witaminy i kreatyna

[...] 125 +1o 22.30 makrela 500g 10/7/0 110 +1o 60g jajo 7,5/6/0,3 85 B 154 WW 23 --------- 720kcal T 75 675 --------- 1380kcal 2600kcal - 1400kcal = 1200kcal = 135g T z oliwy - 11lyzek Łykam witaminy Vigor, Magnez, pije duzo kawy i czerwonej herbaty, zazywam żeń szeń, z supli to tylko WPC i kreatyna w dni ladowania. Jakies zastrzezenia i uwagi?

[...] jedno powiedział żeby rozgryzał tabletki wtedy szybciej mi się to rozejdzie i nie zniszczy tak wątroby. Biore oczywiście osłonke Sylimarol i do tego jeszcze kretke, białko i witaminy. W dni nie treningowe tabletke, którą zawsze biore po treningu mam brać w podobnych godzinach co mam trening tak ?? I jeszcze trochę na mój temat: Staż - 1,5 roku [...]

[...] co dziennie po 1/5 tab ( na trądzik) *Zincas forte 6 tab dziennie *Kreatyna *Aminokwasy *Gainer (do kcal dobicia) *Białko (do braków białka w diecie) *Activlab complex witaminy 3x dziennie *Czosnek z apteki 3x razy dziennie *Esseliv Forte po 1 tab dziennie bo jednak sporo bede łykał tych tab. na cyklu *Drożdże z bratkiem, tabletki, 60 szt [...]

[...] ? 7 posilek godz 20.00 100g piersi z kurczaka+100g makaronu i sos na przecierze pomidorowym 8 posilek godz 22.00 odzywka wysoko bialkowa Czy odzywki takie jak gainer,bialko,witaminy w capsach,carbo moge miec caly czas w diecie ? W dni nie treningowe powinienem nie pic carbo? Off topic Co to jest plutonium odzywke kupilem myslalem ze to kreatyna [...]

[...] Moje ćwiczenia na klatke oczywiście zmieniam ich kolejnosc z każdym treningiem. Mój staż od Grudnia 2014 roku, przy słabej diecie (ograniczam cukry i tłuszcze) Białko witaminy kreatyna Wyciskanie na płaskiej (sztanga) 4x12 Wyciskanie na Plusie (sztanga) 4x12 Wyciskanie na MINUSIE (sztanga 4X12 Przy Plusie i minusie, używam czasami hantli. [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryfy, stojaki Dieta : zrównoważona, ujemny bilans Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : kreatyna, witaminy, omega Ostatnio przerabiany plan: FBW Cześć, Proszę o ocenę poniższego planu treningowego, wcześniej 2 lata FBW, planuje w każdym ćwiczeniu po 4s główne 8powtórzen [...]

Witam obecnie rok intensywnych treningów za mną bez żadnych wspomagaczy jedynie z zbilansowaną dietą, chciałem ten rok wytrzymać żeby po cokolwiek sięgnąć i prosiłbym osoby doświadczone o ocenę lub zaproponowanie innych, lepszych suplementów. Byłbym wdzięczny za rady czego nie powinienem brać ponieważ nie chciałbym sobie zrobić krzywdy a jedynie [...]

[...] Zakupiłem: - Universal Creatine Micronized Powder 500g - Hi Tec BCAA Powder 500g - CarboNox 2kg - białko WPC 2250 - Activlab Beta alanina 128 kaps - Vita-Miner - witaminy i minerały - 60 tabl Trenuje na siłowni bazowo poniedziałek, środa, piątek a wtorek, czwartek basen, soboty często piłka amatorsko. Jako, że jest to mój pierwszy [...]

[...] ciezar Dieta :staram sie bazowac na:serek wiejki,platki owsiane,kurczak,ryz,twarog Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :UNS kreatyna mono,czasami bialko,carbo,witaminy Ostatnio przerabiany plan:FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):45,50,46 Witam prosze o spr planu: [...]

