[...] triceps 1 ćwiczenie 4 serie po 12-15 powtórzeń trening C nogi 5 ćwiczeń po 4 serie zakres powtórzeń mieszany od 8-10 do 12-15 bf w tej chwili około 18% Z suplementów tylko witaminy z antyoksydantami,3g beta-alaniny przed treningiem i 40g carbo po. edit: oczywiście rozgrzewka przed treningiem i rozciąganie po jest + cardio 30 minut tętno [...]
Żarcie i trening to już dobierasz pod siebie i cel cyklu ,na saa regeneracja jest większa więc można zwiększyć objętość czy ilość treningów Suplementacja to podstawie kretka reszta wg braków w diecie ,pomijam jakieś tam witaminy itp oczywiście
[...] Olimp Hepaplus, Spirulina, Mumio - dodatki typowo prozdrowotne, jezeli stosownaie leku wymaga wsparcie w takim zakresie to mozna zostawic. Tongkat Ali, Wapń, Kompleks witaminy B, Lion mane mushroom - jako dodatek adaptogenów do pracy umyslowej rowniez spoko Białko WPC, BCAA - jako uzupelnienie rowniez oki ogolnie wszystko co opisales nie [...]
[...] herbatą", a mojej dziewczynie też polecałem i była zadowolona. W sumie są bardzo wydajne, bo 30 kaps (bierze się jedną dziennie, a w przypadku multiple dwie: 1 białą (witaminy) i 1 niebieską (minerały)), a kosztuje już od ok. 12 zł. (apteki internetowe) Tylko, że i w tym przypadku występuje problem z suplementacją potasu i magnezu, ale [...]
Witajcie Kupilem te witaminy i zastanawia mnie jedno- jest tam kwas ala, alfa liponowy w ilości 10mg. Ktoś się orientuje czy mozna brać ten suplement jak mam plomby alamangatowe (te czarne, rtęciowe). Różne rzeczy się naczytałem, zeby go nie brać jak się je ma. Tzw chelatacje czyli oczyszczanie biorą ludzie duuuzo większe dawki kwasu Ala. Mam dwie [...]
Polecam odżywkę FOREVER LITE ULTRA – VANILLA dostępną na vitalprofit.pl.Spawdzona i bezpieczna,nawet lekarze ja chwalą. WartoÊç od˝ywcza Składnik od˝ywczy porcja 25 g porcja 25 g produktu (1 miarka) produktu + 300 ml chudego mleka (1 miarka) (0,5% tłuszczu) wartoÊç energetyczna 90 kcal/394 kJ 210 [...]
[...] ze zgaga itp?? Nie mam problemu ze zgagą, nie mam z niczym, jestem zdrowy jak koń. Możesz powiedzieć jaką osłonkę mogę kupić do tego? I mówisz, żeby nie korzystać z Oxy i T3? Mówi, że t3 to spalacz tłuszczu, a trochę go mam. Biorę do tego witaminy. Dołączam zdjęcie to co biorę w zastrzyku. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-03-15 04:51:14
[...] Nie wiem czy mogę wklejać linki ,także wrazie czego proszę moda o usunięcie. Dotychczas stosowałem głównie różne formy kreatyny witaminy pre workouty białko i bcaa. Nie mogę po prostu przełamać stagnacji, a lata swoje już też mam i ewidentnie myślę że warto już próbować podbić testosteron ,póki co [...]
Płeć : m Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : bcaa, wpc, witaminy Ostatnio przerabiany plan: split 3 dniowy
jesli chcesz tak to nazywać, to luz w takim razie napisz, co zrobić, jeśli przestrzegam rygorystycznie diety i treningu, suplementuje sie Tight TSE Cutting Edge BCAA Glutamina Xpand Witaminy ..no i jakoś specjalnie szybko to nie idzie?
[...] różnych grup antyutleniaczy. Lnianego masz dobrą ilość. Jeśli smakowo pasuje Ci do posiłków, to tak możesz jeść. Dobrym połączeniem jest lniany z warzywami, bo niektóre witaminy z warzyw wymagają tłuszczu, by się w ogóle wchłonęły w jelitach (K, A). Słonecznika staraj się jeść niewiele, kieruj się raczej w stronę orzechów (włoskie, migdały, [...]
odnosnie bcaa to róznica paru zł ale spojrzałeś na skład ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-15 17:36:22 Aaaa i tu mnie masz, kolego ;-) Zaraz spojrze :-P No zawartość glutaminy w BCAA od ActivLaba robi napewno swoje. Może i jest obniżona zawartość innych aminokwasów, ale to nie rzeźba. Nie ma sie co martwić, a tyle napewno wystarczy :-D [...]
Dieta akurat mam i to dobrą, bardziej się jej chyba już nie da podkręcić. Eksperymentuje tylko z przeróżnymi daniami, sprawdzam co, kiedy i ile jeść, co jest dla mnie najlepsze, a co mi nie służy. Narazie na użytek mam podstawowy zestaw: Witaminy, białko, carbo i omega3. Więcej narazie nie potrzeba. Chciałem tylko teraz zrobić pierwszy porządny [...]
[...] 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CM3, HMB, Bcaa, witaminy, omega3, zma, test freak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE nie Zmieniony przez - mariaczi86 w dniu 2015-01-29 22:06:17
Przy śniadaniu brakuje ci białka. Dodaj jakis twaróg lub jajka. Przed snem także białko tzn kazeina najlepsza bo długo uwalniana czyli jakis serek wiejski lub też twarogowy dodaj. Białko które kupiłeś po treningu zrób sobie szejka (30-40g starczy). Spalacz zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Witaminy 2 kaps dziennie. Białko które masz możesz też [...]
dieta dział odzywianie, nikt nie będzie siedział i od podstaw Ci układał, czytasz, układasz i dajesz do oceny. Białko wg braków dajesz, spalacz kapsa na czczo i przed treningiem po 5 dniach jak jest ok to daj 2x2 w nietreningowe tak samo. Witaminy do śniadania.
[...] w domu:) więcv tak Co do nóg gira spora kiedyś coś tam dzwigała ale teraz mam drobne problemy żebym nie wiem jak rozgrzał mieście nóg i tak łapią mnie skurcze. iorę magnez witaminy i nic to nie daję. wszystkie ćwiczenia idą jak po maśle z treningu na trening czuje się lepiej a co do siadów to nie wiem. Próbowałem je robić już 2 razy i nic. Ból [...]
[...] aerobami i 2xBCAA po aerobach ;> Teraz strzelam 4xBCAA po aerobach, tak robiłem zawsze... Odnoszę pewne nieodparte wrażenie, że nie przebrnąłeś przez całość, xxxl - witaminy, minerały, antyoksydanty to podstawa ;> HMB... to jest temat-rzeka, wiem o tym. Mam dwa kontrargumenty, i jeden za. Argumentem za jest propozycja Tyki, który [...]
Odżywki - Ogarnięta suplementacja
