witaminy tran

[...] dzielony + areoby po treningu, w dni wolne od siłowni HITT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nic. Na masie gaineri (mass xxl, mutant mass) + tran olimpu + witaminy olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: tak jak w odżywianiu napisałem DIETA Zapotrzebowanie 2800 kcal - 500 [...]

Witam serdecznie można by rzecz, rzutem na taśmę zakładam dziennik w tym dziale. Po uwikłaniu się z drobnymi problemami zdrowotnymi zamierzam sumiennie prowadzić tu dziennik i rywalizować z innymi uczestnikami. Coś o sobie: Wymiary na dzień 6.10 ostatni pomiar Wzrost: 190cm Waga: 82,7 Klatka n. 101,5cm Biceps n. 35,5cm Przedramię n. 29,5cm Pas [...]

[...] Z racji długiego stażu wszystko na cyklu jest dopracowane: dieta: białko - ok 3 gr, węgle 4 - 6 gr, tłuszcze (olej lniany, z oliwek, tran) 0,5 gr - 1 gr. Cała profilaktyka: witaminy, omega 3, cynk itp itd. też jest. Trening i odpowiednia ilość snu - wszystko tak jak powinno być.. Wiele osób pisze, że już po kilkunastu dniach na propie zaczyna [...]

Na początek moje dane: Wiek: 26 Wzrost: 184cm Waga: 80kg BF: 16% Staż: pół roku Trening: 3x w tygodniu trening siłowy (pon, śr, pt) + ćwiczenia stabilizacyjne, aeroby, rozciąganie (wt, czw) Cel: masa (czysty mięsień), zbicie BF do 10% Ćwiczę tylko i wyłącznie rano (start 6:30-7:00) ok godziny, potem 20-40 min aerobów (biegam, przy 75% hrmax) w [...]

[...] 8 Odżywki na styczeń : BCAA , HMB , DAA , Beta-alanina , Mass up ( aktivlab ) Storm , Shock Therapy ( Universal ) Arganina ( Vitalmax) Dodatkowo Omega 3-6-9- Trec + tran + witaminy i minerały firmy Olimp Może coś mi jeszcze wpadnie bo w styczniu mam urodziny :-) Trening: Na początku 4 tygodniowy cykl na masę ( obecnie 77,7 kg CEL +5-6 kg ) [...]

Witam. Nazywam się Mateusz, mam 18 lat, ~176cm wzrostu. Zakładam nowy dziennik tutaj... miałem w dziale Junior, ale myślę, że tu będzie lepiej pasował. ;-) Od jutra zaczynam masę przewidzianą na 3-5 miesięcy. Na start zdj aktualnej sylwetki: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f58b4bf082fa4c798fc72a6c25017b36.jpg [...]

[...] kolacja: Twaróg półtłusty ~300g, oliwa z oliwek 20-30g Gramatura dobierana zależnie od zapełnienia lodówki ok. 3400kcal w DT i 3200 w DNT Do tego warzywa, witaminy olimpu, tran, wapń Cel: masa, nauka techniki ćwiczeń, nauka systematyzacji, progres Pomiary: Wiek: 18 lat BF: ~17-18% Waga: ~88kg Wzrost: 193cm Łydki: 39cm Udo [...]

[...] 0/0/9,92/90 kcal kolacja kostka sera 200g 39,8/7/1/ 198kcla =2400kcla do tego witaminy i mineraly Treningi na silowni(FBW) zaczynam w polowie lutego teraz maly odpoczynek od silowni.Narazie tylko bjj 5x w tyg plus 3x w tyg aeroby wieczorem. A takze mam [...]

[...] 100ml -3 białka+ 2żółtka -płatki owsiane 65g+ 5g otręby owsiane+ 5g zarodki pszenne+ 5g siemię lniane -jabłko 50g/5g miodu/5g syropu klonowego -tran 2g -masło klarowane 5g -witaminy Olimp 1 tabl B/T/WW 30g/24g/68g/ 607kcal Z tych składników robię sobie placka lub jem jajecznicę z owsianką na słodko. 2. II śniadanie 10.00: - ryż basmati 100g - [...]

