witaminy tran

Dzień 3 - środa Sylwester! Z dietą dzisiaj słabiej... ale trzymałem te ~30g węgli do 21, później alko+małe przekąski... na pewno 80g węgli nie przekroczyłem, choć miałem sobie bardziej poluzować z dietą. %-) Suplementy Witaminy+minerały 2 tabletki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Tran 10ml (2g EPA+DHA) Kreatyna 5g Beta-alanina 2g [...]

Dzień 4 - czwartek Suplementacja Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Cytrulina 2g Tran 10ml Witaminy+minerały 2 kapsułki Witaminy musujące 1 tabletka D3+wapń 1 tabletka Trening OFF Dieta Okno 14-22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e1bfc007e054f98bdcd31e3a64cd152.png

[...] przyprawiłam też papryką, a selera jakąś mieszanką curry. Być może przyprawy też na razie powinnam bardziej ograniczyć do soli i ziół. Myślę nad włączeniem do suplementacji witaminy D3 w kroplach dla dzieci. Do lata przynajmniej. W łyżce tranu mam jej 400 j.m., dodałabym w kroplach 400 j.m. Awokado jest pyszne :-) Żałuję, że wcześniej nie [...]

ok. w takim razie jak najszybciej zakupię omega-3, a jeśli chodzi o te witaminy to ja tran biorę rano, ale dodatkowo jeszcze jem jedną tabletkę vigoru, właśnie ze względu na witaminy. staram się też jeść sporo warzyw i jak rozkład mi na to pozwala to jakiś owoc. rano 4 kapsułki tranu i jedna vigoru Do środkowego posiłku była płaska łyżeczka [...]

Kolejne treningi za mną.....dzień za dniem do celu według planu. ostatnio trochę poczytałem o suplementacji. Porozmawiałem na naszym forum i zdecydowałem się na następującą opcję. Więc do diety i treningów dochodzi suplementacja: Rano witaminki plus Omega 3 w postaci tranu :) Przed treningiem 10 g BCAA 2:1:1 plus Kreatyna 5g - 20/30 minut przed [...]

[...] mięcho o własnych siłach i dopiero wtedy dodaj kretkę żeby mieć pewność że jej nie zmarnujesz po prostu!!! jak Cie tak rwie to radzę kupić dobre aminokwasy na początek,witaminy i omega3. z amin standardowo polecam: Purple wraath/Growth Factor , Animal Nitro, albo w ostateczności BCAA + G power , możesz zaczekać też troszkę i zobaczyć co FA [...]

[...] stwierdzić nawet czy Twój stan się pogorszył bez robienia badań kontrolnych (nie polecam, ale dzięki temu też wiesz, kiedy takie badanie wykonać). Wypadanie włosów, ospałość, szorstkie łokcie, kolana, kostki, zimno- to były u mnie najczęstsze objawy, zwykle to się nasila zimą, bo wtedy mniej słońca= mniej witaminy D, dlatego tran też pomaga.

[...] okresie wytężonej pracy umysłowej i fizycznej, jak również w tych porach roku, gdy jesteśmy narażeni na niekorzystny wpływ bakterii i wirusów. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminy odczuwają osoby, których dieta jest niewystarczająca, tzn. dzieci i młodzież w okresie dojrzewania, ludzie chorzy, zestresowani i osłabieni oraz nadużywający alkohol [...]

[...] Bierzesz 10% z całej zawartości oleju w kapsułce, nie z epa i dha. Jak sam porównałeś sobie - tran mollers wypada dużo ekonomiczniej niż kapsułki. Poza tym masz jeszcze witaminy lipofilne, zwłaszcza witaminę D - która jest bardzo potrzebna szczególnie w okresie zimy oraz w naszym położeniu geograficznym. Dobrze by było określić kształt [...]

tran do picia kosztuje 25-30zl za butelke ok. 250 ml osobiscie polecam tran firmy Moller(smak cytrynowy ) , skutki uboczne jedyne przy duzzych dawkach , tran to tylko uzupelnienie diety w o-3 i witaminy wiec nie spodziewaj sie jakis konkretnych przyrostow . Pzdr.

