[...] leżących na równiku? Dalej: Witamina D jest produkowana głównie w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Niestety ilość słońca nie jest przekładana na ilość wytworzonej witaminy D gdyż chodzi tu o odpowiednią długość fali promieni słonecznej. I tak niestety w naszej szerokości geograficznej oraz w innych regionach świata występują niedobory [...]
Czyli lece po tran ;) A co jeżeli chodzi o prepartay witaminy- minerały, chodzi takie które są "stackiem" witamin i mienrałów. Jak to się ma w praktyce, pamiętam z biologi, że witaminy są rozpuszczalne w wodzie i w tłuszczach, więc czy jest sens spożywanie ich razem w jednej kapsułce??
[...] 75% // się nie martw ... WITAMINY A PRZEKROCZONA 25% D PONIŻEJ -20% E PRZEKROCZONA 910% C PONIŻEJ -45% // aj ! zabolało. Uzupełnij szybciutko, to dobry antyoksydant. Apteki wyciągają do Ciebie ręce. Bierz te kaspy po 500mg. Nie przekraczaj 2g witaminy na dzień. B1 OK 6% B2 PRZEKROCZONA 73% PP PONIŻEJ -45% ok mozecie zaczynac jazde XD
[...] bezposrednio w sklepie http://kulturystyczny.pl/produkt/6189/vitamin-shop-osteo-boost-30kap . Reszta to kwas foliowy, Witamina A+D w jednym, opcjonalnie tran, Wapń-magnez-cynk. Wszystko oprócz argininy przyjmowalem po sniadaniu, bo podobno wtedy witaminy sa najlepiej przyswajane. Czy to trzeba brac razem z arginina? Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] ok 3-4 h przed snem. Zalozmy wracam ze szkoly o 17 to biore odrazu witaminki a przed snem 30 min APL. Witaminki mam z lidla sa taie fajne multiwitamina tam sa wszystkie witaminy w 100 % zapotrzebowania dziennego oprocz D ja bralem Bobik D takie dla bobasow. Na nastepny cykl bede chyba tran lykal. Jesli chdozi o wapno to tez z lidla z [...]
Dobra ja zaczynam od poniedziałku.Apl mam jeszcze tylko witaminki.A ty remsonq brałeś kwas foliowy?? A witaminy jakie trzeba kupić to:wapń,wid.D,magnez,tran(i właśnie niewiem czy kwas foliowy i rexorubie brać) Zmieniony przez - counterful w dniu 2011-07-12 18:17:00
[...] i okolotreningowo,reszta poslkow to bialko+tluszcz+warzywa widze ze masz ten sam problem co wiekszosc jak sie odchdzam to panicznie sie boje tluszczu,robisz wielki blad,witaminy daj po sniadaniu tran tak samo... 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane z rodzynkami 70g. tzn ile owsianych a ile rodzynek??wywalilbym mleko,daj na [...]
[...] 4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19 Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g Warzywa Ryż 100g Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka 5 Po treningu Zaraz po treningu : CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód 30- 40 min po : 100g makaronu (spagetti) Oliwa z oliwek około 20g 2 jaja [...]
[...] jedz duzo blonnika(dzieki niemu pozbedziesz sie toksyn) 5.oczywiscie myj buzie zelem do twarzy (kup sobie w aptece zeby farmaceuta Ci doradzil jak zobaczy Twoja skóre) 6. witaminy!!!! brak witaminy e = brak wydzielania chormonu odpowiedzialnego za prawidłowe wydzielanie sebum czyli kup sobie albo witaminy ogólnie wszystkie np z olimpa, albo [...]
[...] B 2,3g/kg WYSTARCZY 2G T 0.8g/kg DAJ 1,5G W 5.5g/kg IDEALNIE. NAPISZ CZY ENDO EGZO CZY MEZO -MORFIK waze 78kg 22lata trenuje 3x w tygodniu aha liczba kcal ~3000 do tego witaminy rano i wieczorem. Do ilosci bialka i kalorycznosci nie wliczam warzyw i tych owocow o 13:00 czy to dobrze? JESLI NIE BEDZIE ZBYTNIO DUZO OWOCOW TO OKI Nie wliczam [...]
Dzięki, Sog. To ja i Tobie pomogę. Tu masz link do mojego tematu dotyczącego wzrostu etc. http://www.sfd.pl/Wzrost_Ogólne_info.%2C_Trening%2C_Porady_etc._-_Artykuł_-t501891.html Może się przyda. W diecie musisz zadbać o Witaminę A, B2, B12, Miedź, Cynk i Wapń w Suplemencji nie powinno zabraknąć Tranu, Drożdży Piwnych, B12 w tabletkach. Źródło [...]
Dzień 39 - 9.10.2013 Waga na czczo: 86,8kg Średnia tygodniowa: 86,8kg (+0,2kg w skali tygodnia) Mało spałem, ale wszystko po normalnemu. Trening Podciąganie z prostych rąk - 4,5/5 - dzisiaj 3x max przy czym opuszczanie szybsze zdecydowanie niż w normalnym treningu 10+7+6 LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - 5/5 - jest git :) 8x80 | 8x80 | 8x80 | [...]
[...] że odpowiednio przed bieganiem się zabezpieczasz antykatabolikami. 6. Zadbaj o odpowiednią dietę pierw, póxniej kupuj odżywki. Póki co możesz kupić suplementy - omega3, witaminy, pojedyńcze aminokwasy... 7.Olej lniany oraz oliwa z oliwek są dobre, tran też dołóż. Ile to powiedzą Ci również wyliczenia. 8. Smaruj masłem. A najlepiej to jak [...]
Ok, nie wiedziałam że witaminy też liczą się jako suple:P W takim razie posiadam jeszcze multiwitaminę i dzisiaj zakupiłam tran z witaminą D. Dzisiaj poza jedzeniem z tabelki z dietą mieliśmy świąteczny obiad w pracy: zupa marchewkowa, pieczony indyk, ziemniaki i warzywa oraz 'christmas pudding' (swój oddałam koledze bo według mnie był [...]
[...] witamin, a kalorii podobna ilość. Lepiej wypić 0,5 litra takiego soku, niż cały karton przetworzonego. Wszelkie soki pasteryzowane (tymbarki i inne podobne) są ubogie w witaminy. Obiad ze stołówki taki sobie, więc dobrze to by było wyrównać pozostałymi wartościowymi posiłkami. Warzywa, które wymieniłeś - to już bogactwo w diecie. Marchew, [...]
[...] kick, ładnie wyczuwałem dystans. Co do całej reszty to tak średnio. Pomału zaczyna wychodzić, ale ruchy są jeszcze powolne i niepewne. dodatkowo: tran, lecytyna, aspargin, witaminy, cynk, bcaa 09.12 Dziś na spokojnie, trening w domu. ok 30min walki z cieniem -chwila rozciągania dodatkowo rower ok 15km Dziś jestem jakiś niemrawy, zmęczenie z [...]