wiszenie

Hmm, El nino nie wiem czy sie nie myle , ale takie wiszenie na drazku jest wielkim ryzykiem :P , a wogole, gdzie wieszasz drazek? bo jak dobrze wiem to futryna ma ok. 2.30 cm to zalozmy ze masz 180, to odstep na nogi z 30 cm od góry i glowa na podlodze :P tez takie cos zrobie , tylko opisz dokladniej asekuracje

[...] bo jeszcze przed wakacjami mogłam co najwyższej pomarzyć o podciągnięciu jakimkolwiek - w każdej możliwej konfiguracji wisiałam i kwiczałam jaki ze mnie słabiak. A i wiszenie było bez szału, bo dość szybko chwyt puszczał. Zaczynam wierzyć, że naprawdę kiedyś się podciągnę:-D Aaaa opuszczania były uczciwe - w sensie najpierw trzymałam się [...]

Sposobów zwiększania siły chwytu masz multum. Od zwykłego zwisania na drążku wisząc na jednej ręce, przez właśnie wiszenie na linie lub co ja polecam ręczniku lub pasie do judo (trochę to będzie udawało judogę), do trzymania sztangi z dużym ciężarem oburącz na czas czy trzymaniem za kołnierz talerzy olimpijskich. Można by jeszcze co najmniej [...]

Akataa nie tyle podejrzenie co watpliwosc bo poczatkujace kobietki na gorze zazwyczaj slabe sa. Widac wiszenie na drazku dobrze Ci zrobilo :)

Przy niewielkich wadach trening siłowy na pewno pomaga - wzmacnia prostowniki, które utrzymują przecież kręgosłup we właściwej postawie. Ale bywa i tak, że może pogłębić tę wadę - tak przynajmniej słyszałem, chociaż sam sie z takim przypadkiem nie spotkałem. Wiszenie na drążku i basen (to świetna rzecz na wszelkie wady kręgosłupa) to podstawa... [...]

[...] jeszcze dowiedziec sie czegos na temat codziennej profilaktyki bo na silowni spedzalbym tylko 3 dni w tyg. Moze jakies poranne i wieczorne ciwczenia rozciagajace lub wiszenie na drazku (mam taki ... Kanarek: Tobie tez wielkie dzieki za pomoc i za inforamcje o tych terapiach Yumeiho rodzyn23: Wedlug mnie to troche dziwne ze przy takiej [...]

przypomnialo mi sie jak w podstawowce na wf sie cwiczylo, chodzilam na zajecia korekcyjne, to wlasnie wiszenie z drabinek bylo przestałam chodzić na korekcyjne bo byłam jedyna ze skoliozą i robiłam ciągle ćwiczenia na płaskostopie. Większość wygrała...

Ja w wieku 13 lat zacząłem się podciągać na drążku i zdrowo odżywiać. Ojciec 169/170cm, matka 156cm, a ja 180/181cm wzrostu . Także radze wszystkim wisieć i podciągać się na drążku, zdrowo się odżywiać i dużo spać. PS. Wiszenie i podciąganie się na drążku wyciąga od 5cm do 10cm Pozdrawiam!

[...] tułów, czwartej serii więc nie robiłem. Dziwne progresowanie mi wyszło na żołnierskich, tzn. źle wrzuciłem ciężar i tak o wyszło :P Na wzmocnienie chwytu dzisiaj robiłem wiszenie na drążku, oraz trzymanie ciężaru, w tym wypadku 5kg, zamierzam to stale zaimplementować do treningów, w środę i piątek. Planuje zejść z powtórzeń do siłowych 8, na [...]

!!Witam serdecznie!! Gdzieś czytałem, że robiąc taki trening tzn. -wiszenie dziennie po 15minut na drążku oraz robiąc rozciągania kręgosłupa co dzień (np.robisz siad arabski i wyciągasz ręce do przodu na dywanie) można urosnąć (wydłużyć się) przez miesiąc o ok 2-3cm. To taka ciekawostka. Pozatym słyszałem, że pływacy robią sobie taką terapię [...]