[...] i zielone, najlepiej liściaste, warzywa w ilości niewielkiej. Obowiązkowo błonnik (bo przeżyjesz sranie, przy którym egzorcyzmy to zaledwie nieprzyjemne zdarzenie) i witaminy dwa razy dziennie przez pierwszy tydzień (potem większość witamin dostaniesz z mięsa) Dużo wody i minimum soli. W pierwszym tygodniu nie polecałbym również nabiału. [...]

[...] chcę sprawdzać. Mam nadzieję, że szybko wrócę do siebie i będę mogła na spokojnie i z przyjemnością pojechać na siłownię. warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/336d27e6e5c9462ab0e99672ad8cdf88.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/447a1831ac904677aec21b2bac2d4284.jpg

07.11.2014 DT 1. Przysiad: R: 12 x 15 kg, 12 x 17,5 kg, 10 x 20 kg R: 12 x 15 kg, 12 x 17,5 kg, 12 x 17,5 kg 2. wyciskanie sztangi skos: R: 12 x 10 kg, 12 x 15 kg, 9 x 15 kg R: 12 x 10 kg, 8 x 15 kg, 8 x 15 kg 3. Wiosłowanie: R: 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg R: 12 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg, 10 x 8 kg 4. prostowanie nóg w siedzeniu: R: 12 x [...]

08.11.2014 DNT deszczowy, senny i z bolącą głową warzywa: bakłażan, brokuły, pomidor, czosnek, bazylia suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5860e11c9d914106873cfb035bcee389.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13b1bf1712434ebcb58b82cfef652ffd.jpg

[...] liczony na oko - zdrowy i pyszny, ale przygotowywany przez mamę, więc bez ważenia ;-) warzywa: pomidory, sałata, bazylia, grzyby (prawd*****), cebula, czosnek suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ac651c156b741bb9440935be5ca7b75.png Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2014-11-09 19:11:44 Zmieniony [...]

[...] w restauracji i wieczór w knajpie z przyjaciółmi (przy butelkowej yerba mate zamiast alko - niestety słodzona). Nie liczyłam, odpoczywałam, cieszyłam się fajnym dniem :) suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/878c756e46414f30a217b661e9bbc11a.jpg Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2014-11-10 21:43:50

[...] DIETA Nie wiem jeszcze czy dojem kolację, bo ból brzucha nie odpuszcza.... warzywa: bakłażan, papryka, czosnek, cebula, passata pomidorowa, pomidory świeże. suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/82e8a37a24fa4f41937e5667555abd2c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca26ce0ae73a4523b87702ab7ee495a3.jpg

[...] trawię powooooooli, fatalnie. Nie wiem czy kwestia jakiś błędów w diecie :-? warzywa i zioła: cebula, czosnek, pomidory, bakłażan, czerwona papryka, szałwia suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral, tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa3eb0cd210848eba3bb8a9b686ab0d7.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6631516c9d46a58fb862b69539bf80.jpg

[...] na jajka sadzone.... staram się jednak różnicować dodatki ;-) warzywa i zioła: passata pomidorowa, odrobina marchewki, bazylia, szpinak, pomidor, cebula, czosnek suplementy: witaminy, Novothyral, tran, skrzyp polny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f90948688b844e08c15dfe091d9ce30.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/20ad747aaa904ccca0e31fbcdb8433f1.jpg

[...] fatalnie i zamiast progresu trening zrobiłam z regresem. DIETA warzywa i zioła: szpinak, czosnek, bazylia, cebula czerwona, pomidor, ogórek suplementy: tran, skrzyp polny, witaminy, Novothyral, odżywka białkowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0f0c534dff14becb64a6b7b3f376d64.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fef4ed3a0eb4abd8ce2a2213b35d644.jpg