SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

witaminy w

  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skad wziac w takim razie cynk, zelazo , i inne witaminy? najlepiej wchlaniaja sie mineraly z produktow zwierzecych. na suple nie ma co liczyc, budzetowo wypadam slabo. podobnie z wolowina, tez odpada w takich ilosciach dziennie , jeszcze dobra jakosciowo, gdzie ok 25-30 zl za kg wypada. nie wiem czy jedzac caly czas piers z kurczaka i jakeis 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 19:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mozecie polecic jako zamiennik watroby , które równie jak watroba maja duzo białka i innych wartosci odzywczych Bo z tego co wyczytal;em to dorosły nie powinien jesc wiecej jak 200gr tygodniowo ;/ z racji duzej ilosci witaminy A która jest toksyczna w duzej ilosci Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-21 21:11:57 serca, żołądki, ozory :D

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-21 21:19:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a ja wole zamiast witamin dopracowac diete, dorzucic warzyw, czy bazowac na zrodlach pokarmowych bogatych w te witaminy/mineraly ktorych w diecie sportowca brakuje;-) jednak w okresie jesienno/zimowym warto zaopatrzyc sie w niektore pierwiastki

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-27 22:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] stało. aktualna waga 84kg. rozpiszę aktualną dietę dien nietreningowy: 1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + 1g. wit. C 2. 100g. ryżu + 200g. piersi z kury + 20g. oliwy + mienarały + warzywa 3. 100g. ryżu + 4 całe jajka + 2 białka + warzywa 4. 100g. ryżu + 40g. [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 17:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/6/28/23996977b53349c09d7fcecd6f96802d.jpg DT Siła 1.Przysiad 7x3-5 2.WL 7x3-5 3.Podciaganie na drazku 5x3-5 trening trawl ponad godzine, typowo silowo, dlugie przerwy Suple witaminy przed treningowo Optimum gold PRE w trakcie bcaa po kreatyna+bcaa Dieta B 250 W 300 T 150 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-28 00:43:28

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 00:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/1/16943f1857ce4f4db368ddd23cd09c88.jpg DNT wpadlo tylko okolo 2h rekreacyjnej jazdy rowerem Suple witaminy Dieta B 210g W 105g T 240g a tak wygladaja moje posilki na talerzu karkowka+wolowina a przygotowuje na smalcu lub wytapianym boczku;) /SFD/Images/2015/7/1/e902e0aafef84f3388fa71b08dfe7fcc.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 23:28:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/6/f9ee6212be2a4a08894b8e888fce663f.jpg DT i DNT 1.Przysiady 8x3-5 2.WL 5x-3-5 3.Podciaganie na drzaku 5x5 Suple witaminy przed treningowo st 2.0+beta>kreatyna+pumpIT po treningowo ba+mono Dieta w sobote bylo calkiem ok, jednak, ze byl to weekend wyluzowania totalnego, spuscmy kurtyne milczenia haha%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 11:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x8-12 3.Szrugsy 5x12 4.MCNPN 4x8-12 5a.Uginanie podudzi lezac 4x12-15 5b Pull Face 4x12 6.Uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 4x8 7.Mlotki 4x8-10 +brzuch Suple witaminy przed treningowo MCT 25g+BA 5g+kreatyna+ST 2.0+PumpIT+BCAA po treningu kreatyna+ba+bcaa dzisiaj otworzylem nowa BA Olimpa tym razem, niby BA jak kazde inne, a [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 14:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/8/98935c4f87e4480ab3f58bd9651a937f.jpg DNT brak treningu, totalne obijanie i odpoczynek:) Suple witaminy Dieta B 200g W 114g T 205g /SFD/Images/2015/7/8/009f9a403b02403687725ecd13b93881.jpg /SFD/Images/2015/7/8/7c109b6d2a104709bda74db80b14c2ea.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-08 21:07:23

