Witam może ktoś miał podobnie od dłuższego czasu meczy mnie ból.plecow pomiędzy łopatkami jak ściągnę łopatki czuje jak mi strzela dziwny tępy ból myślałem o usg tkanek miękkich lub RTG co sądzicie ?
Witam! Obecnie redukuję, ale moim głównym celem jest osiągnięcie wysportowanej, umięśnionej sylwetki. Chciałabym zdobyć więcej informacji na temat kształtowania właśnie takiej sylwetki u kobiety. W sieci 99% tematów skupia się raczej na odchudzaniu i po osiągnięciu wymarzonej wagi na tym poprzestawszy. Jestem zainteresowana wszelkiego rodzaju [...]
[...] oraz 5-ty tydzien na Masteronie. I tu sie zaczynaja problemy poniewaz ku*ewsko zaczely bolec mnie stawy w dodatku w nocy dretwieja mi rece ze nie moge spac. Biore kompleksy witamin, cynk, magnez, glucosamine oraz kolagen i nic nie pomaga. Czuje sie jakbym mial z 80 lat. Nigdy tego nie odczuwalem i w 99 % jestem przekonany ze to wina Mastera, [...]
Witam Szybkie pytanie żeby nie zanudzać. Aktualnie minął rok suplementacji kreatyną mono i tak zastanawiam się czy jest sens ciągnąć kolejny rok czy zrobić przerwę i do niej wrócić np po 2-3 miesiącach. Dawkowałem 5g dziennie tak dla jasności. Jeżeli zalecacie przerwę to jak długą ? jeżeli nie to jak długo mogę ją suplementować? Dzięki z góry za [...]
Witam chciałabym suplemontowac witaminki Vita COMPLEX + OMEGA 3 Z K2 I D3 gdzie jest 2000 j.m, COMPLEX tez zawita wit d3 w ilosci 5 ug czy to nie będzie za dużo na raz?
Witam. Otóż od kilku dni jestem na diecie 1000 kalorii, i chciał bym się zapytać czy wszystko robię dobrze, prosił bym o jakieś poprawki, rady z waszego doświadczenia co do diety 1000 kalorii oraz co jeszcze można spożywać mało kalorycznego a sytego. Spożywam 6 posiłków dziennie, złożonych z: - Wafle ryżowe ( x7 / x 6 - Mniej więcej 130-140 [...]
Witam, aktualnie jestem w okresie budowawania masy mięśniowej, lecz mam okrojony budżet, 100zł tygodniowo jestem w stanie przeznaczyć na jedzenie, po krótce opiszę moją aktualną dietę, podam gramature wszystkiego i dlaczego taki rozkład makroskładników a nie inny. Wiek 22 Waga 52 kg Wzrost 168 Dieta 3200 kcal 140B 125T 375W 1 posiłek: 2 małe bułki [...]
Witam, mam 19 lat i 173cm wzrostu, jestem w trakcie redukcji i ważę około 70kg aktualnie. Pytanie do jakiej wagi mogę zejść żeby być fajnie "docietym", nie wyglądając przy tym jak wieszak? /SFD/2019/6/6/7463f1e246ff4f5e8f7853df4da4d4c6.jpg
Witam, jestem początkująca jeśli chodzi o wszelakie diety i treningi. Zaczęłam przygodę z tym 2 tygodnie temu, jedyne czego używam to aminokwasy BCAA. Chciałabym wprowadzić teraz tabletki ze spalanie tłuszczu i kontrolą łaknienia, zwłaszcza na słodkie. Ciężko jest mi czasem nad słodyczami zapanować, z resztą raczej sobie radzę. Chciałabym jeszcze [...]
Witam. Nastał czas by zacząć coś ze sobą zrobić. Mam 190 cm i jakieś 110-115kg. 29lat. Przybyło sporo kg ale tryb życia, żona, dobre obiady i tak się stało. Zastanawiam się czy uderzyć od razu na siłownię czy najpierw dieta i zrzucić to co jest do sensownej wagi. Boje się że będą krzywo się ludzie patrzeć jak grubas zaczyna przygodę z żelastwem :( [...]
