12/01/2015 Dzien 59 DNT BTW 130/50/125 Aktywnosc: bieg w terenie 30:40min / 5.09km max 12.81 km/h / srednio 10.07km/h + ok 10min na skakance Komentarz: Bieg byl ciekawy %-) deszcz zacinal w twarz i biegalam po slabo oswietlonym parku wiec moj bieg byl troche na slepego, po 10min zaliczylam glebe w blocie %-) po 3 ladowaniach w glebokiej kaluzy [...]
[...] wiem, że zawsze za długo smażę wątróbkę, kupię i spróbuję zrobić taką półkrwistą, pychota Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Płyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x2, kawa z odrobiną mleka 2% x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33b921c2ed1f4ea28db1b5a50b9725de.png
[...] zmieniłam w trakcie, bo niewygodnie mi było na rowerku, nie lubię jednak na tym aerobów kręcić Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona x1, czarna x3, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ec4550c09e4a579922bb0f8b53c56b.png
ale sie wystraszylam jak zobaczylam kto napisal :-D ok, jutro kupie witamine D i wiesiolek i postaram sie jesc wiecej ryb :-) i z wielka checia obetne i tluszcze i bialko, i zaokragle ww do 250 g :-D ale wtedy to aeroby przydaloby sie chyba zostawic?? a tam, genem nie bede sie przejmowac, za długo martwilam sie tym jak wygladaja nogi :-) zawsze [...]
TYDZIEŃ I DZIEŃ 7 21 marca 2014 DNT - Rozciąganie MISKA +WARZYWA: ogórki ze słoika domowe, marchew, pomidory +SUPLEMENTACJA: wit C, ziółka na tarczycę, kelp, omega3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna * Zupa: nie bioę pod uwagę białka, które niby w niej było, mięso nie pływało, wywar na kości, tłuszczu też tyle nie [...]
[...] popołudnia jak przyjdą bóle po tym treningu. Czułam, że w końcu dobrze zrobiłam trening. MISKA +WARZYWA: marchew, ogórek, kiszona kapusta +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, ziółka na tarczyce +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona + rosół z kaczki bez tłuszczu :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078fdcd372934e019661de8cc8f30099.png _____ [...]
[...] zostawiłam lekkie luzy bo na mieście dziabnęłam ziemniaka i surówkę z ciotki talerza. +WARZYWA: papryka czerwona, marchew, pomidor, ogórek +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, wiesiołek, Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84b033e09254c49bbf95cc2d8a004ea.png ______ POMIARY PO ŚWIĘTACH Bałam się, że będą jakieś znaczne [...]
[...] 6. brzuszki na piłce 3x15-20 15/15/15 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, kiszona kapusta, sałatka grecka (część jej składników wliczona w miskę na oko) +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, eutyrox 25, omega 3, wit D, witC +PŁYNY: woda, kawa czarna Dosyć zakręcony dzień za mną i cały poza kuchnią:-D. Jedzenie tak na oko trochę. Niby to mięso ważone [...]