Witam wiek 26 waga 89 wzrost 183 Przymierzam sie do zrobienia masy chodzi mi glownie o jakosciowa mase aby tyc ale zarowno zeby sie zbytnio nie zalewac trening to typowy spit 4x do tego rowerek 4x 15-20 min wyliczylem swoje zapotrzebowanie wynosi ok 3500kcl trening dosc intensywny z suplementacji to bcaa kreatyna jablczan i bialko DT Przed [...]
[...] pigułka Essentiale Forte (np.) 2. 12 godzin po ostatniej tabletce wrzucić Clomid (7-10caps) 3. Po clomidzie wskoczyć na TT, hepatil i jakąś kretke. 4. Podczas całego cyklu oczywiście witaminy i minerały, cynk itp. Coś pominąłem? Następnie czy ww firmy są ok? No i oczywiście same produkty. Jak mam je rozpisać do mojej wagi 89kg? Pozdrawiam.
[...] SUXES? bo mój brat kupił odżywke tej firmy- PRO 85 , jest to "podobno" mieszkanka albumin jaj i serwatki skład na 100g Białko 80,30 Węglowodany 8,60 Tłuszcze 2,7 są też witaminy i minerały za 500gram tej odżywki płacił 29zł czli moim zdaniem tanio ALE co to za firma?skład itd napisane po niemiecku.odżywke można kupić w hali we wrzeszczu [...]
*typ budowy ciała-ekto *wiek-22 *waga/wzrost-78/180 *staż treningowy-3 *cel cyklu-masa jakościowa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji *stosowane już wcześniej suplementy-3razy hp z mono nitrobolon cloud *suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nic nie jadłem rzez pol roku *ilość dni wolnych od kreatyny-jak wyzej *przewidziane [...]
Witam. Mój problem dotyczy już od około 2-3 tyg skurczu w lewym barku(jestem prawo ręczny jakby mialo to jakies znaczenie) Sa one bardzo częste , nie bolą. Przyjmuje witaminy i minerały(magnez ze zwiekszona dawka) ale to nic nie pomaga. kiedys trenowałem systematycznie i instensywnie a teraz to raz od czasu rekreacyjnie. Kiedyś mi sie tak działo [...]
[...] ponizej przezemnie polaczenia odzywek oraz suplementow: -syntrax matrix (bialko na noc) -isopremme ultimate nut(bialko na dzien) -horse power -storm -amped -noz IV -bcaa -witaminy oraz mineraly cel cyklu: wielkie wymiary wraz z utrzymaniem plaskiego brzucha dieta jest trzymana zazwyczaj bazuje na 600gr piersi z kurczaka oraz 300gr ryzu [...]
czesc. podczas on, bede stosowal 75mg aspiryny dziennie, w celu ochrony serducha, bo krew mi sie za gesta robi podczas brania testa, dzis chce kupic witaminy i mineraly i znalazelm dobry zestaw VITA-MIN Multiple Sport®. Na opakowaniu jest napisane: "W przypadku przyjmowania leków przeciwzakrzepowych lub hamujących agregację płytek krwi przed [...]
jakie warzywa polecacie w diecie? chodzi mi głównie oto by w 1-2 ostatnich posiłkach dodac wegle z warzyw ale również o witaminy i minerały przykładowo w przedostatnim posiłku potrzebuje 50 węglowodanów i chce je uzupełnic warzywami, to jakie warzywa polecacie dodac ??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Trenuje biegi długodystansowe. Od dwóch miesięcy jadę na jabłczanie kreatyny cm3 z treca i beta alaninie z activlab, do tego izotoniki, bcaa, vitargo, witaminy i minerały. Na treningach niby jest jakiś progres biegam szybciej, mogę dłużej trenować, ale na zawodach np na 10km wysiadam po 3km choć nie biegnę jakimś zabójczym tempem. Czuje [...]
[...] a biodrem jakoś, najpierw go kuło pod żebrem a potem tam niżej właśnie, trwa to od wczoraj , niby troche mniej ale odstawił epi . Epi chaparala ma, osłonki - esseliv forte + witaminy i minerały plusz . Napiszcie co to może być, skąd to dlaczego to , czy dobrze zrobił że odstawił i ogólne swoje zdanie na ten temat. Bierze to 4-5dni jakoś do [...]
1) Endo/Mezo. Nie znam poziomu BF. 2) 20 3) 101 kg 185 cm 4) 4 lata 5) Redukcja 6) Białko, Beta-alanina, Kreatyna, Witaminy i minerały, Omega-3 7) Man Scorch, właśnie kończę. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) Stała suplementacja kreatyną 5g po treningu 10) Dieta jest. Właśnie kończę opakowanie Man Scorcha i szukam porady [...]
[...] ziarno 100g warzywa+ oliwa 4 kura 150g warzywa+ oliwa 5 losoś wędzony + warzywa lub ser biały warzywa oliwa dodatkowo: izotonik w czasie treningu bcaa przed i po treningu omega 3 olimp 6 kaps rozlożone do posilków witaminy i minerały do śniadania duzo wody , zielonej herbaty, czasem wpada jakieś jabłko, migdały lub nerkowce. Coś pozamieniać ?
[...] i do tego 3x trening kajakarstwa. Pracuje do tego fizycznie, nie jakoś bardzo ciężko ale jednak. Obecnie jem ok.3200-3400 kalorii. Białko ok.2,5g na kilogram masy Tłuszcze między 80-90g Węglowodany ok.350g Suplementuje witaminy i minerały, colagen, Omega 3, WPC, i 5 gram kreatyny codziennie. Z góry dziękuję za wszelką pomoc, pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ;D Mam 17 lat ważę 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i [...]
Witam wszystkich nie było mnie tu parę lat, dieta trening wszystko dograne i chciałem zaczerpnąć waszej opini co aktualnie jest warte uwagi, wspomaga pompę i budowanie masy jak 15lat temu np zestaw: Horse Power plus mono z Inkospor Stary Animal test plus Animal pump Plus oczywiście wszystkie dodatki jak: Omega 3 Zma Beta-alanina Witaminy i [...]
[...] jednak strasznie brakuje mi sily na szybsze bieganie!!! czym moglbym sie wspomoc aby moc sie rozpedzic bo w koncu w biegach to tez sie liczy, do tej pory pije carbo i jem witaminy i mineraly olimpa. Myslalem nad jablaczanem kreatyny albo HMB, jednak jedni jedno polecaja, a inni na odwrot, wiec mam juz metlik w glowie i dlatego zwracam sie do [...]
[...] nie łapią. Np. Przy pływaniu bardzo dawało się we znaki. Z tego co czytałem i słyszałem to żadna z przyczyn u mnie nie występuje. Magnez piję od wielu lat. Od jakiegoś czasu również witaminy i minerały. Piję dużo wody i zdrowo się odzywiam. Niczym również się nie przetrenowuję i nie nadwyrężam. Jaką może być przyczyna i jak te skurcze wyleczyć?
Witam chcialbym sie zapytac czy tak cykl bylby dobry i co ewentualnie dokupic. bcaa kreatyna witaminy i mineraly przedtreningowka wiek : 23 waga/wzrost: 75/181 staż treningowy: 2.5roku cel cyklu: czysta masa i sila stosowane już wcześniej suplementy: mono, nitrobolonII, shotgun, bcaa ostatnie w lutym tego roku stosowane wcześniej spalacze: brak [...]