wiemy

[...] zarówno na R.A. jak i inne mechanizmy, i dopiero wtedy dodane do nich sodki z grupy I lub II spotęgują działanie określonego mechanizmu na hipertrofię. Teraz kiedy wiemy już które środki działają na jakie procesy należy zadać pytanie, jak należy je łączyć aby zoptymalizować (wyciągnąć jak najwięcej) ich działanie? Jak można przeczytać [...]

[...] więc ~56g białka. Super - ale kolarze to takie patyki po 70 kilo. 70 kilo tracące 56g białka. Trenując traci on 0,8 grama białka na kg masy ciała. Bling bling! No więc wiemy, że wypacamy 0,8 g białka na kilo, potrzebujemy 33 gramy do tego aby przybić. Dla 90 kg samca oznacza to 105 gramów białka na dzień lub ok 1,15 grama n kg masy ciała. [...]

[...] 100gram x(ilosc kalorii w calym ciescie) 1496 = 149600 i ten wynik dzielimy na wage calego ciasta 738gram 149600/738gram =202,7kcal Wychodzi na to, że w naszych 100 gramach ciasta mamy 202,7kcal tak samo liczymy BTW :) kroimy/łamiemy/szarpiemy kawałek sernika i ważymy go na wadze + wklepujemy na potreningu.pl i wiemy co i jak zjedlismy :) :-)

[...] poruszane są też zagadnienia związane z wpływem ich konsumpcji na masę i skład ciała. Bez wątpienia zwłaszcza masło to produkt wysokokaloryczny, ale nauczeni doświadczeniem wiemy już, że nie wszystkie wysokoenergetyczne pokarmy są tak samo groźne dla sylwetki. Jak jest z tłuszczem mlecznym? Tłuszcz mleczny a obiegowy system rankingowy Podział [...]

jak wszyscy wiemy na 2MP zostały wprowadzone zmiany , początkowo w internecie budziły one niepokój , jednak praktyka pokazała że zostały one bardzo dobrze przyjęte , mianowicie koniec z pompowaniem który umożliwiało wykonywanie oszukanych niepełnych ruchów , a rzecz była niemożliwa do sędziowania - został wprowadzony "akcent" wszyscy sie chyba [...]

Zbyt duże ilości testosteronu zabijają komórki mózgu. Odkrycie to może pomóc w wyjaśnieniu, czemu nadużywanie steroidów wywołuje zmiany w zachowaniu, takie jak wzrost agresji czy skłonności samobójcze. Testy laboratoryjne wykazały, że niewielkie ilości męskiego hormonu płciowego oddziałują korzystnie na neurony, jednak większe jego stężenie [...]

Następny przeciwnik Brocka Lesnara, mistrza wagi ciężkiej UFC, nie jest zagadką, ponieważ od dłuższego czasu wiemy, że będzie nim Cain Velasquez. Niedawno Dana White ujawnił kolejną bardzo istotną wiadomość, która była pożądana przez fanów MMA na całym świecie - data walki. Pojedynek pomiędzy Lesnarem, a Velasquezem ma odbyć się na gali UFC 121 w [...]

[...] w przedziale wagowym. Od dwóch tygodni jestem na lekkiej suplementacji redukcyjnej - codziennie 4 kapsy Thermo Speed Extreme'a+CLA+Karnityna (lekki zestaw, i ja i mój trener wiemy, że nie są to mocne środki). Trenuję prawie 7 dni w tygodniu, w tym 4xpo 45 minut biegam aerobowo. Jakieś 2 tygodnie temu złapałem porządne przeziębienie i od tych 2 [...]

[...] in either area. Przegladajac internet mozna znalesc wiecej takich informacji. Czy dla tych "jednostek" cwiczenia na silowni to po prostu bezsens ? Jesli robimy cos i wiemy ze nie bedzie z tego zadnych efektów po co dalej to kontynuować ? Wzrasta tylko nasz poziom frustracji. Kolejna kwestia: czy "wspomaganie" jakie by ono zaawansowane nie [...]

/SFD/Images/2016/4/7/82b4a14a3fd44b43aaad1ef066239e8c.jpg Glutamina przedstawiana jest często w opracowaniach marketingowych jako aminokwas, którego dostarczanie wraz z pokarmem lub w postaci suplementu jest niezbędne nie tylko dla efektywnego rozwoju siły i masy mięśniowej, ale w ogóle – dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele osób [...]

