wiemy

Najpierw mu piszesz że ma ćwiczyć całe ciało a potem mu piszesz plan na klate i biceps - sam sobie przeczysz. Golob11103 wklej ankietę działu to nic o Tobie nie wiemy. Jak chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało i poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

no juz jakzis czas o nim wiemy:) zaden nius:)

Wypełnij ankiete, bo mało wiemy o tobie.

Grimper,to ja jestem pierwszym człowiekiem,który po pierwszych zajęciach bjj nie miał zadyszki i zakwasów ale wiemy,z jakiego powodu Kolego,niczym się nie przejmuj. Zmusiłes swój organizm do nowej formy wysiłku fizycznego i daj mu chwilę na dostosowanie się do tego. Kondycję możesz poprawic biegając,zawsze to pójdzie szybciej,jednak wyrobisz ją [...]

Grimper, masz dużo racji, ale obaj wiemy, że w dzisiejszych czasach każdy wyczynowy sportowiec bierze suplementy. Co do początkujących wojowników, to zgadzam się z Tobą w 100%, ale jeśli chłopak się uparł, to i tak zrobi jak chce..

[...] pracy to też jest trening, jeśli jeszcze przed jakimś lekkim treningiem biegowym czy siłownia można tylko się rozgrzać w formie dynamicznej rozgrzewki, to po każdym treningu rozciąganie jest obowiązkowe. Inaczej żadne ćwiczenia ci nie pomogą a zaszkodzą, bo jak wiemy ćwiczenia siłowe powodują skracanie się mięśnia, w sprincie nie o to chodzi.

[...] wymiata tłuszcz rewelacyjnie a przy tym ,żadnego tam ekstremalnego wyniszczenia organizmu. Wiem ,że po ciazy to i czasami skóra na brzuszku się odrobinę hmm....no wiemy o co chodzi:))) Dorian ma w swojej ofercie też rewelacyjny krem na te trudno odchudzające się partie ciała(brzuch, pośladki, biodra)...myślę ,że śmiało możesz się na to [...]

[...] przeciwnika, naprawdę. Bokser jest nastawiony na znokałtowanie przeciwnika ciosem, judoka na złamanie oponentowi ręki (akurat na wyciągnięcie dźwigni, ale jak wszyscy wiemy nie jest trudno złamać rękę przy balaszce unosząc biodra do góry ). Naprawdę żaden FAJTER nie ćwiczy po to, żeby jego przeciwnik parę rund przetrwał. Jest natomiast [...]

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] wygląda nasza sywketka i jakie są efekty treningów i diety. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać np. co miesiąc, w dobrej jakości (taka sama poza, bielizna, odległość i światło). W tej chwili nie wiemy jakie są efekty.

trudno powiedzieć, nie wiemy czy stosujesz jakieś suplementy okołotreningowo czy moze jedziesz na deficycie kalorycznym.

Ułóż dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Wydaje mi się, że tych kcal masz mało. Wypełnij również ankietę ponieważ nic o Tobie nie wiemy. Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-29 13:21:24

[...] ze odwrotnym, minowicie stweirdzono ze samo rozciaganie ma rowniez delikatne wlasciwosci prowadzace to rozrostu miesnia wlasnie poprzez nadrywania wlukienek, bo z biologi wiemy ;) ze trening polega wlasnie na ich nadrywaniu aby doprowadzic do naturalnej reakcji organizmu czyli ich zarostu i rozrostu wcelu nie powtorzenia sie owej sytuacji w [...]

[...] ustawianym obciążeniem. Polecam te z przekładką 20-40kg(koszt koło 30-40zł zależy jaka firma). Moźna też indywidualnie zamówić z naciągiem do 150kg, ale nie polecam, bo nie wiemy z jaką siłą ścisku masz do czynienia. I jeszcze jedno fajne ćwiczenie do zrobienia w domu: większośc posiada(ja np.:D) młotek do wbijania gwoździ o dość sporej masie [...]

Już wiemy, że masz braki w odżywianiu i błędy treningowe. Na doping za wcześnie.

no to chyba pomyliłeś działy kolego, junior albo początkujący po 2 wage na czczo się sprawdza po 3nikt ci planu nie rozpisze, nawet nic o tobie nie wiemy

a co jest w srodku jesli nie ma deca. nie rozumiem bez kitu. oryginal w greji wszyscy wiemy ile kosztuje. w polsce tez znamy ceny. az tylu jest specjalistow co tak dokladnie podrabiaja deca? ale co robia? przepompowuja czy co? wezcie mi to wytlumaczcie.............................bo bez kitu w niewiedzy zyje wielkiej chyba.

Nic o Tobie nie wiemy, wiek, staż, waga, wzrost itp, wypełnij ankietę.

[...] jaki stanowi dla autorki przybranie na wadze a bardziej na tym że może brać suplementy i żeby powiedziała co ma na oku to może coś tańszego dobierzemy. Przecież dobrze wiemy, że czegokolwiek nie kupi na nic jej się to zda jeżeli odżywianie będzie kulało. Po pierwsze należy autorkę uświadomić że budowa dobrej jakości kilogramów jest powolna [...]

No taki mało proporcjonalny ten Twój treningi - na klatkę i barki dużo a na grzbiet w stosunku do tego mało. Obstawiam że po prostu za dużo masz tych ćwiczeń na te dwie partie i stąd ciężko o progres. Zdecydowanie za dużo na jednym treningu ćwiczeń na klatkę . Nie wiemy jeszcze ile powtórzeń i na jakim obciążeniu są wykonywane ?