[...] duzo, i raczej zdrowo, nigdy specjalnie nie trzymalem diety staralem sie raczej przestrzegac ogolnych zasad (kurczak, ryz, twarog przed snem) jesc co 3-4 godziny, przed treningem i po nim. Przyjmuje witaminy i tran rano i wieczorem. Pozdrawiam i czekam na Wasze spostrzezenia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - cisowiaczek w dniu 2011-12-21 00:04:56

[...] na WPC i WPI -tran ze zwiekszona iloscia omega 3 -izo plus olimp -zma -sylimarol I tak to wszystko widze: Rano po przebudzeniu -Spalacz -porcja whey Po sniadaniu -witaminy i mineraly -lecytyna ok 5 g -czosnek w kap -sylimarol Przed tren silowym: -1p HP -1p PW+ 3kap BCAA olimp lub 1,5 p PW -spalacz Po tren silowym przed aero: -1p BCAA [...]

[...] HIT + pompki + SW dluzej niz 3 miechy to trace zapal. 5. Suplementacja aktualnie : witaminny, ZMA apteczne przed snem, oliwa z oliwek , gainbolic 6000. Od marca planuje: witaminy, nitrobolon II, bialeczko z 5 g kretki w porcji, ZMA apteczne, olej lniany (chyba ze poelcacie jakis inny zalezy mi na o3, moze tran?). 6. Pozna godzina i zmeczony [...]

Witam, od 5 tygodni ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu - ciężary, każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w [...]

[...] Podobne tematy do mojego tez poczytane, wnioski wprowadzone w zycie. Jedyne czego sie nie trzymamy na razie, to przyjmowanie dodatkowych witamin (niektorzy pisali, ze witaminy "syntetyczne" sie nie przyjmuja w organizmie, wiec szkoda mi pieniedzy na nie). Aha, dodajemy łacznie 9 tabletek 400mg tranu na dzien do posilkow nie zawierajacych [...]

Siemano wszystkim, Z tej strony Tomasz, 22 lata. Swoją przygodę ze sportem zacząłem od lat najmłodszych, przewijałem się przez różne kluby pływackie, ale karierę w klubach zakończyłem w liceum. W zasadzie na siłownie zacząłem chodzić od początku liceum, wiadomo, laik na siłowni, więc i takie same efekty. Dopiero na 1 roku studiów ( 2010 rok ), [...]

[...] pestki dyni, słonecznika, gdyż dobrze działają na cerę oraz włosy, z którymi też coraz większe problemy..). Dodam, że dziennie ze względu na włosy i cerę biorę również 600mg witaminy B5 oraz 2 tabletki wyciągu ze skrzypu polnego. Czy to będzie jakoś kolidować z ćwiczeniami siłowymi? Wzrost: 171cm Waga: 65kg Ektomorfik ze skłonnościami do trądziku [...]

[...] 69 531 8. Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 54g Oliwa z oliwek 20g białko UNS WPC Econo 25g Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 41 27 30 531 Dodatkowo przyjmuje tran i witaminy. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-06-27 15:38:24

Witam, od kilku dni mam dylemat jakie wziąć witaminy. Parę osób mi poleca Olimp vita-min multiple sport, inni radzą wziąć inne, np. Olimp vita-min plus, bądź zrezygnować z MZB, skoro mam brać multiple sport. - Żeń-szeń 1 kaps. po śniadaniu - Olimp Multiple Sport 1 kaps. witaminy, 1 kaps. minerały, Solastyna po obiedzie - MZB 1 kaps. przed spaniem [...]

[...] sztangielki, 300 kg obciążenia, modlitewnik. BRAK wyciągów i drążka. Dieta : W opracowaniu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie FATU to wybrałem [...]

[...] mam z czego się redukować ale tak postanowiłem, że krata musi być a później rozmyślnie trening masowy z tym, żeby się nie otłuścić jak poprzednio.. Suplementacja: białko, witaminy, magnez. Pracuję na 3 zmiany, codziennie zajmuję się moim synkiem, trening siłowy 4 razy w tyg (2 razy grupa mięśniowa/ tydz. 15 powt., trening zajmuje ok 70 min), [...]