[...] na impreze :-) pozwole sobie na lampkę wina i mam nadzieje, że bedzie jakaś ryba, bo pomre z głodu %-) na wszelki wypadek najem się przed wyjściem %-) dziś testuje łososia:-) + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + wino %-) + ryż,jabłko, indyk, łosoś wędzony, śledzie, marchewka, masło Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-02-16 13:17:05
[...] %-)) hm hm, tak sobie poćwiczyłam %-) muszę zmienić trening, z tamtym jestem 8 tydzień i już nie mogę na niego patrzeć :-) może coś wyczaruje do końca tygodnia :-) MISKA + woda, zielona herbata, mniszekx2, pokrzywax2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3df1bb364c44808ba5425662d26846f.png POMIARY waga na minus, cyc na plus, czego chcieć [...]
[...] 7. aeroby: 30 minut bieżnia max nachylenie była moc, trzeba było to wykorzystać %-) 70kg nawet nie drgneło }:-( robiłam go jako pierwszy, stąd potem spadek sił :-) MISKA + woda, zielona herbata, pokrzywax2, mniszekx2 + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a94ee6b5614126ad6960b06b200933.png troche przesadziłam z jabłkami %-) ale zrobiłam [...]
[...] 6. aeroby: basen 45 minut pływania z krótkimi przerwami :-):-) bic coś słabiej dziś, ale była taka pompa, że nie umiałam zgiąć ręki, piekło %-) MISKA + zupa szpinakowa :-) + mg, o3, enzymy, pokrzywa, mniszek + woda, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4557dacc019a46e98f7d464052ab4808.png Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-03-11 22:00:52
[...] ladnie czuje prace plecow MISKA czysta, ale nieliczona + chleb, jaja, warzywa + wołowina z ryżem + rosół i udko z kurczaka + chleb, rosół, udko z kurczaka POMIARY spadki to woda pewnie, piłam bardzo dużo, 3 razy tyle co zwykle i myśle, że przez to nie napuchłam na upały a nawet zeszło :-) [...]
[...] 40 minut, przy czym moje tempo z okrążenia na okrążenie spadało, średnia prędkość to 8,8km/h, więc najwolniej od czasu jak zacząłem biegać z endomendą podczas prysznicu znów poszła na zmianę ciepła/zimna woda na brzuch i poślady, co by pozbyć się nadmiaru skóry wiem że trasa wieje nudą ale wrzucam http://imageshack.us/a/img21/8251/enddv.jpg
[...] zdecydowanie lepiej mi te interwały szły niż ostatnio, wypompowały mnie bardzo mocno, koszulka cała mokra, super poszło podczas prysznicu znów poszła na zmianę ciepła/zimna woda na brzuch i poślady, muszę zaopatrzyć się w wałeczki do masażu o których pisał Jan od kilku-kilkunastu dni nie odczuwam już ssania w żołądku, nie ciągnie mnie też tak [...]
[...] miałem dość mocne problemy ze spaniem w nocy widzę mocne działanie krety - waga poszła mi do góry o ~2kg od momentu jak zacząłem cykl, tanita pokazuje ewidentnie że to jest woda jutro powinny iść 4'ki, ale nie dam rady zrobić treningu (spotkanie) będę leciał z siłką 3 dni pod rząd (czwartek,piątek,sobota) skrypt wpisu wygenerowano za pomocą [...]
Sihaja, a Ty cały czas siedzisz na forum że tak często piszesz? ;-P Podziwiam Cię za te wszystkie aeroby. Przegięcie jak dla mnie Ja osobiście jak trenuję, widzisz u mnie w teście. I wpędzasz mnie w kompleksy, że za mało robię, a i tak już wysiadam... Dzisiaj zabrakło mi dwóch jajek i dałem miarkę Pro-Longatum do moich magicznych płatków Zbieg [...]
[...] na cycki więc daję żołądkowi coś nad czym może popracować ale rozumiem, że nie tędy droga, poprawie się Ostatnio troszke mi się wacha waga mojego ciała ale to może być woda o ile się nie mylę, skoki nie są duże. Poza tym jakoś przestałam pić butelkę wody dziennie więc to też może być przyczyną ale już zakupiłam zgrzewkę i nadrobię [...]
[...] spiecia 2 brzuszki z obciazeniem/ 3 unoszenie nog. tak to wyglada ,mysle ze jest niezly ale sami ocencie a to moja dieta dzisiejsz 6.00 60g musli+ 15g platek owsianych z woda 60 g bialka 7.00 kawa 9.30 salatka z tunczyka i pomidorow okolo 200g 2 kromki chleba pelnoziarnistego 12.30 120 g piersi z kurczak (gotowana na parze) 80g kaszy [...]
[...] jajka, sałatka Obiad i tutaj poszedł cheat meal ... Zaproszenie na sushi – nie mogłem odmówić :-) Czyli dużo ryby (łosoś wędzony, surowy, tuńczyk, zielsko, ryż) do popicia woda. Byłem mega pełny po tym posiłku, więc zamiast napychać się żarciem zjadłem 80g migdałów+ porcja odżywki białkowej. Kolacja serek wiejski, orzechy, jabłko [...]
Alexxa, byłam, jestem i wiem, ile jadłaś kiedyś w porównaniu do teraźniejszych ilości, to faktycznie były małe ilości, ale dużo ćwiczysz, bo i trening siłowy i przecież aeroby każdego ranka, więc nie sądzę, żeby to przełożyło się na jakąś wieeeelką masę i do tego z tego co widziałam, to zwiększałaś ilości stopniowo a brzuch po takiej ilości [...]