z tuńczykiem i warzywami + awokado Warzywa: zupa warzywna (kalafior, brokuł, marchew, seler, pietruszka), papryka żółta, pomidor, oliwki zielone Picie: woda mineralna, herbata zielona, kawa parzona Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz, kmin, liść laurowy, ziele angielskie, kurkuma, przyprawa do ryb. Suplementy: Zmieniony [...]

[...] z chili 7. Zupa warzywna 8. Sałatka z tuńczykiem i warzywami + awokado Warzywa: zupa warzywna (kalafior, brokuł, marchew, seler, pietruszka), sałata, pomidor Picie: woda mineralna, herbata zielona, kawa parzona Przyprawy: cynamon, imbir, sól, pieprz, kmin, liść laurowy, ziele angielskie, kurkuma, przyprawa do ryb. Suplementy: Zmieniony [...]

[...] kalafiorem 4. Pasztet fasolowy 5. Opiekana miruna z dynią posypaną cynamonem i polaną sosem paprykowym z chili 6. 3 jajka na miękko + serek wiejski Warzywa: kalafior Picie: woda mineralna, herbata zielona, herbata czerwona kawa parzona Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, kmin, pietruszka, przyprawa do ryb. Suplementy: Zmieniony przez - kama_88 w [...]

siema driller! ten sam- niemal identyczny problem mam ja! też jestem szczupły (189/80), i też co nieco mi pod pępkiem przeszkadza ja zastosowałem połączenie kilku technik: ABS(codziennie), 3 razy w tygodniu aeroby- w dni pomiędzy aerobami siłownia, niedziela dzień wolny no i kup sobie carbo żeby mieć na to wszystko energię- zawsze przed treningiem [...]

[...] 2kaps clenburexin 4kaps cm3 5.Po treningu silowym, przed aerobami 2kaps cm3 4kaps aminomax6800 6. 14.10 Po treningu aerobowym 2 kaps cm3 4kaps aminomax 6800 30g whey 100 z woda 7.15.00 ryba ryz warzywa 8.17.50 Byłem u teściów i uraczyli mnie zupą mleczną z ryżem, więc musiałem to zjeść zamiast tuńczyka z warzywami. 9. ? Zaraz idę spać więc [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa. 6. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1508kc, BTW: 135.73gr / 60.81gr / 105.02gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, pietruszka, cebula, ogórek. + woda z limonką, herbata ze skrzypu, pokrzywy, mniszka, zielona; ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek, warzywa. 6. dorsz, warzywa, oliwa z oliwek. 1514.03kc, BTW: 135.17gr / 60.95gr / 105.53gr + warzywa ~700gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona. ************************************************** *TRENING 1. Wyciskanie sztangielek skos 30' 5x 8-10 (60sec): 9kg x10 / [...]

[...] z oliwek, warzywa zielone. B = 150.45gr T = 40.71gr W = 50.36gr 1165.58kc + warzywa z Woku, zielone (brukselka, ogórek, sałata, pietruszka). + opti-women, calcium, magnez. + woda; herbata zielona z limonka; kawa x1. **************************************************** *TRENING: 1. Czachołamacz 3x 8 (60sec): 8kg x8 / 10.5kg x8 / 13kg x8 Tu bym [...]

[...] 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa zielone, oliwa z oliwek. + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, brokuły, ogórek, sałata. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa, rumianek. + opti-women, magnez, calcium. **************************************************** *TRENING Ad1: Lepiej mi [...]

[...] oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 8. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. - warzywa z Woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł, pietruszka; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, pokrzywa. - opti-women, magnez, calcium. -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1-3: Czachołamacz zamieniłam na [...]

[...] 4. j/w 5. tuna, warzywa z woku, oliwa z oliwek. 6. j/w 7. whey, warzywa zielone. 8. łosoś, warzywa zielone. - warzywa z woku; zielone: brukselka, ogórek, brokuł; cebula. - woda; herbata: zielona z limonką, rumianek, mięta pieprzowa, kawa x1; - opti-women, magnez, calcium -------------------------------------------------- *TRENING: Ad1: Ładnie [...]

[...] Cel : redukcja: etap I - istotna poprawa sylwetki do Sylwestra (szczególnie tułowia, czyli tego co obrosło ostatnio i najbardziej przeszkadza, bo ja wiem? -4 cm w obwodach?), etap II i następne - wraz z rozwojem sytuacji Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : wszystko ok, (znalazłam, że kolana bolą mnie od biegania przez słabą [...]