wiśnia

ja sobie robię nowego na mięcie z wiśnią :-> a drugi siedzi w zielonej z pigwą a rosną jak nienormalne///

Właśnie teraz też tak jak wiśnia czytam o tych tłuszczach... i po treningu robie tak że odrazu pije białko + banan. A po ok 40 min jem poządny posiłek. Ostatni przeżuciłem się na takie skrzydełka gotowe z lidla (polecam bardzo dobre) . Ale jest tam w 100 g 15g tłuszczu to moge je spożyć po treningu?

dobrze przedtreningówki nie sa tanie wisnia chociaz dobra promocja jest akurat na assaulta a jest dobra http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-12 09:28:22

BooM napisał(a): I czy mógłbym wrzucić codziennie do tej diety 40g czekolady mlecznej jako przekaske w ciagu dnia? Przypominam ci Wiśnia że on jest ektomorfikiem w wieku 15 lat więc jak 40g czekolady może zadziać na jego niekorzyść ? czy ty alby troche nie przesadzasz ? rozumiem jak by był jakimś grubasem w wieku 40 lat to co innego a on ma [...]

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]

nie wiem, ale wychodzi mi lepiej niż cokolwiek innego.. czasem ciężej jest go zrobić, ale nie zawsze wyjdzie. Jak wyjdzie utrzymam go chociaż te 2-3 sec.. Zresztą ćwiczenia typu planche,dragon flag,muscle up nie są konieczne do wykonania też innych, tak mi się bynajmniej wydaję. Choć sugerując się progresem w tych ćwiczeniach jest pewna zależność [...]

29:14:00 7 close hand ups chin ups 5 pull ups 6 dips 15 pull up (pompki zwykłe robiłem 5 szeroko 10 normalnie) 5 leg raises 9 jump squats 15 australian pull ups (też pompki ale na poręczy) 4 x ta rutyna między seriami przerwa równe 3 minuty, między ćw. 30-20sec + rozciąganie 2013-10-17 Było świetnie, czuje mięśnie. Rutyna nie jest trudna, dziś [...]

32 min razem http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/09070a7e5e2da54893f021cbe77f2432.jpg 3 serie http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/800x448/55afbc57547d863df4676a8ad6abad50.jpg 4 serie + rozciąganie 2013-10-24 czwartek dzień kreatywności :P Dzisiaj lajtowo. Sobota zaś szykuje [...]

Wykorzystam na pewno rady, ale aktualnie podciąganie szlifuje :D aaaa Handstand - 6 sec utrzymuje już:D Znalazłem sposób na utrzymywanie się. Zamiast prostować kręgosłup, prostowałem najpierw nogi WTF... teraz wskakuje na pozycję prostując kręgosłup *wygina się mocniej* i nogi staram się proste trzymać, bo zgiętych nie potrafię(na zgiętych jest [...]

No właśnie zamierzałem wywalić na następny trening. Nie ma sensu tego robić. Dipsy uważam, że wskoczą na poziom elbow. Podciąganie tak jak mówiłem jeszcze do 12 powtórzenia dociągnę i utrudnię. Co zamiast plank polecasz =) ? Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-13 20:47:33

wezmę 2 pufę i ułożę na niej obciążenie, to będę miał punkt do przytrzymania :) Dzięki za pomysł. Podobną koncepcję miałem. Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-16 22:15:11

Mnie interesuje bardziej ze złączonymi. Sugestie związku z tym ? Przydadzą się na 100%, bo nigdy nie próbowałem tej figury. Na drążku to przyciąganie prostych nóg symuluje pracę ciała w tej pozycji troszkę.. http://www.youtube.com /watch?v=GbZeD4q_cSE Usuń spacje. Co uważacie o tym ? Kiedyś znalazłem i myślę że to jakiś bardziej ogarnięty [...]

Trening nr 50. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.6/6/6/6/6 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.25sec/25sec/25sec/25sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

Niby ćwiczy, a nadal ma chude te nóżki, względem góry, że aż strach patrzeć. :D Widzisz Wiśnia, zmieniłeś wypiski i od razu jaki ruch w dzienniku. ;D

Trening nr 54. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.4/4/4/4/4 Pół-pistolety 5.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 6.50sec/50sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie 8.5/5/5/5/5 Podciąganie nachwyt [...]

Jestem młodszy, więc tutaj chyba to odgrywa główną rolę ;p Tutaj pewnie chciałeś zaznaczyć, że jesteś niższy. Bo na pierwszej stronie masz 171, ale zapewne rośniesz ostro teraz, więc nie wiem jak aktualnie, więc dlatego masz większe muły od Venca, bo jesteś niższy mimo, że on ma większą masę :D Tak to widzę. Również kłania się kwestia diety, jak [...]

Z skąd jestes wisnia?

Jeszcze nie próbowałem :P (to jest coś w stylu koreańskiego dipa, ale ze zwisu na drążku? Dobrze rozumiem? ). Póki co trenuje w domku, a na dworze to zimno. Do tego choroba. Od wiosny wezmę się za jakieś kozackie elementy SW :P Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-12-23 21:13:46

Wygląd treningu B nie jest najgorszy według was ? Chciałem poćwiczyć to nad czym nie przykładałem większej uwagi, a trzeba rozwijać się równomiernie. Podciąganie na ręczniku Mostek zapaśniczy Unoszenie prostych nóg z l-sit do drążka Skręty tułowia z unoszeniem nóg Odwrotny żelazny most Pistolety Może pompki w handstand (ten plan B w środy będę [...]

Trening A Podciąganie na ręczniku Dipy Wznosy prostych nóg w zwisie na drążku Opuszczanie prostych nóg leżąc plecami na pufie Pistolety Superman Hold Handstand przy ścianie Trening B Podciąganie na ręczniku Handstand pushups Mostek zapaśniczy Unoszenie prostych nóg z l-sit do drążka Skręty tułowia z unoszeniem nóg Pistolety Odwrotny żelazny most [...]