poprawcie mnie i co byscie zmienili SUPLE NA BOMBIE: AMINOKWASY BCAA,WITAMINY,GERINER,BLAKO,ZMA I CZY GLUTAMINA TERZ POTRZEBNA SUPLE PO BOMBIE TO SAMO TYLKO KREATYNKA DOBREJ JAKOSCI I JAKIS TLENEK AZOTU MAM NAMYSLI ARGININE
[...] Rano ledwo wstałem, caly dzień chodze taki niedo**bany. Przez wczorajszy hiit, dzisiaj musiałem odpuścić trening nóg, bo nie dałem rady wstać ze sztangą:/ Od przyszłego tygodnia wprowadzam małe zmiany. Kupiłem BCAA, omega 3 i witaminy z olimpu. Na jakiś czas rezygnuje zupełnie ze spalaczy. Musze dodać kalorie do diety, bo czuje że mam za mało.
Co powiecie na taki zestaw: - na stawy: trec joint therapy (cena taka srednia) - witaminy + mineraly: VITA-MIN Multiple Sport™ (calkiem drogie) lub VITA-MIN PLUS™ (cena srednia) Proponujecie cos lepszego lub tanszego ? I czy jeszcze cos by mi sie przydalo ? Zmieniony przez - MarioTF2 w dniu 2009-04-29 22:14:54
[...] : 23 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, bialko 80, scorch, witaminy
możesz sobie wrzucić kreatynę, polecam jabłczan np cm3 treca albo tcm olimpa, jeśli nie chcesz kreatyny to wrzuć sobie bcaa okołotreningowo, do tego jakieś witaminy i minerały, ewentualnie gainer/białko jak masz braki w diecie, jakiś napój iozotoniczny np isofaster treca albo izo plus olimpa, ale najważniejsza będzie dieta i trening
ej chłopaki ale patrząc po skłądzie to tam niemam rewelacji poczciwe stare witaminy fosfolipidy itp. jakminiłem zeby w malenkioch dawkach ( np rozmaic insuline ) bo takowa insa w miejscu wstzykniecia wywołuje lipolize ? co wy na to niech ktos napisze kto wbijał inse
[...] nie wydaje z tym kolorem moczu. Ciemniejszy mocz powstaje przy odwodnieniu 2-4% (a to juz cos w miare powaznego) w stosunku do masy ciala wraz z obwjawami typu zawroty glowy itp. Pozatym sam nie raz pewnie siusiales ciemniejszym moczem i to nie z powodu odwodnienia tylko nadmiaru witaminy C. Zmieniony przez - Tassassin w dniu 2009-04-30 17:57:50
[...] ;) ), więc myślałem że teraz będzie to moje drugie podejście do 'suplementów'.. ALE dostałem paczkę i co qrva widzę? w 1 porcji jest tam 600% dziennej dawki jakiejśtam witaminy.. 1000% innej .. No dziękuję bardzo. Co to za mózg odpowiada za tę recepturę? Czy wiecie jakie są konsekwencje długotrwałego (czasem wystarczy kilka tygodni dzień w [...]
Moje rady odnośnie diety: 1. Miód i owoce wywal generalnie skłaniałbym się ku ograniczeniu węgli do ok 150 g/dzień a reszte kalorii z tłuszczy dodaj. 2. za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku, ogranicz się do max 10-15 g tłuszczu z oliwy na noc. 3. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo np. 1.Białko i Węgle (tu może być owoc) i warzywa [...]
[...] jakaś kasza czy ryż brązowy niż chleb IV bez warzyw V nie nie i nie daj tu ryż makaron lub kasze i jakieś mięso lub rybę VI ser biały warzywa i oliwa daj tak b 2,5 t1,5g na kg masy ciała ww reszte zapotrzebowania w dni nie treningowe możesz zamieniać okolo treningowe ww na warzywa i dodawać więcej tłuszczu suple omega 3 witaminy starczą
Tassassin oczywiście masz rację, bo na to wpływa wiele czynników (również zawartość witaminy C w organiźmie) ale prawdą jest również to co ja napisałem, osobiście sprawdziłem tą teorię, było mi łatwo to zbadać ponieważ ja nie biore aktualnie żadnych supli i dodatkowych witamin, więc wynik jak najbardziej prawidłowy. + sprawdza się to co napisał [...]
[...] po pół banana,2 x żel energetyczny. podczas biegu piłem 4 x 100ml.isostar long energy,8 x kubek wody i 3 x kubek powerade. po zawodach wypiłem jeszcze 6 litrów. uzupełniłem witaminy i minerały pakiem (4 dni po starcie codziennie brałem jeszcze jedną paczkę) wybraliśmy się wszyscy na pizze,ja sam zjadłem jedną popjiając jogurtem.ha,ha narazie [...]
[...] dopóki nie będą miały dogodnych warunków do wzrostu. Poprzez namoczenie/kiełkowanie te "blokady" znikają, pokarm staje się bardziej zasobny w minerały, witaminy i - co najważniejsze - w dużej mierze samostrawialny, czyli tylko zyskujemy, nie tracąc energii na trawienie. Dzięki temu organizm może zająć się np. regeneracja po [...]
aaa glutamine to mam dołączam wraz z tauryna do mono a witaminy mam cały zestaw witamin olimpa i tam już jest ponad dziennie zapotrzebowanie na witamine C
1. W nie treningowe nie bierz już nitrobolona jak i 5 g po treningu. Porcja przed treningiem wystarczy. 2. Wywal samą glutamine, a dołóż bcaa - polecam Bcaa Xtra - więc nawet jak na upartego chcesz glutamine to w tym też ją masz (2 pieczenie na jednym ogniu) i bierz przed, w trakcie i po treningu. 3. Masz podstawy jak witaminy i minerały, o-3 ?
shula / dziennik-blog.sezon20082009