[...] to nie wiem, mówiła, ze rehabilitant jakies ciężary jej zawieszał na biodrach, ale nie wnikałam w szczegóły. W jodze również, która ja ćwiczyłam (sa różne szkoły) było wiszenie na linach głowa w dół, to własnie podobno zwiększa przestrzenie miedzykręgowe, ale osobiście w tak ostrych stanach bym sie na to nie zdecydowała, lepiej oddac się w [...]

Wzmacniaj dłonie, sposobów jest kilka, pierwszy który przemilczę... tylko zmieniaj ręcę. Po za tym trzymanie sztangi podchwytem na czas, np na koniec treningu. Wiszenie na drążku itp. Możesz też zmienić chwyt na zamkowy ale wtedy bolą kciuki Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-11 06:34:37

Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak martwy ciag i ciezkie przysiady (a raczej wogole przysiady), wyciskania na stojaco oraz cwiczenia z duzym obciazeniem stojac. Trzeba dac mozliwosc kręgom [...]

Przepraszam, nie dopisalem ze wiszenie na drazku po KAZDYM treningu. 3x 1 min. Co tydzien dodajemy po 5-10 sek wiecej w "serii". Dlugosc wiszenia ograniczamy do serii 3 min. Nudno jak cholera ale co robic, dodam tylko ze sposob jest sprawdzony i mozna "reperowac" nawet znaczne skrzywienia. U 30 latka nie bedzie to juz kregoslup [...]

Siema. Powiedzcie proszę jakie obciążenia, jakie wyskoki z klaśnięciem ??... Siła SW - negatywy, zwisy, wiszenie na ręcznikach -> przyszłościowo patrząc klasyczne podciągania ! Co do planu na początku. Skoro zależy Ci na Podciąganiach trenuj 3-4 razy w tygodniu jako 1 ćwiczenie daj podciaganai piramida 1-2-3-4-5 jak wejdzie 6 będzie super. [...]

[...] nie bardzo im się podobało (jedynie chlapanie wodą było fajne) Oni lubią się siłować, skakać, padać, wspinać się, robić fikołki i inne nie wiem jak to nazwać różne "figury"? wiszenie oburącz bądź na jednej ręce na drążku czy gałęzi i jak ja to nazywam małpowanie, ale wszystko koniec końcem sprowadza się do zapasów. I nie mam pojęcia jakim sportem [...]

To wiszenie na drazku raczej kosci nieprzedluzy.Wzrsot organizmu to jest skomplikowany proces.Powiekszaja sie wtedy proporcjonalnie wszystkie konczyny,ogolnie cale cialo.A nie tylko kregoslup i rece.Smieszy mnie to jak ktos mysli ze od tego urosnie.To jest zapisane genetycznie i nic tego niezmieni.

ale jakie to były ćwiczenia jak moze wiecie ?? to wiszenie na drązku z obciążeniem to jak wykonywać ?? poprostu normalnei wisicć z zawieszonym obciazeniam an nogach ?? ja mam 170 i 16 lat chiał bym troche podskoczyc a nie chce brac zadnych "pigułeczek" :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Z tego co mi wiadomo zalecane jest wiszenie na drazku zeby odciazyc kregoslup a co do podciagania sam musisz sie przekonac z brzuszkow bym zrezygnowal bo napinasz miesnie a powinny byc rozluznione

[...] z obciazeniem, to samo unoszenia na barki, wioslowania itd - troche inwencji) mysle ze problematyczne nie beda cwiczenia ktore "rozciagaja" kregoslup - typu wiszenie na drazku, podciaganie na drazku, sciaganie wyciagu drazka gornego itd wniosek nasuwa mi sie jeden - poki co ominie cie cala silowniana "smietanka" czyli [...]