Imo podopnie jak Wassup białko bierz wtedy tylko gdy masz go za malo w diecie... Co do posilku po treningu tez uwazam ze od razu po staraj sie zjesc owoce typu banan winogrona itd (szybkie uzupelnienie glikogenu) a nastepnie nie pozniej niz 40 minut pelnowartosciowy posilek (ryz kurczczek makaron kasza ite sprawy)
Też niedawno zadawałem sobie to samo pytanie, jadłem omlet z dżemem I jogurtem greckim. Teraz dżem zastapiłem owocami świeżymi (kiwi, winogrona, ananas) lub mrożonymi (truskawki, maliny, jagody).
[...] wieprzowina; do tego cniekiedy whey protein complex 100% z Olimpa. Na kolacje zamiast jajek daje serki wiejski, rzadziej twarogi, owoce przeróżne- brzoskwinie, grejpfruty, winogrona itd.. Do owsianki wrzucam różne rzeczy pestki dyni, rodzynki, orzechy Zmieniony przez - kocekk w dniu 2016-09-08 17:22:37 Zmieniony przez - kocekk w dniu [...]
no i jeszcze--> ajkie odstepy czasowe miedzy kreatyną ( mogę jesc kreatynke z jakims sokiem ( tylko niestety akurat narazei nia mam winogrona) i do tego miód ? (jest dobry po treningu ze zwgledu na średnie jego łancuchy- jakos tak KAin moowil.) a po jkakim czasie glute ?
prawda zara po jakies banany, winogrona i troche bialka najlepiej odzywke ale i miesko moze byc a potem juz napisali nie rob nic na sile wez wiekszy mlotek
Np. ja teraz zamiast mojego szejka (mleko, ryż, wpc) będę miał jogurt + owoc (banan, jabłka, winogrona) jako po treningowy. Twaróg polecam przed snem. U mnie to już tradycja - 500g sera + 15ml oliwy.
Wskaźnik glikemiczny - odzwierciedla zdolność pokarmu do podnoszenia cukru we krwi. Pokarmy o niskim GI poprawiają kontrolę nad poziomem glukozy i dlatego powodują raczej przyrost mięśni aniżeli tycie. Maltoza (glukoza-glukoza) - 105 Glukoza - 100 Pasternak - 97 Marchew - 92 Miód - 87 Płatki kukurydziane - 80 Puree ziemniaczane w [...]
W smaku i rozpuszczalnosci Growth factor bije na głowe te xtreme. Smak takiego winogrona, troche podobny do frugo heh. Kiedy będą te nowe bcaa z hi-teca w sklepie sfd?
[...] dla większości organizmów, jest rozkładana w procesie glikolizy na kwas pirogronowy. Jest ona składowana w formie polimerów - skrobi i glikogenu. Jest ona również wykorzystywana jako substrat wielu procesów zachodzących w komórce - m.in. do produkcji celulozy. (...) Występowanie: owoce, winogrona, miód." Prosze ciebie masz odpowiedz.
[...] np. ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana/chleb pelnoziarnisty/makaron z maki durum lub pelnego ziarna, do tego zrodlo bialka najlepiej zwierzecego, ktore zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy tak jak :drob/wolowina/jajka/twarog. Do tego duzo warzyw i owocow, mozna tez skupic swoja uwage na banany/winogrona ktore maja duzo fruktozy. Zdr
[...] jest ze ałaaa! Nie mowie o wszystkich ale o wiekszości niby 100% soku gowno prawda, ostatnio widziałem sok za 1,20zł z grejfruta , jestem ciekaw z kad oni maja takie winogrona a tak z innej beczki swego czasu we wproscie był art o sokach i o ich skłądach, zrobiłem takie oczy jak na tyle firm tylko 3 były bliskie 100% zawartosci soku Był [...]