wiśnia

wisnia pycha, szczegolnie jeszcze jak kwasna :D no kazdy ma inny gust, jutro na sniadanie poleci do platkow smak walnut :)

Zrobiłem ostatnio 138 kg w przysiadzie na 2 razy w 2 seriach. Teraz się trochę cofam, raz, że stawy zaczynają obrywać, a dwa, że za półtorej miesiąca zawody w siatę i trzeba jakąś plyometrię wkomponować w treningi. Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to [...]

To zapytam się jakie ja mam wyniki według was, bo się podłamuje że biorę mało w porównaniu do ludzi co mają dzienniki na forum: Ostatnio trening przysiadu : 2 serie po 5 powtórzeń z 90kg 2 serie po 5 powtórzeń 100kg 2 serie po 3 powtórzenia 110 kg ważę 80kg jeszcze podciąganie 7 powtórzeń 20kg 7 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 5 powtórzeń 20kg 4 [...]

cytryna, truskawka i wisnia - takie smaki artroxa 600g sa na stanie

Test ma trwać 42 dni, więc przeliczając wszystko Whey Protein 81+ 2250g Czekolada 1x (50g po treningu) WakeUp 750g Kawowo-orzechowy 2x (35g zaraz po przebudzeniu) BCAA + Cytrulina 1x (15g przed treningiem siłowym i siatkówką - to jest 6x w tyg) BCAA + Glutamina 1x (15g po treningu siłowym i siatkówce - to jest 6x w tyg) MineralFit 90caps 1x [...]

Wisnia https://www.youtube.com/watch?v=qCf5md6LuYA Widziałeś? Valerik Wszystko jest opisane w temacie. Rozgrzewka wraz z rozciąganiem, jak najbardziej przed treningiem właściwym.

wisnia Tsatsouline ROZCIAGANIE ODPREZONE Valerik Stać coraz dłużej? Odpalasz stoper i starasz się co trening/kilka treningów stać coraz dłużej. Masz na myśli stanie na rękach z oparciem czy bez? Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-12-27 18:58:30

[...] -enzymy trawienne – uspokoiły brzuch, mniej boleśnie odczuwa się ciężkostrawne potrawy :-D wprowadzę do stałej suplementacji :-)) -Whey Creamy Cocktail – smaczny, smak czeko-wiśnia bardzo mi podszedł, mimo że dość słodki. Więcej wody do rozcieńczenia załatwiało sprawę smaku, także bardziej wodna niż gęsta konsystencja bardziej mi odpowiada. Po [...]

[...] wiec to juz rzecz gustu i bilansu. Najsmaczniejsze bialka ma Scitec- wrzucają badania na swojej stronie, Trec whey 100 tez b. dobre i smaczne (najlepsze czeko-sezam i czeko-wiśnia), FA Whey protein tez ma kiepską zawartosc bialka i 5ww na porcje (jak myo). Ja od wczoraj rozkoszuje sie Mega Strong Protein Olimp (smak czekolada)- pyszne, swietna [...]

Dzisiaj wstalem z bolem dolnego odcinka plecow, ktory towarzyszy mi juz w sumie od ladnych kilku miesiecy i nie moge go w pelni zaleczyc. W sumie nie wiem, skad on pochodzi, poniewaz nie jest to bol ala zakwasy w prostownikach. Smaruje fastum na zmiane z bengayem i mam nadzieje, ze do piatku jakos to pojdzie, ale pozbyc sie tego cholerstwa nie [...]

najlepsza wisnia na sniadanie :D do mnie nie przemawia czekolada z mieta... i orzech na noc tez pyszny <3 Aniu jak możesz :D heheh

[...] i piana - bez zastrzeżeń ogólne wrażenia - ciężko było wmusić to w siebie, ze względu na smak nie kupił bym całej puchy Night Protein + ZMA jogurt-wiśnia smak- - kwaśno słodkawy czuć wiśnie jednak do tradycyjnego jogurtu wiśniowego daleko 3/5 rozpuszczalność i piana - bez zastrzeżeń [...]

Protein Breakfast smak czekoladowy 40 g bialka z 200 ml wody Smak slabo intensywny nie majacy nic wspolnego z czekolada Rozpuszczalnosc bardzo dobra Brak piany Troche irytujace sa te platki ktore zostaja na koniec Ocena: 7/10 All Day protein + EAA czekolada-mieta 40 g bialka z 200 ml wody Co do smaku to powiem ze za bardzo czuc miete Czekolady [...]

ej... nie bądź wiśnia daj trochę podziele się z Tobą ciastem z muscle upem bananowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab9b8aa1b844f2a81a2dc5e4be3d3f6.jpg Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2015-02-09 12:18:42

19. 4 serie w 15:59:867 min ;d 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć kolan do klatki p. 40 podciągnięć 100 sek plank 20 sek lsit 3 serie w czasie w/w 60 przysiadów 60 wspięć na jedną nogę ;P 30 wyrzutów nóg w poz. Do sprintu na 1 nogę rozciąganie + od 21-22 treningu ustalam aeroby 2013-09-24 Na tą chwilę to wszystko :) Zmieniony przez - wisnia w [...]

27:47 czas trening (bez czasu rozciągania, bo robie je ok 2-3 min po) 20 przysiadów 3 serie , 20-30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec miedzy seriami, 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami, 60 sec 10 wznosów kolan do klatki [...]

Bardzo dziękuję za podpowiedź. To porobię parę modyfikacji w następnych postach, ponieważ tych wcześniejszych już nie poprawię, aby było milej dla Pana i innych czytelników ogarnąć w jakiś sposób te notatki. A pytania pojawią się za parę treningów, bo będę musiał albo sam sobie z nimi poradzić, albo podpytać tutaj w dzienniku starych wyjadaczy i [...]

Podciąganie taktyczne - Łapiesz nachwytem otwartym, ustawiasz się tak, aby łopatki rozchodziły się na zewnątrz, a nie schodziły się do wewnątrz. Napinasz brzuch (przy napinaniu brzucha najlepiej ułożyć lekko do przodu nogi), to działa jako 2 ćwiczenia w jednym. Oczywiście oddychasz przeponą, bo tak lepiej(więcej powietrza, ciśnienie wewnątrz [...]

Wymiary na dziś dzień. 68 kg / 73,5 klatka piersiowa 99 cm / 103 udo 57 cm / 57 przedramiona 28 cm / 30,5 brzuch 85 cm / 84 biodra 92 cm / 93,5 bicmajster 35 cm / 36 171 cm wzrostu Jutro robię test maksymalnych powtórzeń: Podciąganie brzuszki pompki przysiady dipsy Mostki + pozycja statyczna L-sit Zmieniony przez - wisnia w dniu 2013-11-02 [...]

wczoraj zrobiłem test po prostu, żeby zobaczyć jak się mają podstawowe ćwiczenia, których kiedyś stan sprawdzałem. Z wyników jestem zadowolony i zaskoczony :D Oby tak dalej, może nie muszą rosnąć maksy, bo teraz na siłę jadę :P i do wakacji, bo w wakacje może spróbuję armstronga + 2 miesiace typowo pod planche, bo to mój cel. Jak już tego się [...]