[...] przedeszystkim zalezalo mi zeby dojsc do 10g/kg w weglach // rozumiem, typowa krucjata na masę suplementacji okolo treningowej i krety nie bedzie, jedynie co to witaminy-tak witamine c bede jadl i pare innych rzeczy np żeń szeń, zma apteczne itd "żytni pełnoziarnisty "- to i tak nie jest prawdziwy chleb pełnoziarnisty więc [...]
[...] (trójglicerydy, estry etylowe, re-estryfikowane trójglicerydy) - Źródło oleju, gdzie jest poławiane? - Czy olej jest filtrowany (np. metodą filtracji molekularnej)? - Ile witaminy E znajduje się w jednej kapsułce? Czy jest w formie naturalnej (d-tokoferol) czy syntetycznej (dl-tokoferol)? Jeśli jest to mieszanka tokoferoli to proszę podać [...]
[...] piszę. Nie polecam osobiście tranu, ze względu na to, że wody są już zbyt mocno zanieczyszczone działalnością ludzką. Poza tym tran zawiera bardzo dużo aktywnej formy witaminy A (retinolu) co grozi toksycznym zatruciem (łatwo przedawkować, gdyż wit. A kumuluje się w tłuszczu i wątrobie). Witaminę A polecam ze źródeł roślinnych jak marchew, [...]
Nieciekawy ten tran w kapsułkach, dużo witaminy A i D, następnym razem kup olej rybi lub tran pitny firmy Mollers. W 10 kapsułkach masz 0,7g n-3 i wit. A i D, które zaspakajają dzienne zapotrzebowanie. Jak widzisz co do dawkowania są różne opinie, bierz 15 kapsułek to będziesz miał trochę ponad 1g n-3. Organizacja o nazwie The American Heart [...]
[...] serii nie było moich sztangielek więc zrobiłam więcej powt 10kg i o matko dopiero poczułam mięśnie chyba lepiej niż z 12 4a,b,c ok Miska dzisiejsza jeszcze się tworzy Suple: witaminy, mg, tran ______________________________________________________________________ EDIT: Zmotywowałam się w domu i zrobiłam moją po treningową wytrzymkę 8-) 10 min [...]
Wklejam zaległe miski i dzisiejszą planowaną Suple: mg, tran, witaminy Warzywa coś było i coś jeszcze będzie :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b397cdf400b54407b7ca3b216fd78dcc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3870bdb323ba48a6bad55293d34401fa.png
[...] na kilka dni, może nawet do świąt. Będę tylko wypisywać jakie były posiłki. Warzywa: dużo było: mix sałat,pomidory, kiełki, dużo włoszczyzny w zupie Suple: mg, tran, witaminy, skrzyp 23.03 owsianka, białko, 2 małe jabłka zupa z włoszczyzną na udku spagetti pełnoziarniste z mięsem mielonym z szynki, plaster fety, kawałek brie, oliwa, [...]
[...] priorytem i na co zwrócić jeszcze uwagę. Dzisiaj było: trening na małych obiążeniach w ramach szlifowania techniki,zaraz będzie długie rozciąganie Suple: mg, tran, skrzyp, witaminy Warzywa: szpinak, pomidory, kiełki, pekińska, mix sałat owsianka z białkiem, jabłko omlet ze szpinakiem, plaster fety, masło, ser żółty, jajecznica z 3 jaj, chleb [...]
Dziękuję dziewczyny bardzo wiele dla mnie to znaczy :) Dziś dnt : dwa długie spacery z psem Suple: mg, skrzyp, tran, witaminy Warzywa: sałata, pomidory, cebula, kiełki, pieczarki owsianka, białko, jabłko, orzechy jajka, chleb, olej kokosowy, pomarańcza, kilka orzechów włoskich makaron, pierś kurczaka, śmietana, chleb, makrela, twaróg,
[...] między posiłkami Białko Serwatkowe 100% 1000gr Olimpu /gdy masz braki białka Whey MAss 45% największa zarartość 4000gr Olimpu Kreeatyna monohydrate 1000 250gr w tabletkach Olimpu /po treningu TO mam co kiedy jeść ORaz co do kupić ::: TRAN??? Kiedy go jeść?? /tran rano i witaminy poczytaj posty podwieszone ustal zapotrzebowanie podaj proporcje
[...] ryżu ( to jest po siłowni) 6 POSIŁEK : 125 g twarogu półtłustego + 20 ml oliwy + magnez+B6 + warzywa DO tego pije sporo wody i pobudzam się kawą ;) Czsem daję tran i tabletki Omega-3 Bardzo bym prosił Pana o porady w tematach suplemtacja , witaminy , dieta i trening i przepraszm , że tak się rozpisałem ale jestem głodny wiedzy :) Pozdrawiam.
Dokładnie jak mówi zakrześ. Szczególnie dużo witaminy A zawiera tran, dlatego trzeba uważać żeby z nim nie przesadzić. Natomiast z beta-karotenem jest bezpieczniej bo organizm syntetyzuje z niego tylko tyle witaminy A ile mu potrzeba.
[...] * Wybierz się czasem na masaż relaksacyjny, który odpręża i korzystnie wpływa na krążenie limfatyczne. 3. Zrezygnuj z używek Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy i mikroelementy, które są antyoksydantami (unieszkodliwiają groźne dla systemu odpornościowego wolne rodniki). Alkohol w dawce większej niż lampka czerwonego wina [...]
[...] tak robiłem długo czas , aż nie zacząłem chorować , bo kiedyś mniej piłem , paliłem i chorowałem raz na rok , a nie raz na miesiąc. Pamiętać picie alkoholu wypłukuje ważne witaminy i minerały , które magazynował wasz organizm. I w sumie ostatnia rzecz jeszcze , jak nie musicie nie bierzcie antybiotyku to jest ostatnia droga wyjścia z sytuacji. [...]
[...] wiem, czy te wszystkie suple są Tobie potrzebne do szczęścia. Omega3 (ALA) znajdziesz bez problemu w diecie (olej lniany, rzepakowy, migdały, orzechy włoskie) . Syntetyczne witaminy nie zastąpią prawdziwych, a mogą namieszać w organizmie. Tran może być, ale jedynie jako uzupełnienie do tłustych ryb z dużą zawartością omega3 (EPA i DHA). Białko [...]