Jeszcze zależy jak intensywne treningi masz. Jeśli 5-6x na tydzień za...męczasz się - to witaminy/kreatyna mogą się okazać bardzo potrzebne. Sam jestem przeciwnikiem zastępowania połowy diety suplami, wolę tylko konkrety jak witaminy/minerały, kreatyna, kofeina, omega3(nie zawsze mogę się rybami obżerać), oraz - enzymy trawienne :) Bo kwestia [...]
[...] i wzrost masy mięśniowej. Witaminy: Mega Multi Sport http://www.najtanszesuple.pl/328-large/aminostar-mega-multi-sport-30kap.jpg Opis: Tutaj nie będę się rozwijał są to witaminy i minerały dla ludzi którzy żyją aktywnie. Dobra cena. Oczekiwania: Szybsza regeneracja, lepsze samopoczucie. Z podstawowych produktów było by wszystko, jednak jeśli [...]
[...] i barkach gdzie wcześniej ich nie było, 6paka nie ma ale nie był to mój cel :) Co myslicie o PCT 3 dni po ostatniej inj prop/tren zapodać 15k ui HCG 2500ui e3d i dzien po ostatniej inj HCG clomid w dawce uderzeniowej czy tabs eod ? Na PCT poleci jeszcze Super PCT które mam jako booster teścia, kreatyna raczej mono, witaminy i minerały, omega.
Ciekawy art, nie czytalem calej dyskusji. Jesli o mnie chodzi to mam taka taktyke: systematycznie JEDYNIE carbo (w nim tauryna, witaminy i jakies jeszcze gowna). Potrzebuje na trening i po jako ze mam lęki przed chudnieciem. Dwa, trzy razy do roku cos na kreatynie, testuje po kolei narazie. Wtedy by zoptymalizowac dowalam dobre WPC. Nastepnym [...]
Dzięki za odpowiedzi, czyli podsumowując: Dni treningowe: - rano witaminy ( oraz kreatyna czy po treningu ?) - przed treningiem kreatyna - po treningu białko Dni NIEtreningowe - rano kreatyna - białko według potrzeb Zmieniony przez - pskr w dniu 2013-12-16 08:26:09
[...] sie zatruc. Mysle jednak ze mozna wyczuc smakiem jak odzywka ulegnie popsuciu i lepiej wtedy nie ryzykowac. Jezeli chodzi o podstawowa suplementacje to dla mnie no 1 jest: -witaminy i mineraly -carbo -nie wyobrazam sobie treningu bez serwatki -kreatyna -glukozamina(bo lepiej zapobiegac niz leczyc) *dalej jak masz wiecej kasy to zaczynaja sie [...]
[...] i poprawcie mnie jeśli chodzi o dawkowanie : Moje dawkowanie po przebudzeniu 5g kreatyny + 5 g glutaminy+ 2 kapsułki ala i 2 tauryny. po 30 minutach śniadanie + omega + witaminy+ Selen 1,5 h przed treningiem zwykle jadam posiłek przedtreningowy ale czasami z powodu braku czasu musze go zastąpić odżywką i tu pytanie czy koncentrat z [...]
[...] robię delikatny deload - krok lub dwa wstecz, czasem dokładam ekstremalnie kalorii w diecie, staram się rozluźnić np. dokładając snu i relaksu. Często pomagają suplementy - witaminy, mikroelementy, kreatyna, aminokwasy i dużo szybciej mogę wrócić do treningów z pełną parą. Czasem drastycznie zmniejszam objętość treningu - jedno ćwiczenie na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=YUo4uXv_IIY Specjalna kompozycja witamin i minerałów w optymalnych proporcjach i specjalnych żelowych kapsułkach! Vita z linii Core® to podstawowy suplement diety dla każdego człowieka a szczególnie dla każdego sportowca. To perfekcyjnie zbilansowany zestaw witamin i minerałów w synergistycznych dawkach. Witaminy to [...]
Dzięki za porady ! :) Co do suplementacji, mam już fajne witaminy i kwasy omega 3. Zastanawia mnie jeszcze kwestia kreatyny. Kilka lat temu ją zastosowałem i efekty były niezłe, głównie w sile. Planuję po jakimś miesiącu/ dwóch ćwiczeń zastosować monohydrant kreatyny. Przeczytałem jednak, że kreatyna powoduje zatrzymanie wody w organiźmie, a w [...]
[...] oczywiście jest i to bardzo dobra z rotacją węgli Z supli biorę bcaa (1g/10kg przed i po treningu lub całość w czasie), carbo i białko po treningu oraz białko wg. braków i witaminy. Z kreatyną się wstrzymuję narazie. Czy taki podział partii jest dobry? Wtorek - plecy, brzuch, kaptury, przedramię Czwartek - klata, bicepsy, 35 min. cardio [...]
Piątek Trening zrobiony :-)) Łokiec cały czas mnie pobolewa przy tricepsie i bicepsie , Trening 1.Fronty 5 serii 2.Przysiad bułgarski 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BbDhnDEI6ZY 3.Uginanie nóg z hanla w lezeniu 3 serie 4.Francuskie hantlami leżac 3 serie 5.Prostowanie wyciag górny 4 serie 6.Spider Curl sztanga 4 serie 7.Młotkowo sztanga [...]
Środa Ładny trening z rana wszedł :-) Trening 1.Wiosło hantla 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=csKM0z-MgnI 2.Pendlay row 4 serie 3.Narciarz 4 serie 4.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 5.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 6.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 7.Wznosy bokiem i przodem hantlami 4 serie [...]
Wtorek Trening zrobiony , poczatek mocno potem jakoś slabiej było ;-) Nie moglem sie dziś obudzić, nastawiłem budzik na 7 zeby szybko isc na sike a wyłączyłem budzenie i wstałem po 8 ;-) Trening 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk hantli ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantlami skos dodatni 3 serie 4.Wiosło hantlami w lezeniu na ławce [...]
[...] kase A kreatyna to niezadowny srodek aby robic sile szybkosc i wytrzymalosc. Masz takze hmb, wiec nie widze sensu niczego dokupywac wdodatku jak nie masz pieniedzy.Jakies witaminy i mineraly by sie przydaly :)? Byku sorry za ta ironie, ale nie moglem sie powstrzymac McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora [...]