[...] ale myślę że ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna z różnym natężeniem, 9h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Suplementacja: witaminy, omega 3, ZMA, kreatyna monohydrat, białko WPC, carbo /SFD/2019/6/7/7864954f9df84f1ea260afaed2987a91.jpg edit: jem też oczywiście warzywa, których nie uwzględniłem [...]
Witam! Dziś kupiłem tostosteron bolidebolin i ma bardzo dziwną konsystencję wygląda jakby woda z olejem... kupiłem to od kolegi który to rozprowadza a buteleczka 10 ml była otwarta i kuta. mieliście taka sytuacje? cyzy to norma ?
[...] utrzymywać się zasady żywieniowe, trzymam się zapotrzebowania kalorycznego i BTW Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, AAKG, beta-alanina, ZMA, witaminy, cytrulina Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: maksów nie znam, ale podam z ostatniego treningu -MC- 5x5 100kg -WL- 5x5 75kg [...]
Witam. Trenuje ponad dekadę, niektórzy mnie kojarzą z forum. Biegi długodystansowe, triathlon i siłownia. O jedzeniu wiem wiele i sam dietę stosuję niezmiennie od wielu lat. Z podkreśleniem niezmiennie. Mam jednak od jakiegoś czasu mega problem. Brzuchol jak mięsień piwny od starego chłopa. Zjem coś i balon. Jest twardy i bolesny. Sęk w tym że [...]
Witam wszystkich mam pytanie a raczej problem wczoraj (poniedzialek)podczas martwego ciągu na serii ostatniej rozgrzewkowej mniej więcej na środku długości prawego piszczela wyrosła mi dość spora bulwa która na początku prawie nie bolala lecz z czasem malała i bolalo coraz bardziej teraz (wtorek 11:30)praktycznie jej nie ma jest głównie spore [...]
Witam jak w temacie prosił bym o opinię tej johy jesteś ktoś stosował mam tylko ta do kupienia pod ręką i się zastanawiam czy zrobi robotę czytałem opinie to są skrajnie różne
Witam i błagam o pomoc, bo nie wiem już sam co mam robić. Mam 20lat i ważę 73kg przy 183cm, jestem skinny fat, wszędzie szczupły, tylko brzuch wywalony. W styczniu zaprzestałem z alkoholem i schudłem w miesiąc 10kg, a w całym poprzednim roku 20kg i tak mi został ten brzuch. Od stycznia jem 1900kcal 45%W 25%B 30%T , ale waga i tak stoi w miejscu, a [...]
Witam, Właśnie skończyłem redukcję, zamierzam zacząć budować masę mięśniową. Proszę o najważniejsze rady i zasady dotyczące zwiększenia kaloryczności w diecie, treningu siłowego, wykonywaniu aerobów po przejściu na mase, itp. Bardzo dziękuje.
Witam. Mam 19 lat ważę 65 kilogramów i mam 182 centymetry wzrostu. Moim celem jest masa. Nie 50 centymetrów w bicepsie tylko powiększenie rozmiarów całego ciała. Pracuję około 10 godzin dziennie. Praca fizyczna ale bez przesady. Jeśli chodzi o przerwy na posiłki to też bez problemu. Mój dzień miałby wyglądać mniej więcej tak. 7 rano do roboty [...]
Witam, badania robilem 4 miechy po cyklu. Na cyklu lecial enan 500mg week npp 150 mg week i bold 500mg week przez jakies 5 miesiecy. Na odblok lecialo hcg15000 tys rozlozone na 2500 e3d i do tego clom bidajze 30 tabletek 3x3 dni potem 2x3 dni i do konca paczki po jednej. Byl to moj drugi cykl, pierwszy lecial prop 100mg e2d. Wyniki testosteronu [...]
