woda i aeroby

[...] czy tylko wziąć i wywalić... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/793bcaf89ea140b2b0b9df996ddf61e8.png Dorzucam wczorajsze żarcie. Oprócz tego: warzywa: kalafior 400g, brokuł 200g picie: woda mineralna 1l, 1 szkl. wody przegotowanej, 3 herbaty owocowe, 2 herbaty zielone suplementy: omega-3, żeń szeń, Capivit A+E inne: Apap, Nurofen, No-spa. Po wczorajszym [...]

Chyba sie rozejrze za tymi wszystkimi herbatkami ziolowymi, chociaz musze przyznac, ze pije tylko herbare zielona, kawe i woda, innych plynow nie uznaje %-) Nic to, uznam, ze to lekartwo i trzeba ;-) Nie zrobilam zadnego progresu na cwiczenia, zreszta nie takie było zalozenia. Zalozeniem tego treningu było robienie kazdego cwiczenia bardzo wolno, [...]

[...] (4:43/km) Wykroki 4. seria :) http://www.youtube.com/watch?v=3c27Q8G1W2k DIETA Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, papryczki chili, pomidory Napoje: kawa 0.5l, woda 1.5l, zielona herbata 0.9l, mięta 0.4l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l Suple: vitaBuerlecithin, wapń, omega3, probiotyk, zma [...]

#WTOREK# # 3 DT # PLECY-TRICEPS Pare dni na b-t + ww po treningu i od razu człowiek-płaszczka :V. A tak serio to po tyg. zeszło sporo, pewnie większość to woda, a co to bedziej jak dorzuce thermo shape 2.0 :O. Aeroby podkręcam na 20 min i przy takiej misce jak teraz mysle, ze aeroby wystarczy (poki co) wystarczą. Trening dosyc intensywny , [...]

To ja dziś tak: o 8.04 rano byłam po sportach wszelakich Dziś same aeroby, więc: 2x energon, woda basen 30 minut kraul na max i w takim przypadku będę to wliczać w aeroby, ligtowego pływania nie - po wczorajszym uczciwym wyciskaniu na skosie i dzisiejszym kraulu mam kłopot z uniesieniem rąk powyżej głowy... 45 minut rower HR 125 miska 1. omlet z [...]

[...] Aeroby po silce troche uprzyjemnione - dostalem od mojej dziewczyny pasek do biegania z bidonem wiec mam gdzie chowac odbiornik GPS i tel zamiast trzymac to wszystko + woda w rece (wiekszosc gaci bez kieszeni ) Jutro pierwsze w tym tygodniu tylko aeroby haha, moze w koncu sie uda znalezc czas Postaram sie walnac 10KM w godzine, dawno juz [...]

[...] że bardzo pomagał mi na te dolegliwości. Jak przyjdzie to popróbuję i zobaczę co się będzie działo. Suple:witaminy,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,enzymy trawienne, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769926be3d714ae4a9943862bd266a6d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/289aa4b8c8a642e9a772afed9be18410.jpg [...]

[...] niedawno, wprowadzilem wiecej wegli do diety i 3 suplementy z kreatyna, a ta zawsze dawala mi doskonale rezultaty. Efektem ubocznym jest wypelnienie miesni glikogenem i woda - wyglada fajnie, ale przy okazji dodalo pewnie ze dwa kilogramy, efekt bylby jeszcze bardziej spektakularny jesli idzie o wage stricte. Mlody ja wiedzialem juz wtedy ze [...]

[...] raz opuściłam aeroby - w pon. już idę na "prawdziwą" siłkę, nie szkolną, więc nie będę mieć ograniczonego czasu. Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +płyny: woda, 2x zielona herbata, 2x biała herbata, 2x czarna kawa +warzywka: pomidory, pieczarki, pół marchewki w risotto, ogórki kiszone [...]

[...] (2) 60sek/30sek (3) 40sek 1/ (1) 60sek/30sek (2) 60sek/30sek (3) 35sek Po: rozciąganie statyczne, 15min aeroby (rower) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu + warzywka z zupie groszkowej (ciężko policzyć) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17791de5532846429fc9180b5827d092.png Zmieniony przez - justxna w dniu [...]

[...] Byłam dziś zlana potem. Robi się coraz ciężej, te 3 serie w MC po 60kg były mordercze %-) inverted rows szły mi dziś wyjątkowo dobrze. Reszta ok MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony -> zrzyut potem bo jeszcze kolacja do ustalenia Zmieniony przez - justxna w dniu 2014-08-11 10:07:15

[...] poszłam :( Mam nieźle obolałą klatę po niedzielnym treningu, nogi w sumie też, ale to zawsze boli, więc sie przyzwyczaiłam %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu, herba czarna, Zielenina: ogórek zielony, ogórek kwaszony, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4185715841444daca4a5a802f114b21f.png Dzień się zapowiada [...]

http://i58.tinypic.com/2qw1xd0.png Dzień treningowy. Nogi, Biceps, Triceps, brzuch Aeroby - Orbitrek 20min. Dalsza cześć pozbywania sie glikogenu. Dzisiaj znowu zapodałem porcje 75g na treningu i znowu Workout Power Booster sie spisał. Do tego jeszcze wypiłem kawke i było calkiem fajnie :) TRENING: Nogi: Przysiady 5 serie 15-20 potorzen Wykroki 5 [...]

Szefowo, dzięki za podpowiedź. 15.10.2013 DNT Suple: Gold Omega3, Chelamag B6, Vitality Complex, kw. foliowy, Napoje: kawa inka, woda, zielona herbata, herbata malinowa, herbata czarna z sokiem malinowym Dodatki: puree z dyni 2 łyżki (upieczona w piekarniku bez tłuszczy dynia, papryka, pietruszka, marchewka, czosnek, seler nać, zmiksowane z [...]

21.04.2015 Dzień 9., tydzień 2. DNT Miska: Warzywa: szparagi, ogórek zielony, cukinia, sałata, cebula, kapusta kiszona Napoje: kawa x2, woda 2l + Magnez 400mg /SFD/Images/2015/4/24/c80c47340aca44798674024fca72835a.jpg ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 22.04.2015 [...]

28.07.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img51.imageshack.us/img51/7582/767j.png Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. To samo [...]

[...] stresu, więc już nawet nie wklepuję tego w dziennik, bo kalorycznie to porażka... 1. 45g płatków owsianych z jabłkiem, 2 jaja 2. ziemniaki, buraki, szponder wołowy +tran, woda, fasolka szparagowa 22.02 Trening B (3x10): Rozgrzewka A. przysiad przedni R/30/35/37x10 27/32/35x12 B. MC 30/37/42/47x9 30/35/37/45x10 C. WL 25/30x10/35x6 [...]

[...] staram się robić po 3 ćwiczenia na każdą grupe mięśniową, czy to jest OK ?? Nie, nie ok, jeśli piszesz o splicie. - na treningach piję wodę z plussszzem. czytałem że sama woda nie jest zalecana a różne OSHEE, itp mają dużo cukru. Czy takie rozwiązanie jest OK ??? Od kiedy woda nie jest zalecana? Pierwsze słyszę... Unikaj wszelkich takich [...]

DNT / 8.05.2014 wolne %-) MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2, herbata czarna zielenina: fasolka szparagowa, brokuł + niewliczone do miski papryka, marchew w obiedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ccb8781b7224036a5a473d44743245f.png DT / 9.05.2014 Trening A jest zdecydowanie moim ulubieńszym :-D hate wykroki [...]

DNT / 12.05.2014 MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6a21d77ec9046408bd746242085ec57.png DT / 13.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 7/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 - [...]