[...] i 360 węglowodanów + wlatuje do tego odżywka białkowa 3x po 20 g rano po posiłku , po treningu lub 3 posiłku, i na noc po ostatnim . Do tego z suplementacji kreatyna i witaminy i minerały. Trening na silowni to spilt 3x w tygodniu + bieżnia po każdym treningu z 20/30 min od 3.5-4km . PONIEDZIAŁEK 1.Klatka 2.Triceps ŚRODA 1. Plecy [...]

Witam. zamierzam wrócic na siłownie po długiej przerwie spowodowaną kontuzją, jednak moja dziewczyna także chce zacząc siłownie, nie do konca wiem jak rozłozyć nam suplementacje, poniewaz wiem ze kobiety także mogą brać suplementy a ona chce suplementowac jak i cwiczyc normalnie ze mna ( a nie tylko Cardio) Moj cel to Masa jestem typem Ekto i od [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa - dużo sprzętu Dieta: 3600 kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie kreatyna + witaminy

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu trening piłkarski i trening FBW 2x w tyg. Odżywianie : Dieta Cel : [...]

[...] 200g pierś kurczak,100g ryż brązowy+ warzywa 6 posiłek 22;00-200g pierś kurczak Cel: Redukcja !!!!! Suplementacja kreatyna(mono),spalacz na chwile obecna (thermo speed),witaminy,bcaa,przed treningówka (saw,aakg) Zdj obecnej formy i przykładowe posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d28270b9f9ce40a08ff76a5806ce75dd.jpg [...]

[...] 30zł - Max Carb 3kg brzoskiwnia nowe cena 50zł - Max Carb 1kg słodki pomarańcz otwarte zostało 550g cena 15zł - CM3 1250 kreatyna 90kaps nowe 20zł Mogę jeszcze dodać witaminy A-Z Hi-Tec'a 120kaps zostało 60 cena 15zł i Thermo Speed Extreme w blistrach 45kaps + 15 w opakowaniu po bcaa cena 30zł.Interesuje mnie sprzedaż [...]

[...] tuńczyk 95 makaron 350 gainer 5 POSIŁEK 19:00 Ryż 357 pierś z kurcz. 525 warzywa 15,75 6 POSIŁEK 22:00 twaróg pół tł. 59 bułka grahamka 378 SUMA 4900 kcal Posiłek 4 to przed treningowy 5 po treningowy. Do tego dochodzą rano witaminy. Dochodzi także BCAA i kreatyna. Proszę o waszą opinie i rady.

[...] coś ok.80kg a wzrost 179cm, jak na ten wiek nie jestem jakiś tam chudy ani gruby, jestem wyższy od innych rówieśników w moim wieku. Chciałbym spytać Was o dietę i o to jakie witaminy czy suplementy najlepiej przyjmować, i ile razy w tygodniu ćwiczyć, jak to robić żebym wyszedł na dobre :) Rano, na śniadanie jem dużo białka, tradycyjnie to dwa [...]

[...] ogólnorozwojowy, później planuje poćwiczyć jeszcze z miesiąc(już z normalnym planem treningowym) aby wrócić do formy i wejść na pierwszy cykl(do tej pory brałem tylko witaminy,omege-3 i trochę prolo na noc). Tak wygląda plan zakupów: 1. Kreatyna - kupię pewnie Olimpa Creatine Mega Caps 2. Białko - jako uzupełnienie braków w diecie [...]

[...] tylko jej środków. mam 25lat i 83kg masy. potrzebuje na ten cykl 3x gainer, 1 mocna kreatyna (knokaut albo massacra - o niej nic niewiem i mnie bardzo ciekawi), bcaa, amino, witaminy, carbo. troche sie zostałem w temacie wiec prosze o wstazówki co jest teraz na topie z tych produktów u olimpa. preferuje produkty w pudełkach (folia odpada) z góry [...]

[...] na aktywnosc, tylko czwartek,piatek,sobota niedziela. chcialem zrobic rekompozycje dni treningowe sroda,piatek,niedziela suplementy : yoha,słaby spalacz,kreatyna cm3,białko,witaminy + taurna u leucyna ale te dwa ostatnie to raczej do szkoly ;) w dnt HiiT ar.pl pokazuje mi ze mam jesc na rekompozycji endomorfik 2200kcl z moja aktywnością, wiec [...]