Witam Moja sytuacja wygląda następująco. Jakiś miesiąc temu zacząłem odczuwać dziwne kucie w okolicy lewego barku przy wyciskaniu na klatkę(pozioma, skośna w dół czy górę) czy też pompkach na poręczach. Przy wyciskaniu na klatkę w wersji z hantlami nie odczuwam już tego, praktycznie nie czuje - tak wyglądała sytuacja miesiąc temu. Obecnie właśnie [...]

Witam po przerwie w pisywaniu na forum Jak powrzechnie wiadomo, tradycyjne style są nieskuteczne, jak chcesz się bić to "idź na taja, kika i bidżejdżeja" bla bla bla To już wiemy tu wszyscy, bo to powtarzane naokrągło. Ostatnio jednak przeglądając tube znalazłem takie ciekawostki. Zaskoczenie przeciwnika to jednak najpotężniejsza broń Shotokan [...]

[...] tak jak należy to mniej się męczymy i nasza wydolność wzrasta. Natomiast ja mam problem straszny z oddychaniem w trakcie brzuszków. Ćwiczę je na ławeczce skośnej. Jak wiemy, ćwicząc "brzuszki" powinniśmy kładąc się - nabierać powietrze, a robiąc podciągnięcie do góry - wydychać powietrze. Natomiast ja nie potrafię tego zrobić. To jest [...]

[...] Werdum (13-4-1) w wywiadzie dla Tatame.com. “Vai Cavalo", po uporaniu się z Antonio Silvą (13-2), wkracza na prawdopodobnie najważniejszą prostą w swoim życiu. Wszyscy wiemy, jak wielkim wydarzeniem byłoby pokonanie Fedora, choć wszyscy także zdajemy sobie sprawę, że nie z takimi fighterami człowiek o niewyrażającej emocji twarzy dawał [...]

[...] rozpoznawanie i specyficzny środek transportu. Niektóre z węglowodanów wchodzą w skład tkanki chrzęstnej, a kilka ułatwia usuwanie z organizmu substancji toksycznych. O ile wiemy, nigdy nie stwierdzono, by któryś z węglowodanów był dla organizmu niezbędny. Każdy węglowodan potrzebny naszemu organizmowi może zostać przezeń wytworzony z białek lub [...]

[...] co chciałbym osiągnąć, a wiec chciałbym zgubic pare zbędnych kilogramów (Redukcja) ,zbić masę i wyrzeżbic moje ciało co jest najtrudniejszym elementem kulturystyki jak wiemy ;) przygotowałem sobie swój plan treningowy : Poniedziałek: Ćwiczenia aerobiczne-30 min przed treningiem Trening na siłowni - Klatka, rozpiętki,triceps. ( Trening [...]

[...] 3 x dziennie po 1g, przy czym maja to byc dawki rownomiernie podzielone w ciagu dnia, z jedna po trening. Przed nie,tylko po. Badania nad glutamina trwaja nadal,na razie wiemy tyle- optymalnie 4 x 5g dziennie, badz w/g mozliwosci,wazne,aby w kilku dawkach. Mozna laczyc z HMB, to juz zbadano. Natomiast nie bylo konkretnych badan polaczenia [...]

[...] wiem czy aki post ma sens ale sylwek sie zbliza wiec pewnie powstanie wiele postow z pytaniem o to ile moga wypic bedac na diecie/cyklu, o sposobach na kaca itp Alkohol jak wiemy powoduje katabolizm, dlatego nie pijemy po treningu lub przed treningiem. Nie pijemy rowniez podczas cykli (kox, kretka) poniewaz powoduje miedzy innymi odwodnienie [...]

[...] faktycznie wody w ciagu dnia z wyszczególnieniem ile na treningu ile do posilkow i tzw popijania, ile do odzywek no i lacznie. Nie chodzi mi o teorie bo ta znam. Wszyscy wiemy ze woda jest bardzo wazna i trzeba jej pic ogolnie duzo. Znam przypadek zawodnika ktory pil nawet do 12 litrow dziennie! U mnie wygladałoby to tak: dzien treningowy z [...]

[...] Nie wiedziałem, że to ma 10mg w tabsie ;/. Chciałem walić 20-25 mg dziennie i chyba będe musiał w takim razie walić 30mg. No bo jak inaczej? Tabletki mam kroić? Wszyscy wiemy, że okres półtrwania metki to ok. 6-8h, więc raczej 2 tabsy na dzień to troche mało... Co radzicie? W grę nie wchodzi wymiana na 5mg innej firmy.. Niestety. A jak te [...]