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-08 21:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5.Pompki odwrotne 4x max 6a Wyciskanie francuskie 4x8 6b Wypychanie na suwnicy (czworki) 4x12 6c Wspiecia stojac 4x max 7a Allaszki 4x max 7b Wyprosty (czworki) 4x12 Suple witaminy (dorzucilem obecnie nieco o3) przed treningowo 25g oleju MCT+Pump IT+kreatyna W trakcie BCAA po treningu kreatyna+BA Dieta [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 12:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na drazku 3x max 2.Wioslowanie hantla 4x10 3.Szrugsy 4xmax 4a Uginanie lezac 4x12 4b Pull Face 4x12 5.MCNPN 4x5 6.Uginanie w oparciu o kolano 3x15 7.Mlotki 3x6 Suple witaminy przed treningowo MCT+Kreatyna+PumpIT+ST2.0 w trackei bcaa po kreatyna+ba Dieta /SFD/Images/2015/7/14/b3544a42b48845e3bd3a19589ae78a24.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-14 22:14:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/15/37aced756b0e43fdb9afe016a2abffa5.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej, caly dzien w robocie, na zakupach etc Suple witaminy Dieta /SFD/Images/2015/7/15/1e98634eab4f4821a3500e3e9a2235ef.jpg po domowemu tez sie jada /SFD/Images/2015/7/15/3b1f4da958254caa9f0647e3d48b1429.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 22:30:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedzac (klp) 4x8 7.Wznosy boczne 4x max 8.Wyciskanie sztangi stojac 4x10 9.Uginanie przedramion z hantlami 4x6 10.Wyciskanie francuskie lezac 4x12 +brzuch Suple witaminy przed treningowo st 20+PumpIT+kreatyna W trakcie bcaa po kreatyna+ba Dieta: B 250g W 370g T 143 ladowanie wystartowalo;) jutro jade do Torunia na piernika%) [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-16 23:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/22/18ae4e404f774178b93454564c1d2fd4.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminy Dieta B 310g W 23g T 210g Juz sie nie moge doczekaj jutrzejszego treningu, cos mnie nosi ostatnio:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-22 22:32:36

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-22 22:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/24/8f7a5330e9b741e09b39e00d645723fd.jpg DNT maly relaks nad jeziorem Suple witaminy Dieta ladowanie weglami B 110g W 750g T 75g pozywka na ladowanie, zrobiona przez moja kobiete:) /SFD/Images/2015/7/24/ece5aac8eb8243c1ad6105ab70b11f38.jpg /SFD/Images/2015/7/24/c9cc1d353151432aadd4606e357778e8.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-24 21:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DT sila 1.WL 5x3-5 2.SQ 5x3-5 3.Podciaganie 4x5 4a Wyciskanie sidzac maszyna 3x max 4b Wyprosty wyciag gorny 3x max 4c Uginanie wyciag dolny 3x max + cardio 15min Suple witaminy przed treningowo PumpIT+kreatyna na treningu BCAA po kreatyna+ba Dieta B 357g W 277g T126g testuje nieco wyzsze bialo obecnie, na chwile obecna nie ma problemow [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-25 22:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/26/ec965a466fe745918c7210fa1db7dd64.jpg DNT brak aktywnosci, jutro trening z rana na czczo, juz sie napalam%) dodam, ze wracam o 7 z nocki jutro%-) Suple witaminy Dieta B 303g W 309g T 190g troche dzisiaj wpadlo jedzenia:) na szczescie na czysto, wiec nie ma strachu. Wlasnie leci ostatni posilek top chefa:%-) [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-26 22:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/7/29/11745cb79ace410592b0ea8f5a51364d.jpg DNT 90min marszu Suple witaminy Dieta B 300g W 46g T 180g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-07-30 10:43:06

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-29 23:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dolny brama 4x12 7.Rozpietki 4x12 8.Wyciskanie zolnierskie 4x8 9.Wznos bok 4x max 10.Uginanie przedramiona o kolano 4x12 11.Wyciskanie francuskie hantli lezac 4x8 Suple witaminy przed treningowo Pump IT+kreatyna po treningu kreatyna+ba Dieta B 341g W 330g T 142g /SFD/Images/2015/8/2/c75cbb57aeb343a9bda0863f6488ac29.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-02 18:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/8/10/81ae535503ae46fd88a44ce94de86c0a.jpg DNT 09.08.15 rower rekreacyjnie ok godzina Suple witaminy Dieta B 302g W 151g T 167g /SFD/Images/2015/8/10/c84e506ebc034e40a18cfae293d7b95c.jpg /SFD/Images/2015/8/10/60e4816c7d8546ee937b7739dc42e367.jpg /SFD/Images/2015/8/10/a1a20530624745e494f529a77ac6c3e2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-10 22:09:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)