Dieta 1000 kalorii + Oxandrolon

Witam. Otóż od kilku dni jestem na diecie 1000 kalorii, i chciał bym się zapytać czy wszystko robię dobrze, prosił bym o jakieś poprawki, rady z waszego doświadczenia co do diety 1000 kalorii oraz co jeszcze można spożywać mało kalorycznego a sytego. Spożywam 6 posiłków dziennie, złożonych z:

- Wafle ryżowe ( x7 / x 6 - Mniej więcej 130-140 kalorii) + do tego pomidor ( około 40-50 kalorii)
- Warzywa gotowane (450g - Mniej więcej 157 kalorii)
- Płatki ziarniste / Owies + Mleko (Danie wychodzi mniej więcej około 180-200 kalorii)

Oraz planuję teraz brać 2 tabletki dziennie Oxandrolon + bieganie.

Może i spali tłuszcz, ale od diety 1000 kcal a nie od towaru. Do tego spali też mięśnie i popadnie w hipoglikemie. Może i wytrzyma bo podobno oxandrolon blokuje apetyt.

Będąc na diecie 1000 kcal już robisz wszystko źle ,no i ten oxandrolon :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-06-01 09:59:04

zz


Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:36:35

najdus

zz



Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:36:35

Mógł byś mi powiedzieć co robię źle? Co do oxy porządnie spala tłuszcz, nie co te ,,Spalacze tłuszczu" z kofeinką ;d

///się niechcący wysłało tam :D

Nie warto bawić się w 1000 kcal bo skończysz tak:

Organizm przeznacza kalorię na '2' rzeczy:
1. Energię
2. Na utrzymanie gospodarki hormonalnej

Jeżeli będziesz jadł przez dłuższy czas 1000 kcal to rozregulujesz gospodarkę hormonalną
Jak jeszcze jesteś krótki na tych 1000 kcal to jest OK ale czym dłużej tym większe prawdopodobieństwo na wystąpienie problemów zdrowotnych i stracisz czas na odchudzanie bo w momencie jak zachwiejesz sobie gospodarkę hormonalną to będziesz musiał ją potem naprawić i stracisz kolejne x tyg/miesięcy na jedzeniu na zerze kalorycznym.

To dotyczy głównie Pań, które jedzą x miesięcy 1000 kcal, potem zaczynają jeść normalnie i ich waga wraca do stanu kiedy były przez jedzeniem 1000 kcal (poczytaj sobie o skutkach jedzenia niskiej kaloryczności i wpływie na hormony)


Druga sprawa to spalaczy tłuszczy. Spalacz tłuszczu jest dobry na "dobicie się" - to znaczy, korzystasz z niego w ostatnim etapie redukcji, nie na początku

edit:
Zresztą, napisz też coś więcej o sobie, wzrost/waga przynajmniej, a najlepiej to wklej ankietę działu bo jest wymagana :D

Powiem Ci jak ja redukuje i może sobie weźmiesz to do serca albo nie XD


1 Tydzień - 0 kaloryczne, następnie ucinam około 15-20% kaloryczności z tego. Jedynie trening siłowy. Waga powinna spadać około 0.5g/tydzień (za 'bezpieczną' czyli bez utraty masy mięśniowej ilość utraty wagi uznaje się 0.7% twojej maks. wagi, osoba otyła może spokojnie spalić więcej na tydzień)
2. Jak zobaczę, że waga spada mniej niż 0.5/tydzień to dodaje lekkie cardio po treningu aby więcej kcal spalić siedząc na tej samej kaloryczności.
3. Jak dodanie cardio po treningu siłowym przestaje działać to dodaje w resztę dni więcej cardio o niskiej/średniej intensywności, jak to przestaje działać to daje interwały
4. Jak zobaczę, że przy takim wysiłku zaczyna spadać mniej niż te 0.5kg/tydzień to zaczynam ucinać kalorie.
5. Jak już zszedłem np z 2600 na 1900 kcal to można dodać jakiś spalacz tłuszczu aby pobudzić organizm to utraty wagi

Przy czymś takim masz pewność, że nie stracisz dużo siły/ redukcja przebiegnie bdb, gospodarka będzie OK.

Przy 1000kcal będziesz tracił bardzo szybko wagę bo 1kg tłuszczu w ciele to około ~8/9k kalorii. Jeżeli masz zapotrzebowanie 2500 i utniesz o 1500 to sobie sam policz ale co z tego jak może potem wystąpić efekt jojo :D
Poza tym będziesz palić tłuszcz i mięśnie:D


Zmieniony przez - najdus w dniu 2019-06-01 10:56:21

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta, a nie źle dobrana. To o czym piszesz to po prostu głupota. Aż nie chce się wierzyć, że ludziom do głowy przychodzą takie pomysły.

Raczej się nie kwalifikujesz do saa, wylicz sobie zapotrzebowanie i od tego zacznij, oxa Ci tu nie pomoże przy tej kalorycznosci, wytrzymasz Góra miesiąc i zaraz będziesz pisał czemu nie chudniesz

Nie masz białka w tej diecie? Ani tłuszczy? TYlko węgle?
Ile masz lat? Poczytaj posty działu DIETA bo zrobisz sobie krzywdę

Wszystko rozumiem dziękuje za porady, mam ostatnie pytanie, czy na diecie można cebule,ocet? Pytam ponieważ nie wiem czy mogę do obiadu pokroić pomidora w kawałeczki i dodać troche cebuly i octu

Wątpliwe czy rozumiesz, przy Twoim żywieniu to ani nie pomoże ani nie zaszkodzi więc jak chcesz

Polecam zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej. Pytania świadczą o tym, że nie masz pojęcia jak się odżywiać:

https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana